-
-
#тренер #здоровье #интересно #сож #полезно
БОЛЬ В ПЛЕЧЕ?
Данная нейродинамическая техника раскрепощает нерв, который может давать боль в плече, шее (а еще в большом пальце, запястье и локте). Работает?😲
-
-
-
#спорт #фитнес #зож #здоровье #массаж
ПОНИЖЕННОЕ ДАВЛЕНИЕ.
Данное упражнение необходимо выполнять:
✅ 30-40 сек. Без учета воды)
✅ Каждые 60 мин по 1 подходу.
Кружится голова? Вдох не таким глубоким.
Давление придет в норму.🤝
НУ КАК?
-
-
-
#здоровье #медицина #врач #зож #вода
-
-
#жир #живот #похудение #тренер #здоровье
#здоровье #зож #похудение #советы #лайфхак
СЕДАЛИЩНЫЙ НЕРВ.
✅ Тут мы БЕЗОПАСНО (легкое натяжение должны почувствовать) удлиняем седалищный нерв и раскрепощаем его из ткани. Делаем на ту ногу, где зажимает, потом на другую ногу, а потом с ДВУМЯ НОГАМИ...)
НУ КАК?
-
-
-
#йога #фитнес #спорт #тренировка #лайфхак
ДЕПРЕССИЯ.
Замечали, что с наступлением первых холодов осенью клонит в депрессию? У этого сезонного явления есть научное название - "Сезонное аффективное расстройство".
Чтоб снизить симптомы этого вида депрессии надо:
1. Получать максимальное кол-во света ГЛАЗАМИ утром и на закате (да-да, в пасмурном небе тоже есть закат).😀
2. Есть продукты: куриная грудка и скёрт-стейк.
3. Отдыхать йогой-нидра.
4. Смотреть фильмы, где один персонаж благодарит другого.
5. Двигаться!!!
А ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ ОТ ДЕПРЕССИИ?
-
-
-
#депрессия #осень #психология #жизнь #жиза
ОТЕК УЙДЕТ.
Да, мы используем особенности венозного оттока от ног и движение лимфосистемы именно в позиции стоя. Все просто😁
Хотите рассосать за 5 дней отеки?
1. Делать не 30 раз, а 60 раз (60 без прыжка, 69 с прыжком)
2. Делать это каждые 60 мин с момента пробуждения и до сна.
Для варикоза тоже подходит🤝
КТО ПОПРОБОВАЛ?
-
-
-
#массаж #фитнес #тренировка #тренер #красота
КОВИД И ОБОНЯНИЕ.
Почему у вас сильно обостриться обоняние (особенно на левую ноздрю)....😲
Через одни соседние нейроны включаем нужные нам...🤝
Все эти упражнения активируют ЛЕВОЕ ВИСОЧНУЮ ДОЛЮ. Она отвечает за обоняние от левой ноздри, за чтение вслух (центр Верника), за определение знакомых звуков от правого уха...
Кто попробовал?)
-
-
-
#covid_19 #рецепты #медицина #доктор #еда
ЛУЧШИЙ СОН.
❓Крутить головой = вращать слегка согнутой шеей влево-вправо. Это вестибулярная стимуляция передних полукружных каналов вашего уха, которые помогают выключить тревожность.
❓ Ментальная прогулка = визуализация от 1-го лица (как будто камера от ваших глаз) вашего любимого маршрута для прогулки. Активация "процедурной" память перед 1 фазой сна очень важна...)
-
-
-
#сон #лайфхак #зож #полезно #весна
ПОЧЕМУ ИМЕННО ЭТО?
🤔 Именно эти действия мы не делаем/делаем и поэтому не понимаем, почему не чувствуем себя здоровым человеком.
Здоровье меняется каждую секунду и только ваши действия влияют на него сильнее всего. Учитесь его накапливать и разумно тратить.
-
-
-
#здоровье #спорт #зож #счастье #жизнь
ГОЛОВНАЯ БОЛЬ.
Упражнение позволяет снять головную боль при помощи стимуляции тройничного нерва (одна из причин головной боли напряжения).
НУ КАК?)
-
-
-
#мозг #массаж #тренер #врач #невролог
ЗАДЕРЖКА ДЫХАНИЯ.
Данный тест КОСВЕННО отражает здоровье и функциональность вашей дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
➡️ 3-10 сек. - я бы поинтересовался, как вы еще живы, ну а так, бегом проверять сердечно-сосудистую систему.
➡️ 10-25 сек. - ваше здоровье очевидно лучше предыдущей группы, но все же пора присмотреться к своему дыханию, особенно,если занимаешься спортом.
➡️ 25-35 сек. - норма.
➡️ 35-50 сек. - все очень хорошо.
➡️ 50-80 сек. - вы лучший, вопросов нет, ваш организм эффективно использует кислород.
🗿 Что может исказить результаты теста:
1. Плотно поели.
2. Выпили алкоголь.
3. Сильно стрессанули.
4. Сделали на фоне физической нагрузки.
-
-
-
#саморазвитие #здоровье #спорт #медитация #йога
ПОЯСНИЦА.
✅ В данном упражнении мы делаем ТОЧЕЧНУЮ стимуляцию нерва, который как раз проходит через нижнюю часть спины (поясницы).
ПОМОГЛО?
-
-
-
#массаж #здоровье #тренировка #тренер #спортзал
Не надо ровно сидеть для осанки!🙌🤝
ЧТО ЗА УПРАЖНЕНИЯ?
✅ 1 - статический поворот 7 сек (рукой в голову и головой в руку)
✅ 2 - круг шеей (10 кругов в две стороны)
✅ 3 - развороты из грудного отдела (50 раз)
✅ 4 - круги грудным отделом (10 кругов в две стороны)
✅ 5 - разгибания из позвоночника (7 раз без задержек дыхания)
✅ 6 - приседания с отрывом пятки (5 раз)
✅ 7 - круги тазом (10 кругов в две стороны)
✅ 8 - развороты из бедер (50 раз)
-
-
-
#спорт #тренировка #тренер #фитнес #массаж
АГРЕССИЯ.
✅ Съесть лосося - продукт лидер по количеству полезных жирных кислот омега 3 (которые способствую номальной работе серотониновой системы, например).
✅ Горячий душ - понижает кортизол.
✅ Вспомнить анекдот - выделить дофамин и снизить адреналин.
✅ Танцевать - безопасный способ сублимировать агрессию для вас/окружающих.
-
-
-
#психология #психолог #счастье #лайфхак #медитация
КАШЛЯЕШЬ?
Упражнение улучшает работу бронхов. Пользуйтесь🤝
Делайте 1 подход этого упражнения каждые 60 минут вашего времени.
С острожностью, пожалуйста, при острой пневмонии/воспалениях легких.
НУ КАК?)
-
-
-
#здоровье #врач #зож #эзотерика #тренер
МИГРЕНЬ.
Данные привычки «бьют» по основным причинам возникновения мигрени:
1️⃣ Тройничный нерв.
2️⃣ Расширенная мозговая артерия.
3️⃣ Вестибулярный аппарат и ствол мозга.
А ЧТО ВАМ ПОМОГАЕТ ОТ МИГРЕНИ?
-
-
-
#лайфхак #здоровье #медицина #тренер #жизнь
КРУТИ ЯЗЫКОМ.
Упражнение тренирует, как подъязычные мышцы, так и фасциальные связи с подзатылочными мышцами шеи, так и активирует нейроны древнего мозга, которые снижают боль.
Идеально же?😃
✅ 15 кругов по часовой, 15 кругов против часовой - 1 подход 10-20 раз в день.
-
-
-
#лицо #косметологмосква #зож #косметолог #интересное