На самом деле все зависит от нас — от нашеи способности управлять своим состоянием и своими мыслями. Эту способность очень важно не терять и развивать. Потому что это деиствительно только в наших руках.
Но если самостоятельно не получается остановить это эмоциональное прилипание, у меня есть специальные практики и техники, которые помогают его снизить.
Терапевтические практики «Эмоциональная свобода» или группа «Внутренняя зрелость» (старт 25.09.26) — вам в помощь.
Ссылка в шапке профиля..
Первый шаг к выходу из эмоциональной зависимости — вернуть себе мыслительную энергию.
Вся она уходит на него. На бесконечные вопросы: «Почему не написал? Что он чувствует? Что я сделала не так? Что он сейчас делает?». Чем больше таких вопросов, тем глубже зависимость. Ты кормишь его своим вниманием, а себя оставляешь пустой.
Разверни всё это на себя. Начни думать о себе. Что я сейчас чувствую? Что мне нужно? Что я хочу? Что со мной происходит? Как я могу себе это дать сама? Что я могу менять в своей жизни, своих мыслях, своих действиях чтобы чувствовать себя по другому?
Если состояние тяжёлое, это не замена терапии и помощи специалиста. Но как ежедневная практика маленькой здоровой «наглости», внутреннего разрешения быть, заявлять, проявляться, двигаться, создавать, параллельно снижая важность всего и относясь к жизни как к интересной игре — это очень мощный антидепрессивный механизм.
Подробный разбор делаю в ТГ канале https://t.me/psihologSZ
Дзен: https://dzen.ru/id/68fda2b1dd6c5d30f7517840?share_to=link
#отношения #нрл #нарциссы #психопаты #онлайнпсихолог #психология #психологияотношений #семейныйпсихолог #мужскойпсихолог #женскийпсихолог #психотерапия #психологонлайн #психолог #нарцисс #манипуляция
А вы как считаете?
Ассоциативный тест, который часто используют психоаналитики на личных консультациях.Но вы можете продиагностировать себя сами.
Важно: не анализируйте, а смотрите на то, что «вышло само» в первые секунды.
Мужчина — это…
Это про внутренний образ мужской фигуры. Он формируется из раннего опыта — чаще всего с отцом, его заменой или даже из фантазии, которую передала мать.
Дальше вы переносите этот образ на мужчин: выбираете похожих, ожидаете от них определённого поведения и иногда бессознательно провоцируете их подтвердить ваш сценарий.
Женщина — это…
Это про проекции и отношение к себе через других женщин.
Как вы видите их — так во многом ощущаете и себя: через сравнение, конкуренцию или принятие. Здесь хорошо видно самооценку и внутренний конфликт идентичности.
Отношения для меня — это…
Ваш эмоциональный код отношений.
Бессознательно: это безопасность или тревогу? близость или напряжение?
Через этот фильтр вы потом проживаете любой контакт.
Чтобы меня любили — я…
Это внутреннее убеждение, какой «ценой» даётся любовь. Каким нужно быть или что делать, чтобы не потерять привязанность.
Обычно это старые адаптационные стратегии, сформированные в детстве.
В отношениях я всегда…
Это ваш устойчивый паттерн — роль, в которую вы автоматически входите.
Она может меняться внешне, но суть сценария остаётся и повторяется с разными людьми.
Я боюсь, что…
Это базовый страх, вокруг которого строится поведение в отношениях. Именно он запускает защитные механизмы: контроль, избегание, зависимость.
И во многом управляет тем, как вы любите.
Подробный разбор делаю в ТГ канале https://t.me/psihologSZ
Дзен: https://dzen.ru/id/68fda2b1dd6c5d30f7517840?share_to=link
#отношения #нрл #нарциссы #психопаты #онлайнпсихолог #психология #психологияотношений #семейныйпсихолог #мужскойпсихолог #женскийпсихолог #психотерапия #психологонлайн #психолог #нарцисс #манипуляция
Ассоциативный тест, который часто используют психоаналитики на личных консультациях.Но вы можете продиагностировать себя сами.
Важно: не анализируйте, а смотрите на то, что «вышло само» в первые секунды.
Мужчина — это…
Это про внутренний образ мужской фигуры. Он формируется из раннего опыта — чаще всего с отцом, его заменой или даже из фантазии, которую передала мать.
Дальше вы переносите этот образ на мужчин: выбираете похожих, ожидаете от них определённого поведения и иногда бессознательно провоцируете их подтвердить ваш сценарий.
Женщина — это…
Это про проекции и отношение к себе через других женщин.
Как вы видите их — так во многом ощущаете и себя: через сравнение, конкуренцию или принятие. Здесь хорошо видно самооценку и внутренний конфликт идентичности.
Отношения для меня — это…
Ваш эмоциональный код отношений.
Бессознательно: это безопасность или тревогу? близость или напряжение?
Через этот фильтр вы потом проживаете любой контакт.
Чтобы меня любили — я…
Это внутреннее убеждение, какой «ценой» даётся любовь. Каким нужно быть или что делать, чтобы не потерять привязанность.
Обычно это старые адаптационные стратегии, сформированные в детстве.
В отношениях я всегда…
Это ваш устойчивый паттерн — роль, в которую вы автоматически входите.
Она может меняться внешне, но суть сценария остаётся и повторяется с разными людьми.
Я боюсь, что…
Это базовый страх, вокруг которого строится поведение в отношениях. Именно он запускает защитные механизмы: контроль, избегание, зависимость.
И во многом управляет тем, как вы любите.
Подробный разбор делаю в ТГ канале https://t.me/psihologSZ
Дзен: https://dzen.ru/id/68fda2b1dd6c5d30f7517840?share_to=link
#отношения #нрл #нарциссы #психопаты #онлайнпсихолог #психология #психологияотношений #семейныйпсихолог #мужскойпсихолог #женскийпсихолог #психотерапия #психологонлайн #психолог #нарцисс #манипуляция
Берегите себя…у вас одна единственная жизнь и она стоит того, чтобы прожить её в радости, а не в страдании.
Подробный разбор делаю в ТГ канале https://t.me/psihologSZ
Дзен: https://dzen.ru/id/68fda2b1dd6c5d30f7517840?share_to=link
#отношения #нрл #нарциссы #психопаты #онлайнпсихолог #психология #психологияотношений #семейныйпсихолог #мужскойпсихолог #женскийпсихолог #психотерапия #психологонлайн #психолог #нарцисс #манипуляция
Без иллюзий…
Подробный разбор делаю в ТГ канале https://t.me/psihologSZ
Дзен: https://dzen.ru/id/68fda2b1dd6c5d30f7517840?share_to=link
#отношения #нрл #нарциссы #психопаты #онлайнпсихолог #психология #психологияотношений #семейныйпсихолог #мужскойпсихолог #женскийпсихолог #психотерапия #психологонлайн #психолог #нарцисс #манипуляция
Твоё состояние — это и есть твоя судьба.
Не аффирмации на автомате.
Не «надо думать позитивно».
А то, в каком состоянии ты реально живёшь телом.
Эта практика — не про повторение.
Она про вхождение.
Когда ты не просто говоришь:
«Я в гармонии. Я в свете. Я — та женщина»
— а начинаешь это чувствовать:
как меняется дыхание
как расслабляется тело
как по-другому звучит голос
как внутри становится тише и устойчивее
В этот момент включается не просто разум
Включается вся система.
И тело начинает подстраиваться под это состояние.
А за телом — реакции.
А за реакциями — выборы.
А за выборами — реальность.
Состояние → поведение → жизнь.
Поэтому вопрос не в том,
что ты себе говоришь.
А в том,
становится ли это твоим ощущением изнутри.
Потому что именно из этого места
ты создаёшь свою реальность.
Подробный разбор делаю в ТГ канале https://t.me/psihologSZ
Дзен: https://dzen.ru/id/68fda2b1dd6c5d30f7517840?share_to=link
#отношения #нрл #нарциссы #психопаты #онлайнпсихолог #психология #психологияотношений #семейныйпсихолог #мужскойпсихолог #женскийпсихолог #психотерапия #психологонлайн #психолог #нарцисс #манипуляция
Очень часто вас держит в болезненных отношениях не любовь.
Вы этого не видите.э, потому что психика выставляет защиту. Ну причина никуда не уходит и именно это снова и снова оставляет вас в сценарии отношений где вы испытываете боль.
И вы можете годами жить в этой боли, тревоге, ожидании… повторяя один и тот же сценарий.
Что именно удерживает вас — и как из этого выйти —
мы разберём на трехдневном онлайн-тренинге, начало 18.04.26.
Программа в ТГ и МАХ. Ссылка в шапке профиля. Страница для регистрации готовится.
Подробный разбор делаю в ТГ канале https://t.me/psihologSZ
Дзен: https://dzen.ru/id/68fda2b1dd6c5d30f7517840?share_to=link
#отношения #нрл #нарциссы #психопаты #онлайнпсихолог #психология #психологияотношений #семейныйпсихолог #мужскойпсихолог #женскийпсихолог #психотерапия #психологонлайн #психолог #нарцисс #манипуляция
Обида — это не любовь и не справедливость, а способ продолжать отношения в голове.
Что делать:
1.Признать главное: сатисфакции не будет. Другой человек не обязан и часто не способен дать вам то завершение, которого вы ждёте. Завершение придётся создать самой/самому.
2.Отделить злость от обиды. Злость — сигнал: «со мной поступили не так, мои границы нарушили». Это полезно. Обида-стратегия — это когда злость превращается в бесконечное «он(а) должен(на) понять и признать». Первое оставьте, второе отпускайте.
3. Остановить внутренние споры. Заметьте: «я опять веду суд в голове». Введите стоп-фразу: «это не диалог, это повтор». Переключайтесь на тело, действие, рутину. Если тянет — пишите письмо без отправки: всё, что хотели сказать. Отправить не нужно; задача — вынуть из головы.
4. Сформулируйте, что вы на самом деле хотели услышать. «Ты была права», «мне жаль», «я тебя не ценил(а)». А теперь спросите: что это дало бы мне? И дайте себе признание: «со мной поступили несправедливо, и я имею право злиться. Но я больше не жду, что это признает он(а)».
5. Переведите злость в границы и выводы. Не «доказать ему/ей», а «я больше не позволяю так с собой». Выпишите: что я теперь знаю об этом человеке, о себе, о своих границах.
Подробный разбор делаю в ТГ канале https://t.me/psihologSZ
Дзен: https://dzen.ru/id/68fda2b1dd6c5d30f7517840?share_to=link
#отношения #нрл #нарциссы #психопаты #онлайнпсихолог #психология #психологияотношений #семейныйпсихолог #мужскойпсихолог #женскийпсихолог #психотерапия #психологонлайн #психолог #нарцисс #манипуляция
Самое главное — не вступать в войну полов и не превращать отношения в борьбу. Как только вы ступите на эту тропу, вернуться к теплым отношениям будет очень сложно: вместо близости начнётся лагерь «свой — чужой», а каждая эмоция станет оружием.
Поэтому при первой волне эмоций, которая вас накрывает, берите паузу. Не говорите на пике — иначе можно наговорить такого, что потом встанет между вами необратимо. Пауза — это не избегание, а способ не разрушить то, что важно.
Пока длится пауза, исследуйте эмоцию: что за ней стоит — страх, обида, усталость, потребность в уважении? Что я на самом деле хочу сказать? А потом, в подходящий момент, когда вы уже не затоплены, выходите на диалог. Не с обвинением и не с ультиматумом, а с ясностью: что я чувствую, что мне важно, о чём я прошу.
Главное — не воевать. Учиться держать паузу. И возвращаться в разговор тогда, когда в нём больше шанса на понимание, чем на новый виток боли.
Подробный разбор делаю в ТГ канале https://t.me/psihologSZ
Дзен: https://dzen.ru/id/68fda2b1dd6c5d30f7517840?share_to=link
#отношения #нрл #нарциссы #психопаты #онлайнпсихолог #психология #психологияотношений #семейныйпсихолог #мужскойпсихолог #женскийпсихолог #психотерапия #психологонлайн #психолог #нарцисс #манипуляция
Почему техника «взгляд ребёнка на мир» может менять жизнь? (Инструкция в конце)
1️⃣ Когда мы смотрим на комнату, улицу и предметы как ребёнок — будто видим их впервые — мозг выходит из режима автоматических мыслей.
2️⃣ В этот момент прекращается бесконечный внутренний диалог, в котором обычно живут тревога, самокритика и старые обиды.
3️⃣ Включается состояние прямого восприятия, где есть только реальность — цвета, формы, свет, пространство.
4️⃣ Нервная система успокаивается, и мы начинаем реагировать на жизнь из настоящего момента, а не из старых травм.
5️⃣ Когда меняется состояние сознания — меняются решения, реакции и постепенно вся траектория жизни.
Иногда судьбу меняет не сложная терапия, а несколько минут настоящего присутствия в мире.
Инструкция:
Закрыть глаза и представить, что человек — маленький ребёнок.
Открыть глаза и посмотреть вокруг глазами этого ребёнка.
Разглядывать предметы и людей, подмечая детали.
Задержаться детским взглядом на вещах, которые особенно нравятся.
Подробный разбор делаю в ТГ канале https://t.me/psihologSZ
Дзен: https://dzen.ru/id/68fda2b1dd6c5d30f7517840?share_to=link
#отношения #нрл #нарциссы #психопаты #онлайнпсихолог #психология #психологияотношений #семейныйпсихолог #мужскойпсихолог #женскийпсихолог #психотерапия #психологонлайн #психолог #нарцисс #манипуляция
Подробный разбор делаю в ТГ канале https://t.me/psihologSZ
Дзен: https://dzen.ru/id/68fda2b1dd6c5d30f7517840?share_to=link
#отношения #нрл #нарциссы #психопаты #онлайнпсихолог #психология #психологияотношений #семейныйпсихолог #мужскойпсихолог #женскийпсихолог #психотерапия #психологонлайн #психолог #нарцисс #манипуляция
Я подготовила систему телесно эмоциональных практик, называется «Эмоциональная свобода».
Она работает в 3 этапа:
— Сначала ты эмоционально отделяешься от человека и ситуации
— Потом возвращаешь себе ресурс и энергию
— И в конце — восстанавливаешь самооценку, самоценность и любовь к себе
Это про вернуть себя и свою возможность управления отношениями. Ссылка в шапке профиля.
Подробный разбор делаю в ТГ канале https://t.me/psihologSZ
Дзен: https://dzen.ru/id/68fda2b1dd6c5d30f7517840?share_to=link
#отношения #нрл #нарциссы #психопаты #онлайнпсихолог #психология #психологияотношений #семейныйпсихолог #мужскойпсихолог #женскийпсихолог #психотерапия #психологонлайн #психолог #нарцисс #манипуляция
Подробный разбор делаю в ТГ канале https://t.me/psihologSZ
Дзен: https://dzen.ru/id/68fda2b1dd6c5d30f7517840?share_to=link
#отношения #нрл #нарциссы #психопаты #онлайнпсихолог #психология #психологияотношений #семейныйпсихолог #мужскойпсихолог #женскийпсихолог #психотерапия #психологонлайн #психолог #нарцисс #манипуляция
Подробный разбор делаю в ТГ канале https://t.me/psihologSZ
Дзен: https://dzen.ru/id/68fda2b1dd6c5d30f7517840?share_to=link
#отношения #нрл #нарциссы #психопаты #онлайнпсихолог #психология #психологияотношений #семейныйпсихолог #мужскойпсихолог #женскийпсихолог #психотерапия #психологонлайн #психолог #нарцисс #манипуляция
📍То, как мы обращаемся с собой внутри, задаёт тон всему миру вокруг нас. Наши внутренние критики притягивают тех, кто критикует нас снаружи. Это помогает психике отпустить напряжение и на время выдохнуть. Вот такой парадокс.
Люди неосознанной считывают как с нами можно.
Если мы сами себя не принимаем и ругаем — мы бессознательно это транслируем и выбираем людей, которые будут делать то же самое, как подтверждение нашего глубинного состояния. Принятие и понимание себя меняет нашу реальность.
Подробный разбор делаю в ТГ канале https://t.me/psihologSZ
Дзен: https://dzen.ru/id/68fda2b1dd6c5d30f7517840?share_to=link
#отношения #нрл #нарциссы #психопаты #онлайнпсихолог #психология #психологияотношений #семейныйпсихолог #мужскойпсихолог #женскийпсихолог #психотерапия #психологонлайн #психолог #нарцисс #манипуляция