Doctor.Liana.Usainova

Многодетные мамочки, признавайтесь, было?)

🧠✨На самом деле, изменения в работе мозга во время беременности — это норма, а не «я стала забывчивой» 💛 🤰 В этот период организм женщины проходит мощную гормональную перестройку, и мозг — один из главных участников этого процесса. Что происходит с мозгом? 🔹 Снижается объем серого вещества Да, звучит пугающе, но это не «потеря», а перестройка нейронных связей. Мозг становится более «избирательным», чтобы усилить связь с малышом 💞 🔹 Повышается чувствительность к эмоциям Вы можете сильнее реагировать на слова, ситуации, фильмы — это связано с активностью лимбической системы. 👉 Это помогает лучше чувствовать и понимать ребенка после рождения 🔹 Ухудшается кратковременная память и концентрация Так называемый «беременный мозг» 🫠 👉 Мозг перераспределяет ресурсы в пользу вынашивания и адаптации 🔹 Меняется реакция на стресс Организм становится более уязвимым к перегрузкам 👉 Поэтому так важно снижать уровень стресса Как поддержать себя? 🌿 Питание — основа всего ✔️ Омега-3 (особенно DHA) ✔️ Белок в каждом приеме пищи ✔️ Железо, йод, холин 👉 Это ключевые элементы для работы мозга мамы и развития малыша 😴 Сон — не роскошь, а необходимость. Недосып усиливает тревожность и ухудшает когнитивные функции 🧘♀️ Снижение стресса Дыхательные практики, прогулки, мягкая физическая активность 👉 Стабильная нервная система = здоровая беременность 📒 Поддержка памяти Записывайте, планируйте, не требуйте от себя сверхэффективности 👉 Сейчас у вас другие приоритеты — и это нормально 💬 Окружение и поддержка Общение с понимающими людьми снижает уровень тревоги и помогает адаптации 🌸 Важно: Беременность — это глубокая нейробиологическая трансформация, которая делает женщину более чувствительной, адаптивной и готовой к материнству. 💫 И именно этому мы уделяем особое внимание на курсе «Путь к материнству: от мечты к реальности» 👉 Мы не просто говорим о беременности — мы готовим тело, мозг и психику женщины к этому этапу жизни👇🏻 Https://usainovaliana.com/beremenost

Иногда путь к беременности — это не только про анализы, гормоны и протоколы. Это ещё и про состояние нервной системы, глубину контакта с собой и… искреннюю молитву 🙏✨ 🧠 Нервная система — это главный дирижёр гормонов. Когда женщина живёт в состоянии стресса, тревоги, контроля — активируется симпатическая нервная система (“бей или беги”). 📉 Это приводит к: — повышению кортизола — подавлению овуляции — нарушению работы гипоталамуса — снижению чувствительности к прогестерону 👉 В таком состоянии организму небезопасно “идти в беременность” 💫 Что делают молитва и духовные практики? Искренняя молитва, медитация, доверие — это не “магия”, а мощный физиологический инструмент: — активируют парасимпатическую нервную систему 🌿 — снижают уровень кортизола — нормализуют работу гипоталамо-гипофизарно-яичниковой оси — улучшают кровоток в органах малого таза — восстанавливают гормональный баланс 💗 Состояние “доверия” = сигнал телу “я в безопасности” И именно из этого состояния: ✨ легче происходит овуляция ✨ улучшается качество яйцеклеток ✨ тело становится более восприимчивым к зачатию 🙏 Молитва — это про глубокий контакт, отпускание контроля и внутреннюю опору💕 И часто именно этого не хватает женщинам, которые “слишком стараются”… ⚖️ Баланс науки и души — ключ к результату. Не вместо медицины, а вместе с ней. Я создала программу, где мы соединяем: 🧬 эндокринологию 🥗 питание 🧠 работу с нервной системой ✨ и глубокие внутренние процессы 🌸 “Путь к материнству: от мечты к реальности” — это не просто курс. Это про трансформацию состояния, в котором беременность становится возможной👇🏻 Https://usainovaliana.com/beremenost

Низкий АМГ — это не приговор ❗️ 💡 Что, на самом деле, означает АМГ? АМГ показывает овариальный резерв (количество яйцеклеток), но НЕ показывает их качество ❗️ А значит: 👉 даже при низком АМГ овуляция может происходить 👉 яйцеклетка может быть полноценной 👉 беременность — возможна Фертильность — это всегда совокупность факторов, а не одна цифра💛 💡 Что действительно влияет на вероятность беременности: ✔️ Качество яйцеклеток (а оно зависит от питания, митохондрий, возраста) ✔️ Гормональный баланс (ТТГ, пролактин, инсулин, прогестерон) ✔️ Регулярная овуляция ✔️ Состояние эндометрия ✔️ Уровень воспаления в организме ✔️ Дефициты витаминов и микроэлементов ✔️ Хронический стресс и кортизол ⚠️ Почему при низком АМГ не получается забеременеть: ❗️ игнорируются дефициты (железо, витамин D, В12) ❗️ есть инсулинорезистентность ❗️ нарушена работа щитовидной железы ❗️ высокий уровень стресса ❗️ нет овуляции, но это не проверяется И именно с этим нужно работать в первую очередь. 🌿 Что можно сделать уже сейчас: ✨ Проверить базовые анализы: — ТТГ, свободный Т4 — ферритин — витамин D — глюкоза и инсулин ✨ Наладить питание: достаточно белка, жиров и микроэлементов ✨ Снизить стресс и нормализовать сон 😴 ✨ Поддержать митохондрии (коэнзим Q10, омега-3 — по показаниям) ✨ Отслеживать овуляцию, а не только смотреть на АМГ 💡АМГ — это не приговор, а ориентир. И при грамотном подходе шансы на беременность есть даже при низких значениях 🙏 На моем курсе «Путь к материнству: от мечты к реальности» 🌿 вы получите: ✔️ чёткую систему подготовки к беременности ✔️ разбор анализов и что с ними делать ✔️ питание для восстановления фертильности ✔️ алгоритм действий без хаоса и паники Беременность — это не случайность, а результат подготовки👇🏻 Https://usainovaliana.com/beremenost

Да, беременность — это, и правда, не болезнь 🤰✨ Но и не стандартное состояние женщины. Это совсем другое состояние — особое, глубокое, требующее бережности и внимания 💛 Но почему тогда столько ограничений, наблюдений и тревог? 💡 Важно понимать: — Беременность — физиологическое состояние, а не патологический процесс — Это не норма “как обычно”, а новый режим работы организма — Организм не “ломается”, а перестраивается под новую задачу — Все изменения направлены на развитие новой жизни, а не на борьбу с болезнью — В большинстве случаев лечение не требуется, если беременность протекает нормально 🌿 И главное: Это не обычное состояние, но и не болезнь. Это другая версия вас, в которой важно: — замедлиться — слышать своё тело — бережно относиться к ресурсам — не требовать от себя прежнего темпа 📊 Факты: — Уровень прогестерона увеличивается в десятки раз — это норма — Объём крови растёт на 30–50% — для питания плода ❤️ — Иммунная система перестраивается, а не «ослабевает» — Более 80% беременностей протекают без серьёзных осложнений ⚠️ Почему важно не воспринимать беременность как болезнь? Когда женщина думает, что она «больна», она: — чрезмерно себя ограничивает — боится движения и активности — усиливает тревожность А это влияет на гормональный фон и общее состояние 😔 ✨ Вывод: Беременность — это не про болезнь и не про “как обычно”. Это про особое состояние, где нужна осознанная бережность и внимание к себе 🤍 🚀 Подробнее о том, как подготовиться к беременности и здоровому вынашивания я рассказываю на своем курсе «Путь к материнству: от мечты к реальности» 🌸 Там системные знания, уверенность и поддержка на каждом этапе👇🏻 Https://usainovaliana.com/beremenost

Тело женщины НЕ против материнства. Оно делает всё, чтобы защитить вас и будущего малыша🛡️ Если беременность не наступает, это не про «поломку» или «отказ». Это про сигнал 🚨 Организм говорит: «Сейчас небезопасно. Давай подготовимся». Причины могут быть разными: — дефициты витаминов и микроэлементов — гормональный дисбаланс — хронический стресс 😣 — нарушения сна — воспалительные процессы — истощение ресурсов организма и многое другое. Беременность — это огромная нагрузка. И тело не допустит её, если нет достаточного ресурса. Это не предательство. Это забота 💛 Представьте: если уровень железа низкий, гормоны «плавают», а нервная система на пределе — тело выбирает сохранить вас, а не рисковать. И хорошая новость в том, что на это можно повлиять 🙌 Подготовка к беременности — это не случайность. Это системная работа с организмом: ✨ восстановление дефицитов ✨ баланс гормонов ✨ питание и метаболизм ✨ работа со стрессом ✨ мягкая детокс-поддержка ✨ восстановление цикла Именно этим мы занимаемся на курсе «Путь к материнству: от мечты к реальности» 🌱 Там вы: — начнёте понимать сигналы своего тела — восстановите ресурсы — создадите физиологическую базу для зачатия Когда телу становится безопасно — оно открывается беременности🤍 Не бороться с собой. А встать на сторону своего тела — вот с чего начинается путь к материнству 💫 📌Подробнее👇🏻 https://usainovaliana.com/beremenost

Развод во время беременности — тема, о которой редко говорят вслух… но с которой сталкиваются чаще, чем кажется 💔 Беременность — это не «склейка» отношений. Это усилитель. Он обостряет всё: любовь, заботу… и конфликты тоже. Часто пара надеется, что ребёнок «исправит» отношения. Что появится смысл, ответственность, и всё наладится. Но правда в том, что: 👉 отношения не становятся лучше сами по себе с беременностью 👉 все нерешённые конфликты только усиливаются 👉 эмоциональная дистанция становится глубже Беременность — это период, когда женщине особенно нужна опора 🤍 А если в паре уже есть трещины — они становятся разломами. ❗️Работать над отношениями нужно ДО беременности, а не после. Это не просто «про любовь» — это часть осознанного планирования здоровой беременности. Планирование — это не только анализы, витамины и питание 🧬 Это ещё и: ✨ эмоциональная безопасность ✨ зрелость партнёров ✨ умение договариваться и поддерживать друг друга Потому что ребёнок приходит не «чинить» отношения. Он приходит в уже существующую систему. И если эта система нестабильна — страдают все: женщина, мужчина… и сам ребёнок. 💭 Задайте себе честный вопрос: в этих отношениях мне спокойно и безопасно уже сейчас? Если ответ «нет» — это не повод для страха. Это повод остановиться и разобраться, прежде чем идти дальше. Об этом и о много другом мы глубоко говорим на моём курсе 🌿 «Путь к материнству: от мечты к реальности». Там я, как психолог, эндокринолог, нутрициолог и диетолог, помогаю: ✔️ подготовиться к беременности не только физически, но и эмоционально ✔️ выстроить здоровую основу отношений ✔️ понять, готовы ли вы к материнству на самом деле Потому что здоровая беременность начинается не с теста с двумя полосками… а с внутренней и внешней устойчивости 💫 📌Более подробная информация👇🏻 https://usainovaliana.com/beremenost

Сон во время беременности — это физиологическая необходимость, влияющая на исход беременности. 📌 Сколько спать — норма? ✔️ В среднем: 7–9 часов сна в сутки — оптимальный диапазон по данным исследований ✔️ На практике у беременных потребность выше: 8–10 (иногда до 11) часов ночью + дневной отдых 👉 В первом триместре сонливость — норма (прогестерон + энергозатраты) 👉 Во втором — сон стабилизируется 👉 В третьем — снова ухудшается из-за физиологических причин 📉 Сколько — уже недостаточно? ❗ ﹤7 часов — связано с: — повышенным риском избыточного набора веса — ухудшением иммунитета и настроения — повышенным риском осложнений беременности 📈 А если спать слишком много? Да, это тоже не норма. Исследования показывают: как дефицит, так и избыток сна могут быть связаны с метаболическими нарушениями и набором веса 🧠 ГОРМОНЫ И СОН — ключевая связка: — Мелатонин регулирует не только сон, но и развитие плода (работает как антиоксидант) — Кортизол при недосыпе повышается → усиливает стресс и воспаление — Инсулин: при дефиците сна повышается инсулинорезистентность → риск гестационного диабета — Лептин и грелин: нарушается контроль аппетита → тяга к быстрым углеводам 💡Сон — это такой же «нутриент», как белок или железо. Его дефицит нельзя компенсировать ни витаминами, ни питанием. 📌 Минимальный ориентир: — ﹤7 часов — дефицит — 7–9 часов — физиологическая норма — 8–10+ часов — часто оптимально при беременности Если есть: — частые пробуждения — синдром беспокойных ног — храп / остановки дыхания — выраженная дневная сонливость 👉 это уже не «норма беременности», а повод для коррекции. ✨ Подробнее про все нюансы подготовки к беременности, восстановления гормонального баланса и здорового вынашивания я разбираю на курсе «Путь к материнству»👇🏻 https://usainovaliana.com/beremenost

Большинство женщин начинают восполнять дефициты при беременности… когда уже это часто уже поздно. ⚠️Первые 4–6 недель беременности — это время, когда формируются мозг, нервная система, сердце и основные органы малыша. И именно в этот момент многие женщины ещё даже не знают, что беременны… А что, если в этот момент в организме есть дефициты? 🧠 Фолаты (витамин B9) Дефицит увеличивает риск дефектов нервной трубки у плода. Именно поэтому международные рекомендации советуют начинать приём фолатов минимум за 3 месяца до зачатия. 🩸 Железо Даже скрытый дефицит может привести к: — анемии во время беременности — задержке развития плода — повышенному риску преждевременных родов. 🦋 Йод Критически важен для развития мозга ребёнка. Его недостаток связан со снижением когнитивных функций у детей. ☀️ Витамин D Низкий уровень ассоциирован с повышенным риском: — преэклампсии — гестационного диабета — осложнений беременности. И здесь есть один момент, о котором почти никто не говорит 👇 ❗ Дефициты не восполняются за пару недель. Иногда организму требуется 2–4 месяца, чтобы восстановить запасы. Поэтому самая правильная стратегия — готовить организм к беременности заранее. Что стоит сделать до зачатия: ✔️ проверить ключевые дефициты ✔️ восстановить уровень железа, витамина D, фолатов и йода ✔️ наладить питание и работу ЖКТ ✔️ подготовить организм к здоровому вынашиванию. 🤍 Беременность начинается не с двух полосок. Она начинается с состояния организма женщины. Именно поэтому я создала курс «Путь к материнству: от мечты к реальности». На нём мы подробно разбираем: ✨ какие анализы нужно сдать перед беременностью ✨ какие дефициты мешают зачатию и вынашиванию ✨ как безопасно и правильно их восполнить ✨ как подготовить организм к здоровой беременности и многое, многое другое👌🏻 📌Более подробная информация👇🏻 https://usainovaliana.com/beremenost

Узнать о своей беременности на 5-м месяце, на 8-м… а иногда прямо во время родов 🤯 ⠀ Такие случаи действительно происходят в жизни. В медицине даже есть термин — скрытая (cryptic) беременность, когда женщина долго не подозревает о своем состоянии. ⠀ Из моей практики: 🤰Несколько недель назад приходила пациентка, которая узнала о беременности на 5м месяце, и была крайне удивлена. Ведь у нее каждый месяц шли месячные. Благо, я успела как раз до беременности назначить ей необходимые витамины, минералы, алоэ-и она на них зачала и в 1й триместр не зная о беременности все это принимала. На днях вот уже должна родить. ⠀ А еще вот 2 реальные истории, которые широко обсуждались в СМИ 👇 ⠀ 👩 Эрин Лэнгмейд 📍 Мельбурн, Австралия 🎂 23 года 💍 В отношениях с партнером Эрин была моделью и вела обычную жизнь. ⠀ Она принимала контрацептивы, носила ту же одежду и не замечала роста живота. ⠀ У неё не было: — утренней тошноты — выраженного набора веса — типичного «беременного» живота. ⠀ Она поняла, что беременна буквально за 10 минут до родов, когда начались сильные боли. Вскоре родилась её дочь Айла. ⠀ Почему так произошло? ⠀ 💡 Возможная причина — криптическая беременность, при которой: — симптомы практически отсутствуют — живот может почти не увеличиваться — движения плода плохо ощущаются. ⠀ 👩 Катлин Спаркс-Хоут 📍 США 🎂 около 30 лет 💍 замужем ⠀ Катлин много лет боролась с бесплодием: — несколько выкидышей — диагноз СПКЯ — долгие программы ЭКО. ⠀ Пара пользовалась суррогатным материнством, и когда их дочь родилась, Катлин была уверена, что сама забеременеть не сможет. Но через несколько месяцев на обследовании врачи обнаружили, что она уже на 18,5 неделе беременности. ⠀ Такие истории происходят потому что: беременность может протекать очень по-разному. ⠀ Иногда есть: — выраженная тошнота — сильная усталость — рост живота. ⠀ А иногда — минимум симптомов, особенно если: — есть нерегулярный цикл — женщина уверена, что не может забеременеть — появляются кровянистые выделения во время беременности. ⠀ На курсе «Путь к материнству: от мечты к реальности» мы работаем со всеми этими негативными симптомами👌🏻 ⠀ А вы сразу узнали о своей беременности или это тоже было неожиданно? 🤍

Путь к материнству начинается задолго до двух полосок на тесте 🤍 Многие думают, что беременность — это просто встреча яйцеклетки и сперматозоида. Но на самом деле между мечтой о ребенке и успешным прикреплением эмбриона происходит огромное количество процессов. Давайте посмотрим на этот путь 👇 🧬 1. Качество яйцеклетки и сперматозоида На их здоровье напрямую влияют: витамины, минералы, питание, уровень стресса, сон и образ жизни. Даже дефицит микроэлементов может снижать фертильность. 🏃♀️ 2. Путь сперматозоида к яйцеклетке👌🏻 Ему нужно: — выжить в женской среде — иметь хорошую подвижность — обладать правильной морфологией И на это тоже влияют питание, антиоксиданты, микроэлементы и образ жизни мужчины❗️ 🌱 3. Оплодотворение Даже при встрече яйцеклетки и сперматозоида оплодотворение происходит не всегда. Для этого важны гормональный баланс, качество клеток и состояние репродуктивной системы. ✨ 4. Деление эмбриона и его развитие После оплодотворения начинается сложнейший процесс деления клеток. И здесь огромную роль играют митохондрии, витамины группы B, антиоксиданты, микроэлементы. 🤍 5. Имплантация — прикрепление к матке Это один из самых критически важных этапов. Для успешной имплантации необходимы: 🔺здоровый эндометрий, 🔺гормональный баланс, 🔺отсутствие выраженного воспаления и достаточный уровень нутриентов. И хорошая новость в том, что на многие из этих процессов мы можем влиять 🙌 Через: 🥗 питание 💊 витамины и минералы 😴 сон и восстановление 🧘♀️ снижение стресса 🚶♀️ образ жизни Именно поэтому подготовка к беременности — это не один анализ и не одна таблетка, а комплексная работа с организмом. Этим мы и занимаемся на курсе «Путь к материнству: от мечты к реальности» 🌸 На курсе мы подробно разбираем: ✨ как подготовить организм к беременности ✨ какие дефициты мешают зачатию ✨ как улучшить качество яйцеклеток и сперматозоидов ✨ как создать условия для успешной имплантации и многое другое💕 Здоровая беременность начинается с грамотной подготовки🤍 📌Более подробная информация👇🏻 Https://usainovaliana.com/beremenost

💊 КОК: лечим одно, выключаем другое… «Попей таблетки — кожа очистится, цикл наладится, а яичники отдохнут». Знакомая фраза? Я часто вижу последствия такого «лечения». КОК (комбинированные оральные контрацептивы) — это не лекарство в привычном смысле. Они не устраняют причину болезни, они её «выключают» вместе с вашими яичниками. Почему это происходит? Когда мы используем КОК для борьбы с акне, болезненными менструациями или СПКЯ, мы выбираем стратегию замещения: 🔺Иллюзия цикла: Кровотечение на фоне таблеток — это не менструация, а «кровотечение отмены». Ваша собственная гормональная система в этот момент находится в глубоком нокауте. 🔺Яичники «вне зоны доступа»: Пока вы пьете гормоны ради чистой кожи, связь между мозгом и яичниками (ось ХГЯ) атрофируется за ненадобностью. 🔺Метаболический удар: Зачастую причина болезней (например, того же акне или ПКЯ) кроется в инсулинорезистентности или воспалении. КОК не решают эти проблемы, а иногда даже усугубляют их «за кулисами». В чем главная ловушка? Самое сложное начинается после отмены. Когда «лечение» заканчивается, женщина ожидает увидеть здоровый организм, но получает эффект рикошета: кожа портится еще сильнее, а цикл пропадает на месяцы (аменорея), потому что яичники разучились работать сами. И женщина сталкивается с большой проблемой на пути к своей мечте стать мамой… 📌Важные рекомендации по подготовке к беременности и здоровому вынашиванию я рассказываю на своем курсе «Путь к материнству»👇🏻 Https://usainovaliana.com/beremenost

Почему важно сдавать спермограмму в клинике с ручным методом анализа? 🔺1. Лучшее понимание качества спермы👌🏻 Врач вручную рассматривает каждую сперматозоид под микроскопом, что помогает точнее определить, как они выглядят и «ведут себя». Это особенно важно, потому что форма сперматозоидов влияет на возможность оплодотворения. 🔺2. Точнее диагноз. Автоматические системы — это механизмы, которые тоже есть, но они могут ошибаться, особенно при сложных ситуациях, когда сперматозоиды выглядят необычно. Поэтому эксперт в клинике вручную сможет лучше заметить все нюансы и дать более точный ответ о состоянии вашей спермы. 🔺3. Особенно важно, если есть проблемы🙌🏻 Если у мужчины есть сложности с количеством или подвижностью сперматозоидов — ручной анализ помогает разобраться глубже. Это важно для правильного выбора лечения или решения о необходимости вспомогательных репродуктивных технологий. 🔺4. Врач всегда следит за качеством👌🏻 Опытный специалист оценивает каждую пробу. Это помогает избежать ошибок, которые иногда бывают при автоматическом анализе. Такие клиники обычно используют дополнительные методы, чтобы еще лучше понять состояние репродуктивной системы. 📌Больше важных знаний и рекомендаций про подготовку к беременности и здоровое вынашивание я даю на курсе «Путь к материнству: от мечты к реальности»👇🏻 https://usainovaliana.com/beremenost

🥯🍞 На своих консультациях я часто видела беременных пациенток, которых сильно тянуло на мучное. И часто это было не про «беременную тягу», а про признак инсулинорезистентности. Инсулин — это гормон, который помогает организму использовать глюкозу из пищи для получения энергии. А инсулинорезистентность — это состояние, когда клетки организма хуже реагируют на инсулин. В результате глюкоза остается в крови, уровень сахара повышается. Чтобы компенсировать это, поджелудочная железа начинает вырабатывать больше инсулина, что приводит к его избытку. Инсулинорезистентность во время беременности — очень важный фактор риска развития разных заболеваний и патологий: 🔹 Гестационный диабет — повышенный уровень сахара в крови у беременной, что увеличивает риск: - повышенного давления и гипертонии - преждевременных родов - крупных плодов, что вызывает затруднения при родах - рисков травм ребенка при родах (подвязание плеч, травмы) - сахарного диабета 2 типа у мамы в будущем 🔹Риск развития преддиабета и диабета 2 типа. Инсулинорезистентность, если её не контролировать, может стать хронической. 🔹Опасность для малыша: - увеличивается риск ожирения и диабета после рождения - гипогликемии (низкого уровня сахара у новорожденных) - нарушений развития мозга и иммунитета 🔹 Маленькое/незавершённое развитие органов — повышенное воспаление и повреждение тканей в материи. На самом деле, инсулинорезистентность — это не приговор, но сигнал, что необходимо срочно реагировать. И лучше бы, конечно, еще до беременности, позаботиться о том, чтобы убрать инсулинорезистентность. 📌Подробнее про подготовку к беременности и здоровое вынашивание я рассказываю на своем курсе про материнство👇🏻 https://usainovaliana.com/beremenost

🕌 Не вредит ли пост в месяц Рамадан здоровью постящегося? 🤍 На самом деле, когда человек соблюдает пост, в организме запускается особый процесс — аутофагия. 🧬 Аутофагия — это естественная «внутренняя уборка» организма. Клетки избавляются от повреждённых и «старых» элементов и обновляются. Это встроенный механизм восстановления, который помогает телу работать эффективнее. 💡 Почему это важно? ✔️ Поддержка иммунитета — организм лучше справляется с воспалениями и инфекциями. ✔️ Замедление процессов старения — клетки обновляются активнее. ✔️ Улучшение обмена веществ — повышается чувствительность к инсулину, стабилизируется уровень сахара в крови. ✔️ Профилактика хронических заболеваний — снижение рисков диабета 2 типа, сердечно-сосудистых проблем и некоторых нейродегенеративных состояний. 🌙 Если пост соблюдается БЕРЕМЕННОЙ ЖЕНЩИНОЙ Тогда ключевое значение имеют: 🔹 Правильный сухур — сложные углеводы, белок, полезные жиры, достаточное количество воды. 🔹 Грамотный ифтар — без резких скачков сахара, без переедания, с акцентом на белок и овощи. 🔹 Контроль самочувствия, давления и уровня глюкозы. Пост — это не про голодание любой ценой. Это про осознанность, дисциплину и заботу о теле. 🤍 Дорогие беременные, особенно 35+, делитесь: Держали ли вы пост во время Рамадана? Как чувствовали себя? Получилось ли соблюдать баланс?

Как много женщин, которые безуспешно пытаются забеременеть, имея гипотиреоз, и при этом совершенно не стараясь его компенсировать… Гипотиреоз — это когда щитовидная железа вырабатывает недостаточное количество гормонов Т3 и Т4. А эти гормоны играют важнейшую роль в: - регулировке обмена веществ - энергии - работе органов - репродуктивном здоровье женщины. Почему гипотиреоз мешает забеременеть: 1️⃣Из-за нарушения температуры тела. Объяснила на видео. 2️⃣Нарушение овуляции. Гормоны щитовидной железы тесно связаны с регуляцией менструального цикла и овуляции. При гипотиреозе месячные могут стать нерегулярными или полностью отсутствовать, что значительно снижает шансы забеременеть. 3️⃣Повышение уровня пролактина. Гипотиреоз способствует повышению уровня гормона пролактина, что подавляет овуляцию и мешает оплодотворению. 4️⃣Изменения в матке. Недостаток гормонов щитовидной железы влияет на состояние эндометрия — слизистого слоя матки, который восприимчив к имплантации оплодотворенной яйцеклетки. Если эндометрий недостаточно подготовлен, беременность не наступит. 5️⃣Гормональный дисбаланс. Гипотиреоз может нарушать баланс других гормонов, таких как ФСГ и ЛГ, которые регулируют развитие яичников и овуляцию. У меня у самой тоже есть гипотиреоз, но он компенсирован. Да, при компенсированном гипотиреозе забеременеть возможно! 📌На видео кусочек из моего курса «Путь к материнству: от мечты к реальности», где я подробно исследую тему зачатия, подготовки к беременности, здоровое вынашивание ребенка со стороны - эндокринологии, - нутрициологии, - диетологии, - генетики и даю рекомендации👇🏻 Https://usainovaliana.com/beremenost

Как сделать беременность комфортной? База: 🔺1. Питание - Белки, жиры и клетчатка - наше всё👌🏻 И вам и малышу нужны белки - строительный материал для органов, жиры - энергия, клетчатка - для лучшей работы ЖКТ👌🏻 - Уберите сахар и глютен👌🏻 Лишние скачки глюкозы и инсулина вам ведь не нужны, правда? 🔺2. Физическая активность - Ходите пешком минимум 30 минут в день👌🏻 Движение - это жизнь, а во время беременности - тем более👌🏻 - Йога для беременных, плавание - хорошее решение👌🏻 Ваше тело скажет вам спасибо. 🔺3. Сон и отдых👌🏻 - Ложитесь спать до 22.00 и вставайте до 7.00👌🏻 Посмотреть очередную серию нового сериала или лечь спать? Ответ должен быть для вас очевидным - в вас растет новая жизнь! - Если вы продолжаете работать во время беременности, обязательно после рабочего дня давать себе столько же времени для восстановления! А лучше - больше👌🏻 Вашему организму нужен отдых, особенно, в такой важный период. 📌Более глубокие, детальные рекомендации я даю на своем курсе Путь к Материнству - от мечты к реальности👇🏻 Https://usainovaliana.com/beremenost

От всей души поздравляю всех мусульман с наступлением священного месяца Рамадан — времени духовного очищения, милосердия и укрепления веры. Этот месяц — не только время поста, но и возможность обратить внимание на заботу о своём теле и душе. Не забывайте во время Рамадана особенно следить за своим здоровьем: правильно питаться в ифтар и сухур, поддерживать водный баланс и добавлять субстраты👌🏻 Милость Аллаха проявляется и через заботу о себе в том числе🙏🏻 Желаю всем крепкого здоровья, терпения и духовного возрождения в этот благословенный месяц. Пусть Аллах примет все наши посты и молитвы, дарует радость и благословение нашим домам. Держите пост?)

✨ Распаковка моей новой посылки из Германии 🇩🇪 — напрямую от производителя! Заказ оформила вчера, а уже сегодня курьер бесплатно доставил прямо к двери 🚚💨 Люблю, когда быстро, удобно и без лишних ожиданий. 📦 Внутри — мои любимые продукты, которыми пользуюсь уже 6 лет. Рекомендую их своим пациентам и регулярно наблюдаю положительные изменения и хорошую динамику самочувствия. 🍓 Vita Aktiv — жидкие витамины и концентраты ягод, фруктов и овощей Мощная антиоксидантная поддержка, и что особенно приятно — дети тоже любят вкус ❤️ Почему мне нравится Vita Aktiv: ✔️ Высокая концентрация растительных экстрактов и антиоксидантов ✔️ Жидкая форма — удобное усвоение и лёгкий приём ✔️ Комплексный состав из разных источников фитонутриентов ✔️ Поддержка общего тонуса и энергии в ежедневном ритме 🌿 Алоэ-паста с ионным серебром Мягкий уход и дополнительная защита полости рта. Плюсы, которые отмечаю: ✔️ Деликатное очищение без агрессивных компонентов ✔️ Поддержка здоровья дёсен и свежести дыхания 🌸 Спрей Cistus Incanus Компактный помощник, который всегда со мной. Почему беру регулярно: ✔️ Удобный формат — можно использовать в дороге ✔️ Поддержка слизистой горла ✔️ Натуральные растительные компоненты 💧 Крем Power Lift — ещё один фаворит в уходе за кожей. За что мне нравится: ✔️ Интенсивное увлажнение и ощущение плотности кожи ✔️ Помогает поддерживать упругость и свежий внешний вид ✔️ Лёгкая текстура — комфортно на каждый день ✨ Сыворотка Serox — мой экспресс-уход, когда коже нужен быстрый эффект. Чем она хороша: ✔️ Лёгкая концентрированная формула ✔️ Визуально делает кожу более гладкой и ухоженной ✔️ Отлично подходит как дополнение к ежедневному уходу 💬 Делюсь только тем, что использую сама на протяжении многих лет и вижу реальные положительные результаты. Рекомендую своим пациентам и близким — и продолжаю наблюдать хорошие эффекты и довольные отзывы ❤️ ❗️Важно: любые добавки и средства ухода подбирайте индивидуально и при необходимости консультируйтесь со специалистом. БЕСПЛАТНО ПРОЙДИТЕ ТЕСТ ПО ЗДОРОВЬЮ И ПОСМОТРИМ какое у вас состояние, на что именно обратить внимание, И КАКИЕ ВИТАМИНЫ и УХОД ДОБАВИТЬ. Пройдя тест-нажмите «связаться со специалистом»(то бишь со мной- и отправьте скрин ваших результатов МНЕ В ЛИЧКУ В ТЕЛЕГЕ: https://t.me/BodyTestBot?start=bmV3IHI9ODY5MTQ5OTAw

Мы живём в теле, которое проходит через десятки состояний и этапов: — менструации и гормональные качели — подготовку к беременности — саму беременность и восстановление — эмоциональные изменения — перименопаузу и климакс И при этом от нас ждут, что мы всегда будем «нормальными», продуктивными и в ресурсе. Но правда в том, что женское здоровье — это не хаос, а система, которую можно понять. Именно об этом мой курс «Путь к материнству: от мечты к реальности» — про женское здоровье, подготовку к беременности, тело, гормоны, циклы, изменения и поддержку на каждом этапе. Без стыда, без мифов и без перегруза сложной медицинской терминологией — просто и по-человечески. ✨ А на живом онлайн-вебинаре мы поговорим о важных основах, разберём ваши вопросы и начнём путь к пониманию своего тела. Если откликается — присоединяйтесь. Вы не обязаны разбираться во всём в одиночку 🤍 Https://usainovaliana.com/beremenost