Mary.nutriveda

Я прошла десятки врачей, выпила горы таблеток. Становилось легче, но стоило закончить курс, вздутие возвращалось с новой силой. Я жила в режиме постоянной борьбы с собственным животом. Пока однажды не заметила странную закономерность: в отпуске, вдали от дома, мой живот был идеален. Но стоило переступить порог квартиры и снова этот «барабан» и тяжесть. Я начала анализировать и поняла: дело не в продуктах. Дело в моей Вата-доше. Моя многозадачность, суета, привычка быть в «беличьем колесе» всё это приводило к колоссальному спазму. Организм просто не мог переваривать еду, когда нервная система находилась в режиме «пожарной тревоги». Мой живот был зеркалом моей тревожности. Как только я начала работать с нервной системой и успокаивать свою Вату, вздутие начало отступать. В моей системе работы с ЖКТ я выделяю 4 основные причины вздутия. Нельзя лечить только кишечник, когда проблема может крыться в спазме протоков, дисбалансе дош или хронической тревоге. Я собрала свой опыт в полноценную систему избавления от этого недуга и записала видео как я избавилась от вздутия. Так же я поделюсь своей схемой для желчеоттока и помощниками при тревожности 💌 Чирикните "ЖКТ" я пришлю🙌 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Подошел к концу отпуск. Все прошло замечательно и без особых «приключений». Самое для меня главное, что все здоровы - животы ни у кого не болели, все в прекрасном настроении, энергии. Раньше отпуска проходили иначе - мы как будто вырывались на свободу из какой-то клетки и по полной отрывались, обжирались и т д. Сейчас такой клетки нет, поэтому мы просто продолжаем свою обычную жизнь, только в отъезде. Мы отдыхали сначала в Нальчике и затем в Дагестане. Плюсы - обалденная природа, горы🔥, стоимость и качество продуктов, люди отзывчивые, легко взять машину на прокат в Нальчике. Цены на услуги и развлечения в самом городе очень низкие. Минусы - высокие цены на такси на межгород (но везде наверно так в связи с бензином) и невозможность вызвать яндекс. Грязновато, к сожалению, в том числе море. Чуть расстроились что не покупались в море (хотя потом уже узнали где оно чистое и можно было съездить покупаться) Однозначно намного больше плюсов!!!! Расходы на 4 х: 133 000 - билеты на самолет 6600 - билеты на поезд 38 000 - жилье в Дагестане 119 000 - остальное (еда, такси, развлечения, экскурсии) Итого 296 600 (74150 на каждого) При этом мы не употребляем алкоголь и мало едим в кафе. 📍Стоило ли оно того? Наш вердикт однозначно да!!!!Природа - дух захватывает, горный воздух, чистые продукты, обалденная перезагрузка. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Ловите честный отзыв об отдыхе в Дербенте без розовых очков. Каспийское море очень грязное. Да, в Дагестане нереально крутая природа и потрясающие люди, но ситуация с чистотой здесь это тихий ужас. Вода грязная, на пляжах валяются бумажки, но самое страшное прямо в воду в черте города сливается канализация! Я сама туда ни за что не залезу и близко не подпущу своих детей. С непривычки поймать здесь жёсткий ротавирус или инфекцию дело одного глотка. Отпуск будет гарантированно испорчен. На видео я вам показываю ещё более-менее чистый берег, но это только потому, что мы зашли на платную территорию! Конечно, мы дико разочарованы, что пляж мимо и мы спасаемся только бассейнами, которые тоже днем со огнем не сыщешь. Да, как нутрициолог, я знаю, как защитить организмы своей семьи. По приезде домой мы обязательно всей семьёй пропьём мою личную проверенную схему. Это та самая мощная система, благодаря которой я в своё время полностью избавилась от описторхов и лямблий. С ней никакой отпускной ротавирус и паразиты не страшны. Если вы тоже сейчас в отпуске, планируете поездку или просто хотите защитить себя и детей от этой гадости - я готова поделиться. Чирикайте "СХЕМА" отправлю 🙌 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Никто не понимал, что происходит…. Когда сыну было 2 годика, настоящий п.... после приезда с Турции. Думали сначала акклиматизация - температура, какой-то нездоровый, огромный аппетит и постоянные мучения во сне и дискомфорт в животе он крутился, не мог найти себе места. Врачи просто разводили руками - кал на глисты отрицательный, эозинофилов нет, думали на инфекцию, хотя анализы норм. Мучались дней 10 с высокой температурой которая скакала в течении часа то падала то резко поднималась. Я до сих пор вспоминаю то время как страшный сон. Нас спас случай и человек, который увидел суть проблемы. Через два дня, благодаря его совету, «гость» вышел. Это было шоком. С тех пор прошло 5 лет, но я навсегда запомнила простую истину: на отдыхе, где еда (особенно все включено с турецкими кошками) это лотерея, организм нужно защищать заранее. Теперь я никогда не выезжаю с детьми без своей «аптечки»: 📍Желчегонное - чтобы барьер работал как часы. 📍Сахаромицеты Буларди для защиты микробиоты. 📍Сорбенты для «скорой помощи». А по возвращении мы всей семьей проходим мягкую антипаразитарную схему. Схему для взрослых которая мне помогла избавится от описторхов и лямблий я отдаю просто так Чирикните «схема» я отправлю ♥️ Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

19 лет назад мы встретились в лесу: песни под гитару, ал.коголь...Мы тогда и представить не могли, что когда-нибудь будем пить кипяток вместо пива, есть горечи и радоваться режиму сна🙈 Но сама жизнь нас к этому подтолкнула. Она «затолкала» нас в тупик. У мужа - лишний вес, сахар, храп, варикоз. У меня- гайморит, вздутия, миомы, депрессия, прыщи и постоянная усталость. Врачебные назначения не помогали, симптомы только накапливались. Пришлось разбираться самой (как же я сейчас благодарна этому). Я ушла в нутрициологию, затем в Аюрведу, психосоматику, начала изучать конституции человека, работу ЖКТ и нервной системы. Сложила всё в систему «4 ключа». Как Итог мы изменились. Муж похудел на 10 кг (перестал храпеть что очень радует 😄), я избавилась от всех своих проблем. Мы просто стали управлять своим организмом зная свои особенности, учитывая свою конституцию и сезон. Я подробно рассказывала, что это за «4 ключа», у себя в актуальном. Теперь я провожу обучение «аюрведа и управление организмом». Я хочу чтобы как можно больше людей, понимая организм и его индивидуальные особенности научились быть здоровыми через 4 ключа. А также помогали другим. Кто мечтает посмотреть на свой организм чуть глубже не только через тело, но и психику - жду на обучении. Оно не для всех, это не про волшебные таблетки, а про знания и взаимодействие всех органов и систем в организме. 💌Маякните мне в директ «расскажи про курс» если словили отклик внутри. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Я просто не могла пройти мимо и не попробовать знаменитое дагестанское мороженое с урбечем! Это 💔 с первого укуса. И да, я спокойно позволяю себе такие десерты в отпуске, но делаю это ТОЛЬКО при одном железном условии чтобы не создавать условий для вздутия и лишних кг. Сразу после десерта я обязательно принимаю горький вкус. И дело тут вовсе не в подсчёте калорий. Что происходит на языке аюрведы: ✔️Мороженое - это чисто Капха-продукт. Это холод, сахар и лактоза. Попадая внутрь, оно мгновенно гасит наш Агни (пищеварительный огонь), который летом из-за жары и так ослаблен. ✔️На физиологическом уровне этот холод спазмирует желчный пузырь и останавливает все процессы расщепления еды. Привет, тонны слизи в организме, жуткие вздутия кишечника и мгновенный рост веса. Поэтому лучшее решение это до того как начались неприятные симптомы нивелировать разрушительное действие сладкого и холодного с помощью горького аюрведического порошка. Горечь на языке работает как главный тумблер: ✔️ Мгновенно пробуждает уснувший Агни и согревает пищеварение. ✔️ Включает ферменты поджелудочной железы и запускает желчеотток. ✔️ Берёт сахар под контроль до того, как он успеет отложиться в бока, и убирает вздутие. Лето - самый коварный сезон для пищеварения и горечи сейчас нужны организму как никогда. Про то, как они работают и почему спасают нас в жару, я записала отдельный подробный подкаст. 💌Чирикайте ЛЕТО внизу 👇 Я отправлю вам подкасты по летнему сезону и важный урок №1 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Я везде беру с собой яйца это лучший перекус, который можно придумать. Белок, полезные жиры, насыщение надолго перечислять плюсы можно бесконечно. А чтобы они не имели того самого «дорожного» запаха, я варю их ровно 3 минуты, до состояния «всмятку» чтобы желток был полужидкий. Такой желток и для желчи лучшее решение. Кстати, большой миф, что яйца повышают холестерин. Наоборот! В них содержится лецитин - это фосфолипид, который входит в состав желчи. Он делает её текучей, качественной, а сам холестерин на фоне лецитина снижается. Это мощнейший гепатопротектор для нашей печени! Поэтому я смело ем 3- 4 яйца в день и не парюсь. Я уже говорила что постоянно слежу за желчеоттоком как профилактика вздутия . Пью кипяток, ем яйца полужидкие, горечь и пропиваю свою схему для желчеоттока периодически. Она у меня лежит в ТГ канале 💌Кому нужна схема для желчеоттока чирикайте «желчь» и забирайте Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Недавно ко мне обратилась девушка с запросом: честно выпивает свои 2.5 литра воды в день, но к вечеру щиколотки раздувает так, что резинки от носков оставляют глубокие борозды. При этом она достаточно двигалась. Она пыталась пить ещё больше, но совершала главную летнюю ошибку поила организм просто водой. Отёки бывают разными (лимфатическими, почечными, сердечными), но летом чаще всего мы сталкиваемся с дефицитом электролитов. В жару мы активно потеем и теряем растворенные соли магния, калия и натрия. Именно эти минералы удерживают воду внутри клетки, не давая ей выливаться в межклеточное пространство. Заливая в себя литры обычной фильтрованной воды, моя подопечная просто вымывала остатки солей. Что в этот момент происходило в теле: ✔️ Кровь из-за дефицита минералов густела. ✔️ Сердцу приходилось с силой проталкивать эту массу (отсюда разбитость к вечеру). ✔️ Чтобы не потерять последние соли, организм включил аварийный режим и начал в панике задерживать каждую каплю жидкости в тканях. Результат тяжёлые, налитые ноги. Пить мочегонные в такой ситуации критически опасно, вы вымоете последние минералы. Нужно было не увеличивать объем воды, а вернуть клеткам электролиты. Мы перестроили её питьевой режим, добавили правильное защелачивание, электролиты, минералку и отёки ушли всего за несколько дней. Появилась лёгкость! Я записала целый подкаст про отеки и выложила список электролитов в ТГ какие можно подключить. Чирикайте ЛЕТО отправлю 👇 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

На Кавказе живут невероятно гостеприимные люди, но питание здесь, конечно, очень специфическое безумно много жареного в масле. И для моих желчного пузыря и поджелудочной это совершенно непривычно. Тётя, конечно, этого не понимает и от всей души пытается угостить меня своими фирменными сырниками. Они сочные, пышные, но плавают в кипящем масле. Я просто не могу на это смотреть, у меня сразу пропадает аппетит. Как не обидеть тётю? Думала я думала…В итоге я выкрутилась сырники так и не попробовала, сославшись на то, что на столе и без того полно другой еды я уже до отвала наелась и в меня просто физически больше ничего не влезет. Я всегда и везде очень жестко слежу за своим желчеоттоком. Так как долго лет мучилась вздутием, запорами и паразиты были. А ведь именно качественная желчь это наш главный щит против бактерий, вирусов и паразитов (тех же лямблий или описторхов), которыми так легко заразиться в путешествиях. Я годами выстраивала свою систему и знаю, как защитить ЖКТ в гостях и в отпуске, даже если вас пытаются накормить «вредным» 😄 Забирайте мою схему для желчеоттока, чирикайте ЖЕЛЧЬ Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Слабая вестибулярка и укачивание - это всегда прямой маркер застоя желчи. Когда машина дёргается, желчный спазмируется, идет заброс в желудок, и вас начинает тошнить. Но как только вы кладете в рот кусочек еды и начинаете жевать, организм получает сигнал: «Пошла пища, нужно переваривать!». Желчный пузырь моментально сокращается, происходит его естественное опорожнение, спазм снимается и тошнота сразу отпускает! Рецепторы переключаются, и вам мгновенно становится легче. Если вас или ваших детей постоянно укачивает в самолетах или авто это крик организма о том, что нужно срочно заниматься желчеоттоком. 🔥 Я подготовила готовую, рабочую схему для мягкого разжижения и вывода желчи, которая решит проблему укачивания, вздутий и утренней тошноты. Чирикайте ПОДБОРКА, отправлю 🙌 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Да, в любой поездке (а я сейчас в отпуске на Кавказе) и просто в летнюю жару я закупаюсь щелочной минеральной водой. Пока все заправляют машины на ажиотаже, я заправляю свой организм, потому что в дороге он сам уже дико этого просит😄 Рассказываю почему я пью её литрами и как это спасает меня : ✔️МИНУС ЛЕТНИЕ ОТЕКИ. Многие думают, что от минералки отекают, но всё с точностью до наоборот. В жару мы с потом тоннами теряем электролиты. Если не восполнять кислотно-щелочной баланс, организм в панике начинает удерживать каждую каплю про запас. Отсюда рыхлое тело и отекшие ноги. ✔️СПАСЕНИЕ НАДПОЧЕЧНИКОВ. Дорога, смена ритма и жара это колоссальный расход калия, магния и витамина C. Надпочечники начинают буквально гореть от истощения в летнее время. ✔️ИДЕАЛЬНЫЙ СТУЛ В ДОРОГЕ. В минералке есть магний он хорошо расслабляет и кишечник в том числе. А еще если подогреть минералку, она будет стимулировать желчеотток и соответсвенно улучшать перистальтику. Защелачивание организма летом это база!!! без которой отек, пигментация, усталость, тяжесть в животе обеспечены. Что еще важно летом? Чирикните ЛЕТО отправлю первый урок летней программы Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

В перелетах и переездах (это стресс для организма), сбиваются биоритмы, организм в шоке и ежедневный стул просто отключается. Ну и будем честны в отпуске мы все периодически едим всякую фигню, что сразу бьет по кишечнику и фигуре. Чтобы не привезти из долгожданного отпуска лишние три килограмма и чтобы в самый неподходящий момент ничего не заперло, в моем чемоданчике всегда лежат два аюрведических оружия. У каждого из них своя четкая роль: ✔️Для ежедневного СТУЛА - трифала. Переезды и чужая вода блокируют микрофлору кишечника. В дорогу я всегда беру прессованные таблетки (дома пью порошок). Три табле на ночь и утреннее мягкое очищение гарантировано. Кишечник работает как часы, никакого застоя и тяжести! ✔️ОТ ЛИШНИХ КИЛОГРАММОВ И ОТЕКОВ (особенно важен летом) - горький вкус. В отпуске неизбежно проскальзывает вредная еда и десерты. Качественная горечь на языке мгновенно включает нейромедиаторы, запускает желчеотток и ферменты, раскочегаривая метаболизм. Она сжигает сладкое дотла, разгружает печень, моментально сливает утренние отеки и на уровне мозга блокирует тягу к сахару. Я собрала еще много летних лайфхаков сезона в подкастах и постах. Там выложила подкаст про горечь. Чирикайте ЛЕТО там про горечь и не только Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Муж вечно ворчит, когда я режу овощи «на весу» боится, что я порежу пальцы 🙈А мне нужно быстро и без кучи грязной посуды! Мой 2-минутный летний фаворит: ✔️Розовые помидоры (антиоксиданты) ✔️Авокадо (полезные жиры) ✔️Пекинская капуста (клетчатка) ✔️Лук (сосуды) Заправляю сыродавленным кедровым маслом и щепоткой гималайской соли. Сочетание витамина С и калия помогает организму справляться с жарой и не «отекать». Сытно, быстро и доска чистая. Что еще нужно? 😄 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Я всю жизнь мучилась с отрыжкой, тяжестью, запорами и вздутием. 📍Мой личный топ для помощи ЖКТ: ✔️Трифала - принимаю на ночь для ежедневного и мягкого очищения. ✔️Горькая смесь (ситопалади и махасудоршан) моя любимая аюрведическая горечь. Заедаю ею сладости, чтобы нивелировать вред сахара и стимулировать отток желчи. ✔️Трикату натуральный фермент и мощный разогреватель Агни (огня пищеварения), который помогает желудку переварить любую пищу. Только будьте аккуратны у кого тонкая слизистая !!!! ✔️Аюрведический кипяток пью в течение дня, поддержка АГНИ и желчеоттока. Берете 1 литр воды и увариваете его в два раза!! И пьете тепло горячий увар в течении дня. Но давайте честно одни баночки не сотворят чуда, если не убрать корень проблемы. Мне навсегда помог комплексный подход: работа со своей Вата-дошей (тревожностью и суетой), налаживание желчеоттока и главное - правильное проживание сезонов. Сейчас начался летний сезон. Именно летом наш ЖКТ проходит проверку на прочность из-за обилия сырой зелени, ягод и поездок. Чтобы ваш живот оставался плоским и легким, все рабочие схемы поддержки, чек-листы и сезонное меню я собрала в своей большой Летней программе! Если словили отклик чирикайте ЛЕТО отправлю первый урок программы 🙌 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Массаж точек К-27 (под ключицей) это мой любимый ритуал от отёчности, который делает мне Настя, в китайской медицине и аюрведе это точки скорой помощи для лимфы. Отёк сходит почти мгновенно, лимфа «запускается». Но это мало! Нужно работать не только снаружи, но и внутри. Летом наш организм теряет калий и витамин С с бешеной скоростью, печень горячая, а надпочечники истощаются. Знаете, что стоит добавить к массажу, чтобы сдуться насовсем? -Правильный летний рацион и -Электролиты (чтобы держать водный баланс). -Поддержку печени (аюрведические схемы). -Витамин С и калий (в доступных формах). А еще ведь отеки бывают разные лимфатические и гормональные. И они отличаются! Для каждого свой инструмент. Я собрала все свои летние схемы от того, как «подкрутить» печень, до конкретных препаратов от отеков (Канчнар Гуггул, Лимфомиозот) в своей программе «ЛЕТО: отёки, кожа, волосы». Первый урок программы ЛЕТО лежит у меня в ТГ канале! Если словили отклик Чирикайте ЛЕТО я отправлю Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Как быть мамой и женой и успевать всё, не живя на кухне. Я максимально делегирую все духовке! Пока я в магазине, рассказываю, как за 5 минут подготовить обед, который семья съест с удовольствием. Курицу берем целиком, маринуем с вечера и забываем до утра. А утром просто в рукав и в духовку. Пока она печется, варим рис, режем салат, и вуаля два дня минимум свободы, хотелось бы дней 5 конечно ) но курица наверное протухнет ) да ее сметут намного раньше этого срока 😄 Рецепт «Ленивой, но сочной курочки»: Целая курица 1 ч.л. соли (с горкой) 1 ст.л. приправы для курицы или шашлыка 1 ст.л. горчицы 1 ч.л. лимонного сока 2 зубчика чеснока (натереть) Как делать: Натираем курицу всем этим добром и оставляем на ночь в холодильнике. Утром засовываем в рукав для запекания и протыкаем зубочисткой. Печем ровно час. На гарнир - наш любимый рис (его едят все, даже самые привередливые), а к нему летний салат из сочных розовых помидор, лука и кучи зелени. Быстро, просто и очень по-домашнему. А что у вас сегодня на обед? Делитесь в комментариях давайте устроим обмен быстрыми рецептами! Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Есть отрицательные спецэффекты от летнего сезона, жара истощает нас сильнее чем мы думаем. Мы не замечаем, как витамин С и калий буквально «вылетают» из организма с бешеной скоростью. А они не накапливаются их нужно добирать ежедневно. Если этого не делать, мы получаем не только отеки. Дефицит калия это судороги в ногах, ночные «кручения» и даже тахикардия. Вот что я всегда включаю в рацион летом: ✔️Витамин С: брокколи, болгарский перец. Для поддержки надпочечников беру еще аюрведическую Амлу. ✔️Калий: шпинат, кабачки, авокадо. Чтобы жидкость не уходила в отек, а баланс восстанавливался. ✔️Щелочная минералка: качественные электролиты, чтобы «защелачиваться» и гасить воспаления. Важно понимать: отеки бывают разные. 📍 Лимфатические: тут нужно движение и лимфодренаж (лист смородины, препараты: Лимфомиозот, Канчнар Гуггул). 📍 Надпочечниковые: тут работаем через питание и восполнение дефицитов. Все подробные схемы от питания до добавок я даю в своей программе «ЛЕТО: отёки, кожа, волосы». А первый урок этой программы я дарю вам просто так, чтобы вы разобрались в правилах летнего сезона. Чирикайте ЛЕТО отправлю🙌 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Летом принято наполняться витаминами. Но на деле к осени мы часто получаем совсем другой результат. В процессе лета мы это отчётливо видим - отёки усиливаются, волосы истощаются от солнца и выпадают еще активнее, кожа тускнеет, а аппетит пропадает. Мы с мужем раньше проходили всё это на себе и тоже постоянно попадали в эту ловушку. Есть простое правило: как ты проживёшь этот сезон, так и будешь чувствовать себя в следующий (то есть осенью) Мы начали жить по правилам летнего сезона. В жару наш внутренний огонь пищеварения слабеет, а нагрузка на печень и сосуды возрастает в разы. Это приводит к пигментации, вялости и еще большей отёчности. Чтобы к осени подойти с энергией, нужно грамотно прожить лето уже сейчас. Я рассказала эту систему в первом уроке моей программы ЛЕТО. Я хочу подарить этот урок тем кто хочет прожить летний сезон осознанно Пишите ЛЕТО пришлю вам этот урок. Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Если печень не выдает достаточно желчи, страдает всё от состояния кожи и суставов до гормонального цикла. Почему это происходит? Желчь наш естественный санитар. Она стимулирует перистальтику кишечника, предотвращая запоры и вздутие, защищает от паразитов.Кроме того, качественный отток желчи это залог усвоения жирорастворимых витаминов, которые жизненно необходимы для здоровья суставов, красоты кожи, цикла. Мои лайфхаки для здоровья печени: ✔️Внешняя работа: Я не ограничиваюсь только приемом капсул. Регулярно хожу на висцеральный и миофасциальный массаж. Это помогает убрать спазмы в зоне печени и диафрагмы, улучшая кровообращение и «запуская» естественный отток желчи. ✔️Постоянная поддержка изнутри: Я меняю препараты и травы, чтобы организм не привыкал. Использую растительные гепатопротекторы (расторопша, артишок, корень одуванчика), аюрведические средства (например, Лив-52). Я прошла этот путь сама и на практике убедилась, что нужна комплексная работа - психика и физическое тело практически от любого недомогания. У меня есть схема «помощь желчеоттоку» она выложена в ТГ канале, забирайте и пользуйтесь во благо! 👉 Чирикните ЖЕЛЧЬ отправлю🙌 Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda

Это мой самый любимый рецепт, когда дома «шаром покати» или дети требуют еду прямо здесь и сейчас. Это не просто перекус это полноценный прием пищи, если добавить к нему любые овощи или зелень, что нашлись в холодильнике. Нравится его универсальность: можно делать на воде, кокосовом или любом растительном молоке. Еще нравится что это не фаст фуд и не быстрый углевод. Рецепт: Разбиваем в подходящую емкость 2 яйца. Добавляем щепотку соли по вкусу. Вливаем немного вашей любимой жидкости (вода или молоко). Перемешиваем, накрываем крышкой и отправляем в микроволновку ровно на 4 минуты. Всё! Омлет получается невероятно пышным, нежным и сытным. Я часто добавляю туда любую зелень или овощи и полноценный ужин готов за считанные минуты. У вас какие дежурные рецепты? Поделитесь Ссылка на Instagram: @mary.nutriveda Ссылка на Макс: https://max.ru/id701741935955_biz Ссылка на ТГ: https://t.me/Mary_nutriveda Ссылка на ВК: https://vk.com/mary_nutriveda_community Ссылка на YouTube: https://www.youtube.com/@Mary.nutriveda