Хроники непредсказуемости

Многие негативные комментарии, в которых автора обвиняли в пособничестве лени и т.д., уже были удалены. Надеюсь, комментаторы поняли свою ошибку. Но, к сожалению, остались и те, кто продолжает откровенно оскорблять врача. И всё это из-за того, что она придумала приспособление, которое может облегчить повседневную жизнь людям с проблемными кистями. Абсурд какой-то! После таких ситуаций я ещё больше убеждаюсь, насколько важно продолжать просвещать людей. Надеюсь, хоть кого-то удастся просветить...

#инвалидность #невидимаяинвалидность #хроническиезаболевания #аутоиммунныезаболевания

Классическую «кошку-корову» обычно выполняют на четвереньках, с опорой кисти, при этом лучезапястные суставы согнуты под углом 90 градусов. Но такое положение подходит не всем: например, при артрите, артрозе, после травм или просто при болезненности и дискомфорте в кистях. Поэтому показываю несколько альтернативных вариантов: 1. Стоя, руки на бёдрах 2. Стоя с опорой на стол или стул 3. На четвереньках с опорой на предплечья 4. Сидя — на стуле, на пятках или со скрещёнными ногами Сохраняйте видео, чтобы попробовать разные варианты во время следующей тренировки! #ревматоидныйартрит #артрит #адаптивныйфитнес #адаптацияупражнений #лфк

У меня ревматоидный артрит, и больше всего болезнь затронула кисти. Когда я только начала заниматься фитнесом, мне было больно даже немного опираться на руки. Сейчас благодаря регулярным тренировкам мне стало намного легче, но перегружать кисти я всё равно не могу. Поэтому я часто ищу тренировки, где нет или почти нет опоры на руки. Если у вас тоже болят кисти, локти или плечи, сохраняйте запросы — возможно, они помогут найти подходящие занятия. 🔍 Запросы на русском: • йога без рук • йога без опоры на руки • йога без нагрузки на кисти • йога стоя • йога без коврика 🔍 Запросы на английском: • wrist-friendly yoga • hands-free yoga • no hands yoga • no wrist yoga • standing yoga #ревматоидныйартрит #аутоиммунныезаболевания #йога #йогабезковрика #йогамарафон

Я регулярно делаю упражнения для стоп и голеностопа и замечаю, что со временем боли уменьшились, а ощущения стабильности стало больше. И это неудивительно: стопы — наша опора и своеобразный фундамент всего тела. От их подвижности, силы и контроля зависит то, как мы стоим, ходим и распределяем нагрузку. Если стопа плохо справляется со своей задачей, нагрузка может перераспределяться выше — на колени, тазобедренные суставы и даже спину. А положение стоп и ног может влиять на положение таза и общую механику движений, в том числе на осанку. Выполняйте движения медленно, без рывков и только в комфортной амплитуде. При обострении уточните у специалиста, какие движения вам сейчас можно выполнять. #ревматоидныйартрит #лфк #упражнения #артрит

#аутоиммунныезаболевания #ревматоидныйартрит #знаменитости #известныелюди #спортсмены

Если у вас тоже артрит или другие нарушения опорно-двигательного аппарата и вы боитесь пробовать йогу, возможно, вам подойдёт направление айенгар. Оказывается, йога-блоки, ремни, болстеры, одеяла и даже специальные стулья — всё это стало широко использоваться именно благодаря Б. К. С. Айенгару. Он хотел, чтобы йога была доступна не только молодым и очень гибким людям, но и тем, кому нужны дополнительные опоры. Я поняла, что уже давно пользуюсь этой идеей. Я регулярно подкладываю подушки, беру йога-блоки или меняю положение тела, чтобы уменьшить нагрузку на суставы. Но я даже не задумывалась, что за этим стоит целое направление йоги. Пока готовила это видео, я пересмотрела кучу занятий по айенгар-йоге и была поражена тому, насколько много существует способов адаптировать одну и ту же асану. Если не получается выполнить позу одним способом — скорее всего, найдётся другой. А если и он не подойдёт — возможно, третий. Способы использования пропсов просто безграничны. Я безмерно благодарна Айенгару и его последователям. Благодаря их подходу я могу двигаться комфортнее, с меньшей болью, и не чувствовать, что моё тело — «неправильное». #йога #йогакаждыйдень #йогадляначинающих #айенгарйога #ревматоидныйартрит #аутоиммунныезаболевания

Упражнения для пальцев рук при ревматоидном артрите 1. Сгибание пальцев в «когти» — 8–10 повторений Начинаем с выпрямленных пальцев. Теперь сгибаем только два межфаланговых сустава. Получается положение, похожее на крючок или когти. Задерживаемся в этом положении на несколько секунд и плавно возвращаем пальцы обратно. 2. Круговые движения большим пальцем — 5–8 кругов в каждую сторону Отводим большой палец от ладони и начинаем медленно описывать им круг. Представьте, что кончиком большого пальца рисуете небольшую окружность в воздухе. Остальные пальцы можно слегка согнуть. 3. Сгибание прямых пальцев — 8–10 повторений Исходное положение: пальцы выпрямлены. Сгибаем пальцы только в пястно-фаланговых суставах, а сами пальцы стараемся оставить прямыми. В результате получается положение, напоминающее столик. Затем плавно возвращаемся в исходное положение. Можно добавить сюда ещё одно движение: сгибание большого пальца, чтобы получилось положение, похожее на «клюв». 4. Из «когтей» в кулак — 8–10 повторений. Исходное положение: пальцы прямые. Плавно начинаем сгибать суставы сначала в когти, а затем в кулак. Затем так же медленно раскрываем кисть и возвращаемся в исходное положение. 5. Последовательное сгибание пальцев в кулак — 5–8 полных циклов. Начинаем с раскрытой ладони. Затем начиная с мизинца, по одному сгибаем пальцы, постепенно собирая их в кулак: мизинец → безымянный → средний → указательный. Когда кулак сформирован, начинаем обратное движение — разгибаем пальцы по одному, начиная с большого пальца, и постепенно раскрываем ладонь. Все движения выполняем мягко и без рывков. Если во время упражнения возникает резкая боль, выраженное увеличение боли после тренировки или сустав становится заметно более воспалённым/отёчным, упражнение стоит прекратить. Если у вас сейчас выраженное воспаление или вы не уверены, какие упражнения вам подходят, лучше сначала обсудить их с врачом или специалистом по реабилитации. #артрит #лфк #суставнаягимнастика #аутоиммунныезаболевания

#ревматоидныйартрит #аутоиммунныезаболевания #карьера #работа #сменапрофессии

💪 Можно ли заниматься силовыми тренировками при ревматоидном артрите? Мой ответ — можно, если адаптировать нагрузку под себя. Главное — не гнаться за большими весами и прислушиваться к своему организму. В этом видео я делюсь правилами, которые помогают мне заниматься с гантелями без лишней боли: как выбрать вес, зачем нужны ортезы, почему важно правильно дышать и контролировать каждое движение. ⚠️ Это мой личный опыт. Перед началом тренировок обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или ЛФК-специалистом. Если видео оказалось полезным, буду рада вашему лайку, комментарию и подписке ❤️

История Кристиана Барнарда – хирурга, который впервые успешно выполнил пересадку сердца человеку. #аутоиммунныезаболевания #артрит #здоровье #медицина #известныелюди

#аутоиммунныезаболевания #артрит #здоровье #личнаяистория

Упражнение 1. 3 положения — 5 повторений Последовательно выполняем три положения кисти: крючок; полный кулак; прямой кулак с полусогнутыми пальцами. Медленно переходим из одного положения в другое. Упражнение 2. Растяжка большого пальца — 5 повторений Медленно тянем большой палец поперек ладони в сторону мизинца, затем возвращаем в исходное положение. Упражнение 3. Сгибание и разгибание в лучезапястном суставе — 8 повторений Плавно поднимаем кисть вверх, затем опускаем вниз. Предплечье можно зафиксировать второй рукой или положить его на стол. Упражнение 4. Боковые движения кистью — 8 повторений Предплечье также зафиксировано, но теперь большой палец направлен вверх. Плавно поднимаем кисть вверх, затем опускаем. Упражнение 5. Повороты кистей — 5 повторений Локоть прижат к телу. Медленно поворачиваем кисть ладонью вверх, затем ладонью вниз. Упражнение 6. Круговые движения кистью — по 4 повторения на каждую сторону Выполняем медленные круговые движения в лучезапястном суставе. Кисть можно держать в кулаке или расслабленно. В конце можете сбросить напряжение. Все движения выполняйте медленно и в своей амплитуде. Не допускайте сильной резкой боли.

Подробнее о Кэтлин Тернер и её борьбе с ревматоидным артритом читайте в моей статье: https://dzen.ru/a/akt5TVrFY0MvWlRK #аутоиммунныезаболевания #звезды #актрисы #знаменитости

#ревматоидныйартрит #артрит #аутоиммунноезаболевание #здоровье

#ревматоидныйартрит #аутоиммунныезаболевания #артрит #здоровье