Захотелось лёгкости и юмора, быть серьёзной, дотошной и даже душной - умею, практикую)))
Ещё можно присоединиться к практике онлайн в этом месяце. 3 живые трансляции в неделю, возможность заниматься по записи и повторять тренировки в течение месяца.
Без музыки, мантр, и прочей абстракции. Только движение, дыхание и внимание. Пранаяма мягко выстроена в процесс выполнения асан. Медитация - естественное состояние практики.
#йогакаждыйдень #йогаонлайн
Техника отстройки ардха чандрасаны позы половины луны.
Всё определяется умением создавать движение тазом, отделяя таз от опорной ноги. Нормальный наклон таза и качественное вращение таза позволит избежать подмен и ошибок, уводя движение в поясницу и не позволяя асане быть устойчивой.
Асана наиболее сложна для гибких людей, они могут в ней ничего не ощущать, но именно им нужно предельно контролировать движение в суставах, сохраняя стабильность.
#йогакаждыйдень #йогаонлайн #асана #ардхачандрасана #ОМ_гимнастика_йогов_с_ольгой_медведевой #мойоктябрь
Точка опоры.
Стресс живёт в теле. Мысли, эмоции, страхи, реакции накапливаются и становятся постоянным фоновым напряжением.
Йога работает с состоянием через тело. Не абстрактно. 75-80 % нервных клеток обслуживают движение. Вовлекая в процесс движения внимание (а дыхание это тоже движение), мы перключаем нервную систему и тормозим другие, в том числе "паразитические" процессы в коре головного мозга.
В результате практики получаем мягкое медитативное состояние, спокойствие.
Мы освобождаем тело от накопленного напряжения.
#йогакаждыйдень #йога #йогаонлайн #стресс #спокойствие
ОМ_гимнастика_йогов_74
В фасции живет около 75% нервных окончаний. Это она посылает сигналы о боли и дискомфорте в мозг. Это она склеивает пленки и образует триггерные точки. Она удерживает как клей всю нашу структуру опорно-двигательного аппарата.
Осваивая ту или иную форму необходимо чётко понимать двигательную задачу, которую она решает, а не гнаться за предельным положением за счёт подмен.
Таким образом ваша нервная система обучается новым двигательным паттернам и развивает функции мышц. Тело становится сильным, суставы подвижными, а практика безопасной.
Вертикальный шпагат сложная форма, в которой важно выполнить конкретные двигательные задачи, работать с наклоном таза, сгибанием и разгибанием в тазобедренных суставах, и только потом, уходя в прогоессию, добавлять движения тазом в других плоскостях
#йогакаждыйдень #йогаонлайн #асана #шпагатдома #практикуембезопасно
ОМ_гимнастика_йогов_74
Всё чаще у нас нет времени побыть наедине с собой. Остановиться, выдохнуть, обратить внимание на собственные ощущения.
Голова - единственное, что "на виду", наполненное бесконечным потоком мыслей.
Мы перестали воспринимать тело, что чувствуем и ощущаем. А ведь это и есть самая настоящая реальность. То - что ощущаем, а не то, что думаем.
Йога помогает вернуть внимание в тело. Через контроль движения, контроль дыхания, внимание возвращает нас в реальность
#йогакаждыйдень #йогаонлайн
#свобода
Техника отстройки паривритта стамбхасаны
#йогакаждыйдень #йогаонлайн #асана
Короткая практика для повышения энергии
ОМ_гимнастика_йогов_74
ОМ_гимнастика_йогов_74
По данным международной организации ACSM (Американская коллегия спортивной медицины) спортивно оздоровительные занятия в потоке (плавно и непрерывно) на базе йоги, пилатеса, балета , функционально - спортивного тренинга впервые вошли в топ 5 спортивных трендов на 2026 год.
Вообще это направление впервые попало в 20 топ спортивных трендов и сразу в пятерку.
По сути это мега тренд , который укладывается в холистический подход , где развивается не какое-то одно качество, а все в комплексе и даже (в том числе) ментальное здоровье😃
Стоит добавить , что такой подход когда движение и дыхание связаны в единую и непрерывную нить, позволяют не только развивать функционально - силовую часть, но и мощно работать с вниманием, максимально втягивая его в процесс движения и дыхания и отделяя от всего остального, что трансформирует гимнастику в медитацию на коврике.
Попробуйте проделать связку плавно и непрерывно на обе стороны, соединяя движение с дыханием, приходя в конечную точку с фазой выдоха. Если в процессе не потеряли плавность и текучесть движений, а дыхание осталось ровным значит ваша практика на должном уровне!
#йогакаждыйдень #практика_в_потоке #йогаонлайн #ОМ_гимнастика_йогов_с_ольгой_медведевой
ОМ_гимнастика_йогов_74
Техника отстройки нижней бакасаны
#йогакаждыйдень #асана #бакасана
ОМ_гимнастика_йогов_74
#йогакаждыйдень #йогаонлайн #баланс #спокойствие
ОМ_гимнастика_йогов_74
ОМ_гимнастика_йогов_74
Техника выполнения упавишитаконасаны
#лимфа #отёки
Гимнастика от отёков