"Декодер голода"
❓Прежде чем открыть холодильник... Спросите себя всего о 3 вещах.
Тот самый «голод сердца» любит маскироваться. Он шепчет: «Я голоден!», когда на самом деле ему нужно совсем другое.
Вот ваш чек-лист «Декодер голода»:
1. Где вы чувствуете «голод»?
В желудке (физический) или в голове/груди (тревога, скука, пустота)?
2. Что случилось за 10 минут до этого?
Пришло тревожное сообщение? Стало скучно? Возник тяжелый разговор?
3. Чего вы хотите на самом деле?
Отдохнуть? Услышать слова поддержки? Выпустить пар? Просто посидеть в тишине?
👇 Сохраните себе этот чек-лист. В следующий раз, когда рука потянется к еде без причины — просто пробегитесь по этим пунктам. Это займет 30 секунд, но переведет вас из режима «автопилота» в режим «осознанности».
А какой из этих вопросов оказался для вас самым сложным? Поделитесь в комментариях 👇
Ставь 👍❤️ и подписывайся на канал НейроТа ли Я🧠🌴
Там, внутри — целая вселенная. Но дверь туда завалена хламом: шумом мыслей, грохотом «надо», визгом внутреннего критика.
Ты хочешь заглянуть внутрь, но тебя отбрасывает волной тревоги. Как пройти сквозь этот шум? Как услышать шепот души, если в голове кричит паника?
Ответ обманчиво прост. Начни с малого. С одного дыхания. Не с медитации на час. С одного вдоха и выдоха.
Вот твоя инструкция на сегодня, прямо сейчас:
1. Остановитесь. Где бы вы ни были — у холодильника, перед экраном, в метро.
2. Спросите тело: «Где во мне сейчас живёт напряжение?» Не боритесь с ним. Просто найдите его. Может, это камень в желудке. Или железная повязка на лбу. Или ком в горле.
3. Сделайте один вдох ИМЕННО в это место. Представьте, что ваше дыхание — это мягкий свет, который можно направить внутрь, в самую точку зажима.
4. На выдохе просто позвольте напряжению быть. Не нужно его «отпускать». Произнесите про себя: «Да, вот оно. Это часть меня сейчас».
Это не техника расслабления. Это акт возвращения домой. В своё тело. В настоящий момент.
В этот миг вы не «человек с РПП». Вы — просто человек, который дышит и замечает. И этого уже достаточно, чтобы сделать первый шаг из лабиринта наружу — внутрь себя.
Попробуйте прямо сейчас, пока читаете это. Один раз. И напишите в комментариях: что вы обнаружили? Куда пошло ваше дыхание?
Следующий раз мы научимся разговаривать с тем, что вы там найдете.
Ставь 👍❤️ и подписывайся на канал НейроТа ли Я🧠🌴
#рпп #ожирение #переедание #лишнийвес #какпохудеть #булимия
🔥 Снаружи — хаос. Внутри — бездна.
⚠️Ты привык искать спасение снаружи: в новой диете, в совете гуру, в волшебной таблетке, в пятой порции на тарелке.
❗️В каждой сложившейся ситуации твой взгляд автоматически цепляется за внешние обстоятельства: «Этот мир жесток», «Люди не понимают», «Еда — мое единственное убежище».
❓А что, если это — ловушка? Ловушка твоего внимания.
✅Представь на секунду, что все, что ты ищешь — покой, принятие, силу, ответы — уже давно есть внутри тебя. Не в холодильнике. Не в чужом мнении. А внутри.
🌍Твой внутренний мир — это не пустота, которую нужно срочно заполнить. Это целая вселенная, полная несметных богатств. Там хранятся твои настоящие чувства, забытая мудрость тела, ключи ко всем замкам твоей боли.
🧐Но как до них добраться, если всю жизнь смотрел только наружу?
❤️Первый и самый главный шаг — направить луч внимания внутрь себя. Прекратить искать виноватых снаружи и начать разговаривать с тем, кто живет у тебя в груди.
🕸Это страшно. Потому что внутри может быть больно. Но именно там, в самой сердцевине этой боли, спрятан ключ к свободе.
Как совершить этот поворот внутрь? Как начать слышать себя?
Об этом— в следующем посте. Это будет простая инструкция к твоей собственной душе.
А пока ответь честно: тебе страшно оставаться наедине с тем, что внутри?
Ставь 👍❤️ и подписывайся на канал НейроТа ли Я🧠🌴
#рпп #ожирение #переедание #лишнийвес #какпохудеть #булимия #анорексия
❓️А как проявляется Ваш "голод сердца"?
🤔Может, это когда тишина становится невыносимой, и хочется заполнить ее хрустом?
🤔Или когда одиночество сжимает горло, и единственный, кто "обнимет" — это сладкий вкус?
❗️Мы заедаем не голод. Мы заедаем боль, которую не хотим чувствовать.
Давайте посмотрим на эту боль в лицо. Какое ее имя сегодня?
Ставь 👍❤️ и подписывайся на канал НейроТа ли Я🧠🌴
Ты снова чувствуешь этот голод? Он ненасытный...Ты ешь, но он не уходит. Потому что это — не голод желудка. Это голод твоего сердца❤️ Голод по спокойствию, по принятию, по любви. Ты пытаешься накормить едой то, что нуждается в совершенно другой пище🙏
Поставь лайк и подпишись на канал :)
#рпп #какпохудеть #лишнийвес #переедание #ожирение #пищеваязависимость