Гимнастика для лица | Анастасия Бурдюг

Есть три упражнения, которые я делаю всегда — без исключений. Даже если времени в обрез, день сумасшедший и на себя совсем не остаётся ресурса. Именно их показала в видео 👆 А если хочется не просто отдельных упражнений, а комплексного подхода — приходите на мой курс 👌 Сейчас по ссылке в шапке профиля @anyclass.faceonline доступна самая низкая цена на ВЕЧНЫЙ доступ👆

А завистники скажу, что она ведьма 🧙 Но никто не увидит ежедневную работу над собой 🙌 Согласны? @anyclass.faceonline 👈 подписывайтесь, говорят, что от просмотра моих сторис перестает сползать овал лица

Ох, уж этот овал лица, сколько с ним проблем... Так он портит настроение девушкам, лет так с 35.😭 Сначала появляется маленькая полосочка от уголков губ, потом небольшой, едва заметный провис по бокам подбородка - тут еще можно приподнять голову повыше и ракурсом «исправить» визуально этот «защипчик». Но, увы - птоза не избежать - дальше появятся брыли. Гравитация побеждает генетику, даже хорошую. Что же делать? 1) работаем с мышцами нижней трети лица: подбородочные, опускающие угол рта, платизма 2) упражнение на скулы - помогает жировым пакетам не «оседать» и не тянуть щеки вниз 3) мьюинг - поддержка на более глубоком уровне - вы «подпираете» всю среднюю треть лица и подтягиваете подъязычную область @anyclass.faceonline 👈 подписывайтесь, здесь еще больше упражнений каждый день!

Миксовать гимнастику можно с чем угодно, но … как я рада, что не нужно 😄 Многие уверены, что для идеального овала нужно собрать целую коллекцию: кремы, гаджеты, и·ъекции и сверху приправить всё это гимнастикой. Кажется, что чем больше инструментов, тем быстрее лицо вернётся в форму. Но на деле это путь к хаосу, а не к результату. 💡 Гимнастика – это самодостаточная система. Она работает как полноценная тренировка, где мышцы получают необходимую нагрузку, чтобы вернуть себе упругость и подтянуть всё, что начало сползать вниз. Скажу больше: с ней не нужен даже крем. Вы можете оставить все свои любимые баночки, но ваша кожа и так получит свое питание, причем изнутри - от собственного кровотока. Ни один крем такого не даст 👀 Представьте, что вы учитесь готовить сложное блюдо. Если вы будете одновременно следовать трём разным рецептам, результат вряд ли вас порадует. Здесь то же самое. В первые недели важно оставить только гимнастику, чтобы почувствовать, как откликается ваше лицо, и увидеть реальные изменения. 💪 Мы не ищем костыли. Мы учим мышцы работать правильно, возвращая им естественный тонус. Этого достаточно, чтобы лицо выглядело свежим и подтянутым. Не усложняйте себе жизнь – дайте �

Прямая иллюстрация того, что «жир» на лице - это наша молодость 👆😔 Тут потеря подкожно-жировой клетчатки- это, как говорят, следствие приема препаратов, но механизм тот же Поэтому, девочки, массаж лица – последнее, что нужно делать, если лицо стало выглядеть осунувшимся. Мы привыкли считать, что любые манипуляции идут на пользу, но в реальности всё иначе. С возрастом подкожно-жировая клетчатка истончается, и лицо теряет округлость. Активно воздействуя на лицо, вы часто лишь ускоряете этот процесс, теряя объёмы. Это как накинуть ткань на слишком тонкий каркас. 💡 Гимнастика работает иначе. Мы не воздействуем на кожу, а даём микро-нагрузку на мышцы. Когда мышца в тонусе, она становится объёмнее и создаёт внутреннюю опору. Мышцы лица – это фундамент. Если он просел, никакие внешние воздействия не вернут лицу наполненность. 🔥 Именно тренировка мышц позволяет вернуть свежесть и чёткие контуры без инъекций и операций. Это естественный способ поддержать объём изнутри. 💪 Начните заниматься, чтобы почувствовать, как меняется лицо. Ссылка на курс в шапке профиля 👆

«Мне даже нравится жить без мужа». Несколько лет назад Шакира вряд ли представляла, что однажды скажет это вслух. 11 лет отношений. Двое детей. Семья, дом, человек, с которым, казалось, будешь стареть. А потом всё заканчивается — и приходится заново собирать свою жизнь. Наверное, именно в такие моменты особенно страшно подумать: «А что теперь? Неужели всё самое яркое уже позади?» А потом смотришь на Шакиру. Ей 49. Она выходит на сцену, танцует, смеётся, воспитывает сыновей, строит новую жизнь. А рядом периодически появляются мужчины — и даже заметно младше неё 😉 И мне нравится сама мысль: почему взрослая женщина должна перестать быть желанной, влюбляться и кружить кому-то голову? Может быть, впереди у неё ещё большая любовь. А может, ей настолько хорошо самой, что она никуда не торопится. Главное — она не поставила жизнь на паузу. И нам тоже не нужно. В 40, 50, 60 можно влюбляться, менять работу, путешествовать, начинать сначала. И можно наконец заняться собой — не потому, что нужно срочно вернуть лицо двадцатилетней, а потому что впереди ещё столько жизни, в которой хочется нравиться себе. Для меня гимнастика для лица именно об этом. Работать с мышцами, овалом, шеей, отёчностью, осанкой — и однажды посмотреть в зеркало с мыслью: «Мне нравится женщина, которой я стала»❤️ А кто знает, какие встречи, приключения и, возможно, мужчина помладше 😉 ещё ждут её впереди. ПО ССЫЛКЕ В ШАПКЕ ПРОФИЛЯ ПОДЕЛИЛАСЬ БЕСПЛАТНЫМ УПРАЖНЕНИЕМ 👆

Чем чаще мы умываемся, тем хуже иногда выглядит кожа. Причина простая — физиология. Кожа не рассчитана на постоянное «отмывание». У неё есть защитный барьер, липиды и собственная микрофлора. Когда очищение слишком частое или агрессивное, этот барьер постепенно разрушается. В ответ кожа теряет защиту и начинает реагировать сухостью, воспалениями, высыпаниями. При этом коже важно не только очищение. Ей необходимо движение. Гимнастика для лица влияет на состояние кожи через кровоток, питание тканей, снятие мышечных зажимов и нормальный отток жидкости. Так кожа получает ресурс изнутри и восстанавливается без повреждения барьера. Формула простая: меньше агрессивного очищения - лучше сохранённая защита. Добавляем движение - кожа начинает выглядеть лучше сама❤️ Курс для вас по ссылке в шапке профиля @anyclass.faceonline

И среди перекроенных лиц они светят ярче всех 😍 Ну согласитесь, что натуральная красота сразу бросается в глаза? По ссылке в шапке профиля @anyclass.faceonline показываю упражнение, заходите и делайте прямо сейчас 👆

Наука не стоит на месте, продолжительность жизни растет, и действительно кажется, что в какой-то момент человечество сделает настоящий прорыв в вопросах замедления старения. Может, не сейчас, но когда-нибудь — вполне возможно. Как думаете, друзья? А я пока всё же за то, что более понятно и проверено десятилетиями: питание, активность и гимнастика для лица. Кстати, сегодня в историях показываю одно из упражнений — заходите 🫶

ТЫ ДУМАЕШЬ, ТРЕНИРОВКИ МЕНЯЮТ ТОЛЬКО МЫШЦЫ? 😳 Посмотрите на эти карточки. Когда мы регулярно даём телу нагрузку, мы делаем гораздо больше, чем просто работаем над фигурой. 🧠 Движение поддерживает здоровье мозга и когнитивные функции. 🩸 Регулярная активность полезна для сосудов и кровообращения. ❤️ Сердце тоже тренируется и лучше справляется с нагрузкой. 💪 Мышцам мы буквально даём сигнал: вы нам нужны — сохраняйтесь и работайте. 🦴 И даже костная ткань реагирует на нагрузку, поэтому движение особенно важно с возрастом. И вот здесь у меня возникает вопрос. Почему необходимость тренировать тело мы давно приняли, а от лица почему-то ждём, что оно будет десятилетиями сохранять прежний тонус само? Мы тренируем ягодицы, спину, пресс, руки. А когда с возрастом начинает меняться лицо — овал становится менее чётким, появляется отёчность, некоторые мышцы теряют тонус, а другие находятся в избыточном напряжении — начинаем искать крем, сыворотку или очередное «быстрое решение». Но лицо — это тоже мышцы. И именно поэтому гимнастика для лица для меня такая же естественная привычка, как тренировка тела. Не ждать, пока изменения станут выраженными, а регулярно заниматься собой. Несколько минут, которые сегодня кажутся мелочью, — это вклад в то, как вы будете выглядеть через 5, 10, 20 лет. И начать можно прямо сейчас — причём бесплатно. ❤️ По ссылке в шапке профиля поделилась упражнением @anyclass.faceonline 👆

Ну всё, приехали, копим на блефаро 🙄 А почему сразу резать-то? Веко — это не просто «лишняя кожа». Там мышцы: круговая мышца глаза, даже за работу века отвечает мышца. А еще есть мышца лба, которая помогает приподнимать всю верхнюю треть, глаза, в том числе. Помогает, если она в нормотонусе, конечно Когда включается круговая мышца глаза, когда правильно работает лоб, когда уходит лишнее напряжение — взгляд меняется. Всегда говорю: резануть всегда успеете. Попробуйте сначала позаниматься. Тем более сейчас доступ Навсегда ну раз в 30 дешевле круговой блефаро 🔥ЗАБИРАЙ, ПОКА НЕ СГОРЕЛ по самой выгодной цене по ссылке в шапке профиля 👆

Сальме Хайек исполнилось 60 лет и выглядит она просто потрясающе 😻 😮 На такую женщину мне действительно хочется смотреть и вдохновляться 😍Не на лицо, на котором отчаянно пытались стереть каждую прожитую женщиной минуту. А на живую, яркую, невероятно женственную Сальму, которая не пытается превратиться обратно в себя 30-летнюю. И самое интересное — её секреты красоты совсем не похожи на голливудский список из двадцати процедур. 💫 Не мучить кожу. Сальма рассказывала, что утром даже не очищает лицо привычным способом и вообще не любит агрессивный уход. Её подход — не «чем больше, тем лучше». 💫 Не спешить за уколами. На вопросы о ботоксе она публично отвечала, что не делает его. И, глядя на её живую мимику, в это действительно хочется верить. 💫 Уметь расслабляться. Медитация для Сальмы — не модное слово. Она много говорила о ней как о способе восстанавливаться и поддерживать себя. 💫 Не забывать то, чему учили женщины до нас. В её уходе есть мексиканские традиции и тепескоуите — растение, которое давно используется в Мексике в средствах для кожи. Но больше всего мне нравится другое: Сальма не выглядит женщиной, которая боится собственного возраста. У неё двигается лицо. Есть морщинки. Есть эмоции. И всё это совершенно не мешает ей выглядеть роскошно. Вот такой подход мне близок гораздо больше: не воевать с собой, а поддерживать то, что дала природа. Именно поэтому я столько лет занимаюсь гимнастикой для лица. Работаю со своими мышцами, тонусом, отёчностью, овалом, шеей и осанкой — не для того, чтобы получить чужое лицо, а чтобы своё как можно дольше выглядело свежим и ухоженным. И если уж брать у звёзд пример, то мне нравится именно такой: не пытаться остановить время, а прекрасно выглядеть, пока оно идёт. ❤️ А начинать заботиться о себе лучше не «когда-нибудь», а сейчас. Супер-цена исчезнет уже в понедельник, успевай по ссылке в шапке профиля 👆

☹️ Никак не уходят брыли, что делать? Всё дело в возрастных изменениях, особенно когда наши мимические мышцы начинают ослабевать под действием гравитации. Кожа уже не та, и простая косметика тут бессильна. Что делать? Сначала укрепляем шею и подбородок - они фундамент. Учимся делать овалы правильно, обращая внимание на тонкости упражнений. Потом работаем над щеками, чтобы вернуть лицу объем и подтянутость. И не забываем про нижнюю часть лица - она ключ к четким контурам. Так что, готовы преобразиться? Несколько моментов тут важны: 1️⃣ Проверьте технику овала с закатанной губой. Не 2️⃣ Пропускаете упражнение на скулы? И зря! Потому что средняя треть поддерживает нижнюю и наоборот. 3️⃣ Дополнение к пункту 2: упражнение на шею тоже не пропускаем. В общем, друзья, секретов нет - работает КОМПЛЕКС упражнений и ПРАВИЛЬНАЯ техника ✅ Начните заниматься СИСТЕМНО по ссылке в шапке профиля 👆

Продукты для вашей молодости ближе, чем вы думаете ❤️ А поддержать лицо поможет гимнастика, дарю бесплатное упражнение по ссылке в шапке профиля @anyclass.faceonline 👆

🎬 «Как вам может быть 59?» — «Потому что я прожила 59 лет, вот как» Так Холли Берри ответила журналисту, который в очередной раз завёл разговор про её возраст. И я, честно, аплодировала стоя 👏 Она говорит об этом прямо: в Голливуде женщину всю жизнь оценивают. Сначала её разглядывают как товар на прилавке, её собственное сравнение, «как свиную отбивную». А потом, после определённого возраста, начинают обесценивать и тихо отодвигать. На работе, в обществе, везде. Будто вышел срок годности. Её вывод: «Я не позволю себя стерить». В августе ей исполнилось 60, и она громче, чем когда-либо. А меня в этой истории зацепило другое. Голливуд десятилетиями приучал оценивать женщин по возрасту. И мы научились делать это сами с собой. Смотрим в зеркало глазами кастинг-директора: овал поплыл, минус балл. Носогубка, минус. Шея, минус. И бежим «исправлять»: колоть, натягивать, резать. Лишь бы цифру не угадали. Друзья, я предлагаю задать себе другой вопрос. Не «на сколько я выгляжу?», а «я выгляжу живой или уставшей?» Лицо стареет не из-за даты в паспорте. Оно стареет, потому что мышцы годами не работают: слабеют, зажимаются, кровоток падает, и ткани начинают сползать вниз. Это физиология. А с физиологией можно работать в любом возрасте ❗️ Я пришла в гимнастику в 28. Родила в 39, и после беременности у меня поплыла шея, появились кольца Венеры и отёчность. Вернула всё не уколами, а ежедневной гимнастикой. Сейчас я не крашу седину, не пользуюсь фильтрами, и мне правда всё равно, угадают мою цифру или нет. Поэтому мой ответ Голливуду такой же, как у Холли: не дадим себя стереть. Только не через шприц, а через дисциплину 💪 Каждый день понемногу, и лицо снова начинает держать себя само. 👉 Понятную систему упражнений для всего лица и шеи найдёте в курсе SUPER Лицо по ссылке в шапке профиля 👆

💰 ВЫ ПОЛУЧИЛИ СКИДКУ МЕЧТЫ Вы уже были на странице курса. Вы смотрели, думали, почти нажали «оплатить», а потом… отложили снова. Как и тогда. Я начислила вам –7 000 ₽. Это — реальная выгода. Вместо 9 990 ₽ — всего 2 990 ₽. Курс SUPER Лицо Базовый вы получаете НАВСЕГДА. Никаких подписок, продлений и роста цен — всё это вас уже не коснётся. И не забывайте про бонус — 7 дней доступа в мой клуб в подарок. Но есть нюанс. Такие условия не повторяются бесконечно. Скидка закреплена за вами до полуночи. Если она вам не нужна — после полуночи она просто исчезнет. И тогда останется только мысль: «Надо было брать». Разница между «жалею» и «рада, что решилась» — всего один шаг. 😉 ⏳ До ЛИКВИДАЦИИ осталось немного. 👉 Забрать SUPER Лицо Базовый НАВСЕГДА за 2 990 ₽ можно по ссылке в шапке профиля 👆

💰 ВЫ ПОЛУЧИЛИ СКИДКУ МЕЧТЫ Вы уже были на странице курса. Вы смотрели, думали, почти нажали «оплатить», а потом… отложили снова. Как и тогда. Я начислила вам –7 000 ₽. Это — реальная выгода. Вместо 9 990 ₽ — всего 2 990 ₽. Курс SUPER Лицо Базовый вы получаете НАВСЕГДА. Никаких подписок, продлений и роста цен — всё это вас уже не коснётся. И не забывайте про бонус — 7 дней доступа в мой клуб в подарок. Но есть нюанс. Такие условия не повторяются бесконечно. Скидка закреплена за вами до полуночи. Если она вам не нужна — после полуночи она просто исчезнет. И тогда останется только мысль: «Надо было брать». Разница между «жалею» и «рада, что решилась» — всего один шаг. 😉 ⏳ До ЛИКВИДАЦИИ осталось немного. 👉 Забрать SUPER Лицо Базовый НАВСЕГДА за 2 990 ₽ можно по ссылке в шапке профиля 👆

💰 ВЫ ПОЛУЧИЛИ СКИДКУ МЕЧТЫ Вы уже были на странице курса. Вы смотрели, думали, почти нажали «оплатить», а потом… отложили снова. Как и тогда. Я начислила вам –7 000 ₽. Это — реальная выгода. Вместо 9 990 ₽ — всего 2 990 ₽. Курс SUPER Лицо Базовый вы получаете НАВСЕГДА. Никаких подписок, продлений и роста цен — всё это вас уже не коснётся. И не забывайте про бонус — 7 дней доступа в мой клуб в подарок. Но есть нюанс. Такие условия не повторяются бесконечно. Скидка закреплена за вами до полуночи. Если она вам не нужна — после полуночи она просто исчезнет. И тогда останется только мысль: «Надо было брать». Разница между «жалею» и «рада, что решилась» — всего один шаг. 😉 ⏳ До ЛИКВИДАЦИИ осталось немного. 👉 Забрать SUPER Лицо Базовый НАВСЕГДА за 2 990 ₽ можно по ссылке в шапке профиля 👆

Есть одна вещь, которая меня всегда цепляет. Женщины идут на операции, меняют лицо, переделывают себя… но в итоге всё равно не выигрывают у возраста. Сначала кажется: вот сейчас станет лучше. Подтяну, уберу, скорректирую и всё будет как раньше. Но время не обманешь. А через несколько лет к этим изменениям добавляются новые. И начинается следующий круг: ещё одна процедура, ещё одна коррекция, ещё попытка все поправить В какой-то момент в лице уже больше не возраста и живости, а больше вмешательств. Потому что дело было не в том, что «где-то лишнее». Дело в том, что ткани теряют опору. И если её не вернуть, можно менять форму сколько угодно — результат будет временным. Я не против решений. Я против иллюзии, что можно остановить процесс, не понимая, как он работает. Возраст не нужно «побеждать». С ним нужно научиться работать, например, делая гимнастику для лица. Тогда лицо не становится чужим, оно остаётся вашим, просто более собранным, живым и спокойным. Самая низкая цена на курс только до 00:00 по ссылке в шапке профиля 👆

Самое большое признание в карьере — после 60. Ну и кто там говорил, что женщине уже поздно? 🫶 Мы привыкли к истории успеха, в которой всё главное должно произойти пораньше. Стать известной, построить карьеру, получить признание — желательно успеть, пока ты ещё «молодая и перспективная». А потом смотришь на этих женщин — и весь этот сценарий рассыпается. Деми Мур десятилетиями была одной из самых известных актрис Голливуда, но свой первый «Золотой глобус» получила только в 62 года. Причём в благодарственной речи она вспоминала, как много лет назад один продюсер назвал её «попкорновой актрисой» — и как она сама поверила, что больших наград в её карьере уже не будет. Мишель Йео в 60 получила «Оскар» за лучшую женскую роль и стала первой азиатской женщиной, победившей в этой категории. И со сцены сказала женщинам то, что хочется периодически повторять всем нам: «Не позволяйте никому говорить вам, что ваш расцвет уже позади». Джейми Ли Кёртис ждала своей первой номинации на «Оскар» до 64 лет — и сразу победила. А Анджела Бассетт получила вторую номинацию на «Оскар» почти через три десятилетия после первой. Ей тоже было 64. Четыре женщины. Четыре огромные карьеры. И ни у одной жизнь не сказала после 50: «Спасибо, ваше лучшее уже было». Вот что мне особенно нравится в таких историях. Мы совершенно не знаем, в каком возрасте с нами случится самое интересное. В 52 можно сменить профессию. В 57 — влюбиться. В 60 — получить признание, которого ждала всю жизнь. В 65 — начать дело, на которое раньше не хватало смелости. И забота о себе работает по тому же принципу. Не существует возраста, в котором нужно посмотреть на своё лицо и решить: «Ну теперь уже поздно». Начать заниматься мышцами лица, овалом, шеей, осанкой можно тогда, когда вы решили, что хотите заниматься собой. Потому что цифра в паспорте — это вообще не расписание вашей жизни. Возможно, самое красивое, интересное и счастливое у вас ещё даже не начиналось. ❤️ Дарю бесплатный урок по ссылке в шапке профиля 👆