Гимнастика для лица | Анастасия Бурдюг

Хочешь четкий овал? Делай это упражнение 1️⃣Закатай губы вовнутрь, как пылесосом. Складок и напряжения быть не должно 2️⃣ Чуть вытяни шею вперед, но не запрокидывай голову. 3️⃣ Начни открывать и закрывать рот, не теряя натяжения 15 раз 4️⃣Зафиксируйся в этом положении. Держи на 15 счетов. Должно быть легкое чувство жжения👌 Подписывайся, завтра выложу новое упражнение @anyclass.faceonline

Ты морщишься неправильно - вот как нужно Ты улыбаешься, смеёшься, щуришься - всё это отражается на твоём лице. Но если в 20 «гусиные лапки» появляются только на секунду, то с возрастом они уже не спешат исчезать. Почему так происходит? «Виновата» круговая мышца глаза, которая со временем становится жёсткой и зажатой. Моргаем, щуримся, напрягаем глаза, а расслаблять не учимся. Добавь сюда потерю коллагена, замедленный лимфоток и ослабление кожи - и вот тебе глубокие морщины, отёчность и «уставший» взгляд. Конечно, жаловаться на генетику. Можно закупать кремы с эффектом чуда и расстраиваться, что снова деньги на ветер. А можно вернуть коже упругость, расслабить напряжённые мышцы и сделать взгляд свежим. Гимнастика для лица - вот что реально работает: ✅Снимает напряжение с круговой мышцы глаза, помогая уменьшить заломы. ✅ Улучшает циркуляцию крови и лимфоток, благодаря чему уходит отёчность, а взгляд становится свежим и открытым. ✅ Поддерживает нормальный тонус кожи вокруг глаз, делая её более упругой и устойчивой к новым морщинам. 😞 Присоединяйтесь по ссылке в шапке профиля 👆

☹️ Неужели гимнастика для лица сделает тебя похожей на одибилдера Сколько раз мне писали: «Настя, я боюсь качать лицо! Вдруг стану квадратной, щеки раздуются, или появятся новые морщины…» Вот честно, этот страх живёт у половины девочек, которые только начинают искать свой способ вернуть молодость! Давайте разложим всё по полочкам, как я люблю: понятно, с фактами ✅ Начнём с главного: мышцы лица - это не мышцы тела. Они тонкие, деликатные, и задача гимнастики не в том, чтобы надуть щеки до размера кабачка (да ты бы и не смогла, даже если бы очень хотела)😁 Мы не перегружаем лицо, мы работаем с нормотонусом естественным балансом между расслаблением (гипотонус) и напряжением (гипертонус). Цель не «раскачать», а помочь мышцам вспомнить правильную форму, встать в правильное положение. В упражнениях курса я строго объясняю: не жми, не тяни кожу, не гримасничай! 🔠 Именно за счёт грамотной системы мы добиваемся не перекачки, а гармонии. Кожа становится более упругой, но черты лица не становятся жёсткими. ⚡ И давай честно: «перекачать» мышцы лица упражнениями нельзя (даже при желании!). Если соблюдать технику и следовать системе, результат будет ухоженным, естественным🥰 ❗️Миф про перекачку - эт

В сторис показываю бесплатное упражнение для лица — попробуйте сделать его вместе со мной 👆

🫰 Мои ученицы - моя гордость! Вместо того, чтобы искать отговорки, просто берут и делают! И да, у тех, кто делает - гимнастика работает на ура. Не потому что «повезло с генетикой» или «хороший свет на фото», а потому что мы просто делаем. Регулярно. Всё, что нужно - это разобраться. Да, вначале придётся потратить чуть больше времени: посмотреть, понять технику, привыкнуть. Но я вас уверяю, вы на видео с котиками тратите больше времени 😜 А потом - 5 минут утром, 5 минут вечером. Ну разве не так же с приседаниями? Никто же не спорит, что они работают. Просто их надо делать. Не два раза в год, а системно. Точно так же и с лицом. Хочешь изменений? Начни регулярно делать гимнастику, без экспериментов со своим лицом. Запомни уже, что лицо - это не поле для экспериментов. Ну, если конечно, у вас нет запасного лица 😁 🔗 ЖДУ ВАС ПО ССЫЛКЕ в шапке профиля @anyclass.faceonline 👆

«Хорошо вам, Анастасия. У вас есть время заниматься собой. А у меня его просто нет». Мне это пишут очень часто😔 И я понимаю, почему со стороны может так казаться. Вы видите меня в эфире, на тренировке, на съёмке. Но вы не видите большую часть моей обычной жизни. У меня двое детей. Один из сыновей регулярно проходит реабилитацию. Есть работа, дом, куча обычных дел. И личная жизнь, я с вами делилась недавно ❤️ У меня тоже бывают дни, когда на себя остаётся совсем чуть-чуть. И вот тут важный момент. Если у меня сегодня нет времени на полный комплекс — я не решаю, что тогда вообще ничего делать не буду. Есть 3 минуты? Значит, сделаю 3 минуты. И вам можно так же. Да, конечно, лучше сделать весь комплекс и поработать со всеми зонами лица. Но даже несколько правильно выполненных упражнений — это уже работа с мышцами. Если делать их регулярно, эффект будет. Мне кажется, мы иногда сами ставим себе слишком высокую планку: либо я сейчас полноценно позанимаюсь, либо нет смысла начинать. Есть смысл. Сегодня 3 минуты. Завтра получилось больше — сделали больше. Главное, чтобы между «совсем ничего» и «хотя бы немного для себя» вы всё чаще выбирали второе. ❤️ 🔥 А чтобы не тратить эти минуты ещё и на поиски упра�

Девочки, считанные дни остались до нашего марафона, давайте с нами, пока остались еще места! Пишите «МАРАФОН» в комментариях и я отправлю ссылку предзаписи 👇 В понедельник закрываю набор ❌

Мои старые фотографии… Знаете, девочки, сейчас сложно поверить, но я всю юность считала себя гадким утенком. Это сейчас на фото кажется — длинноногая девчонка. Но как только меня не называли…поверьте, самооценка у меня была не очень. И в моей молодости воспитание было совсем другое, родители детей поддерживали не особо, потому что не знали, как🤷♀️ Сейчас мне 45 лет, я не выгляжу моложе, чем в юности. Ну, это было бы глупо. Но чувствую себя уверенно и спокойно. Всё потому, что поняла — моей внешностью управляет не время, а я сама. Мое состояние. Я надеюсь, вы поймете, о чем я говорю ❤️ И теперь не страшно думать, что когда-то мне будет 50 или 70. В любом возрасте я буду прекрасно выглядеть, потому что я так решила 😉 Так что, давайте, девочки, берем свою жизнь в свои руки, она у нас одна, записывайтесь на курс по ссылке в шапке профиля 👆

НОСОГУБКИ НЕ ПОЯВЛЯЮТСЯ ЗА ОДНУ НОЧЬ. Сначала линия от крыла носа к уголку губ становится чуть заметнее. Потом начинает сильнее проявляться при улыбке. А со временем остаётся на лице даже в спокойном состоянии. И дело здесь не только в возрасте. На выраженность носогубных складок влияют строение лица, активная мимика, состояние мышц щёк и скул, привычки и то, как в целом меняются ткани лица с возрастом. Особенно важна средняя треть. Когда мышцы работают несбалансированно и ткани постепенно теряют поддержку, щёки начинают смещаться вниз — и носогубная складка становится глубже. Поэтому работать только с самой линией носогубки бессмысленно. Наша задача — работать с лицом комплексно. В гимнастике для лица мы уделяем внимание щёкам, скулам, круговой мышце рта и другим мышцам средней и нижней трети. Где-то мышцу нужно активировать, где-то, наоборот, убрать лишнее напряжение и вернуть ей нормотонус. И вот здесь особенно важна правильная техника. Не количество повторений. Не желание «сделать посильнее». А понимание, какую мышцу вы сейчас включаете и что должны чувствовать во время упражнения. При регулярных занятиях лицо может выглядеть более свежим и собранным, контуры — более чётким�

Иногда поддержка организма гораздо ближе, чем, кажется и баночки с БАДами тут совсем не нужны 😉 А для сохранения молодости лица без жертв, есть гимнастика. Девочки, хочу, чтобы каждая из вас смогла поддержать красоту и молодость САМОСТОЯТЕЛЬНО, без жертв и огромных трат. Хотите попробовать прямо сейчас? Показываю одно упражнение из курса по ссылке в шапке профиля 👆

Хочешь красивую шею без морщин? Тогда делай это 👆 Сохраняете себе и отправьте подружке ❤️ После этого упражнения перестанете прятать шею под шарфом! Шея - и моя ахиллесова пята тоже. И если честно, именно с ней я дольше всего вела «войну» Почему у меня она «сдаёт» быстрее? 🔹 У меня глубокий дистальный прикус - нижняя челюсть уходит назад, и нагрузка распределяется неправильно. 🔹 Сколиоз и вечные проблемы с осанкой только усугубляют ситуацию. 🔹 Беременность и долгий период без активных нагрузок - мышцы просто «уснули». 🔹 Плюс генетика: у меня деформационный тип старения, и после 30 лицо вместе с шеей дружно поплыло вниз. Но знаете, в чём разница? Раньше я смотрела на это как на приговор. А теперь - как на задачу, с которой можно работать. Что помогает лично мне: Гимнастика для лица. Регулярно прорабатываю платизму и нижнюю треть лица. Это возвращает тонус и держит овал. Узнать подробнее программу курса можно по ссылке в шапке профиля 👆

Почему мы так боимся возраста? Кажется, стоит появиться первой морщинке, едва измениться контуру лица — и всё, начинается паника. 💉 «Срочно филл*ры, срочно бо*окс, срочно вернуть молодость!» А потом мы смотрим на известных женщин, которые «обманули» возраст… и что видим? 📌 Николь Кидман — прекрасная актриса, икона Голливуда. Но однажды, ее стали обсуждать не за роли, а за её лицо. 💬 «Она выглядит, как восковая фигура из музея мадам Тюссо.» 💬 «Где её мимика? Почему всё так неестественно?» 💬 «Каждая новая процедура делает её всё больше похожей на куклу.» 🔥 Но ведь она просто хотела сохранить молодость, правда? 📌 Сама Николь признавалась: «Я пробовала бот*кс… но теперь избавилась от него и наконец могу снова двигать своим лицом.» А вы верите этому признанию? ❌ Первый укол — и кажется, что это легко. Вторая процедура — и уже невозможно остановиться. Через несколько лет ты смотришь в зеркало… и не узнаёшь себя. 💡 Но настоящая молодость — это не отсутствие морщин. ✔ Это живое, подтянутое, здоровое лицо. ✔ Это естественная выразительность, а не застывшая маска. ✔ Это упражнения, которые подчёркивают твою красоту, а не превращают тебя в другого человека. 🔥 Именно поэтому я за гимнастику

1 ПРОДУКТ ИЗ МАГАЗИНА - СИЯЮЩЕЕ ЛИЦО И РОВНЫЙ ТОН🔥 🧂 Друзья, кто просил - мой рецепт умывания солью. Практикую время от времени. Сначала принимаю душ, смываю с лица косметику пенкой или гелем. Потом беру две ложки крупной морской соли (не поваренной - это важно!), высыпаю их в 100 мл обычной воды, перемешиваю. Получается что-то типа очень жидкого скраба, потому что соль растворяется не до конца. И протираю им лицо. После этого просто аккуратно смахиваю остатки кристалликов полотенцем и позволяю коже высохнуть. Ничего не смываю, крем не наношу, так и ложусь спать с «соленым» лицом! Умываюсь курсами - каждый вечер в течение двух недель. Но знаю, что многие делают это постоянно, и очень довольны. Чтобы понять, подходит ли вам этот метод, я рекомендую умываться с солью 5-7 вечеров подряд - и оценить состояние своей кожи после этого. Первое время лицо будет немного стягивать, пощипывать, но это вполне терпимо. Зато такие умывания помогают избавиться от мелких высыпаний и отлично увлажняют кожу. Но, конечно, помните: любое средство может подойти не всем. А вот гимнастика для лица - это проверенный и естественный метод, который точно подойдёт каждой. Независимо от типа кожи или возраста, вы получите зам�

У каждой из нас свой уникальный путь старения: некоторые начинают замечать тонкие морщинки, другие замечают опускания тканей, а может быть, это просто усталый взгляд в зеркало. И это совершенно нормально 😉 Понимание своего типа старения - это первый шаг к решению проблемы наиболее подходящим для вас способом🙏 Вот в чем дело: независимо от вашего типа старения, решение есть всегда✔ Мой курс в помощь. Он разработан с учетом ваших конкретных потребностей, хотите ли вы разгладить морщины, подтянуть обвисшие участки или вернуть свежее сияние молодости 😉 Это занимает всего несколько минут в день - и поверьте, оно того стоит. Не знаете с чего начать? Попробуйте гимнастику прямо сейчас, поделилась упражнением бесплатно по ссылке в шапке профиля 👆

Никогда не поздно что-то изменить и начать жизнь своей мечты! 📌 Старение - это не что-то, с чем нужно бороться. 📌 Возраст - это не проблема, которую надо маскировать. 📌 Женщина может выглядеть красиво в любом возрасте - и не потому, что скрывает годы, а потому что ухаживает за собой. Ты можешь не пытаться стереть возраст, а поддерживать своё лицо естественно свежим - без вмешательств, без страха перед временем. Гимнастика для лица - это не борьба, а осознанный уход. Ты не обязана «омолаживаться», ты можешь просто ухаживать за собой и выглядеть лучше, чем вчера. ✍ Записывайтесь на курс можно по ссылке в шапке профиля @anyclass.faceonline

Зачем отдавать контроль над лицом чужому человеку с иглой? Недавно подруга подсчитала, сколько потратила на косметолога за год. Сумма получилась внушительной. «Если пропущу пару месяцев, всё вернётся назад», — вздохнула она. Это похоже на бесконечную аренду: платишь регулярно, но результат никогда не станет твоим. 💡 Процедуры помогают скрыть изменения, но не устраняют их причину. Лицо держат мышцы. Если они теряют тонус, овал плывёт вниз, под глазами ложатся тени. Ни одни уколы красоты не заставят мышцу снова работать, если она потеряла тонус. 🎯 Гимнастика — это покупка собственного актива, который останется с вами НАВСЕГДА. Вы один раз осваиваете курс и больше не зависите от салонов. Всего 10–15 минут в день — и лицо подтягивается, уходят отёки, а взгляд открывается. ⚡ Мой курс даёт этот навык на всю жизнь. Простые упражнения, понятная система и результат, который вы создаёте сами. Самая низкая цена на доступ НАВСЕГДА по ссылке в шапке профиля 👆

☝️ Мьюинг - это НЕ тренд из интернета, а реальная практика, которую разработал ортодонт Майкл Мью Почему это работает? Потому что положение языка влияет на форму лица. Когда язык внизу, со временем лицо «сползает»: появляются отёки, сужается челюсть, нависают веки, нарушается прикус. Это последствия слабой мышечной нагрузки, мягкой еды и неправильного дыхания. Я никогда не держала язык наверху. Сейчас - держу постоянно. Главное научиться правильно это делать. Подтянулся овал, взгляд стал открытым, глаза перестали «проваливаться», челюсть выдвинулась вперёд. Мьюинг отлично дополняет комплекс гимнастики! Да, гимнастика для лица уже даёт мощный эффект. Но вместе с мьюингом результат становится глубже: кости получают поддержку изнутри, а лицо - устойчивую форму. Я всегда за то, что работает. Не за временные маски, а за системный подход. @anyclass.faceonline 👈 еще больше упражнений у меня в профиле

Девочки, ничего не делать- это тоже выбор🤷♀️ Помните, пожалуйста, что результат складывается из маленьких регулярных действий, решает привычка, а не квантовый скачок. Гимнастика для лица прекрасно вписывается в любой день, ведь занимает всего 10 минут, ДАРЮ ЕЕ БЕСПЛАТНО ПО ССЫЛКЕ в шапке профиля @anyclass.faceonline 👆

Губы ссохлись как курага? К сожалению, какими бы естественными красивыми и пухлыми ни были ваши губы, время берет свое. Губы постепенно теряют объем, а вокруг них начинают появляться морщинки 🙈 Факторы старения губ: 1️⃣ Потеря коллагена и эластина. С возрастом выработка этих незаменимых белков замедляется, что приводит к более тонким и менее выраженным губам. 2️⃣ Вред от окружающей среды. Воздействие солнца, курение и недостаток надлежащего увлажнения могут ускорить процесс старения, вызывая морщины и сухость. Круговая мышца рта отвечает за их форму и движение. С возрастом эта мышца ослабевает и способствует потере упругости и четкости вокруг рта 😢 Хочешь вернуть сочность и привлекательность губам? Начни заниматься прямо сейчас! @anyclass.faceonline 👈 еще больше упражнений у меня на странице

После 35–40 лет в жизни женщины начинается период гормональных изменений. Но многие путают два разных этапа — переменопаузу и менопаузу. Перименопауза — это переходный период перед менопаузой. Он может длиться несколько лет. В это время уровень эстрогенов начинает колебаться и гормоны то взлетают то падают. Может появляться отёчность, меняется состояние кожи, снижается тонус тканей. Лицо может выглядеть более уставшим, быстрее появляются складки. Менопауза — это момент, когда менструации полностью прекращаются. В организме снижается выработка гормонов, из-за чего кожа теряет плотность, уменьшается мышечная масса, меняется овал лица. Возрастные изменения — это не приговор. Когда вы знаете, что происходит с организмом, вы можете поддержать лицо и тело правильными привычками и регулярной работой с мышцами. Подписывайтесь на профиль — здесь вы узнаете, как сохранить красивое, подтянутое лицо в любом возрасте 👉 @anyclass.faceonline