Неумывакин центр

Почему так трудно изменить привычки, даже когда хочется? За этим могут стоять страх и потребность в поддержке. Психолог Евгения Митяева — о том, как услышать себя и начать перемены с заботы о себе 💚 Ссылки на наши каналы: ТГ: https://t.me/neumivakin_centr ВК: https://vk.ru/neumyvakin_ru Одноклассники: https://ok.ru/group/70000056687669 RUTUBE: https://home.strannik-j.org/channel/80462643/

Вы хозяин своего тела Советы Ивана Павловича Неумывакина 🧡 Спасибо за ваше доверие и участие! Команда курса по методу И.П. Неумывакина Ссылки на наши каналы: ТГ: https://t.me/neumivakin_centr ВК: https://vk.ru/neumyvakin_ru Одноклассники: https://ok.ru/group/70000056687669 RUTUBE: https://home.strannik-j.org/channel/80462643/

💭 Меридианы с гантелями 🔎 Упражнение «Меридианы» из зарядки для рук, 12 повторов. ⚠️ Практика мягкая, но у неё есть противопоказания: если у вас есть хронические заболевания, беременность или вы принимаете лекарства — сначала посоветуйтесь с врачом. ☑️ Полная зарядка на коврике — в канале. 📌больше полезной информации — в группе ВКонтакте. Переходи по ссылке сейчас, чтобы не потерять 👉https://vk.ru/neumyvakin_ru Материалы носят информационный характер и не заменяют консультацию врача.

💭 Кофе: вред или польза? 🔎 Профессор был против: правила Вебера — отказ от возбуждающих средств. Виталий мягче: важны время и количество. Не пить после 14:00, натощак и вместо воды. ☑️ Давление, ритм сердца, тревожность — решать с врачом. Материалы носят информационный характер и не заменяют консультацию врача. Больше полезной информации — в группе ВКонтакте. Переходи по ссылке сейчас, чтобы не потерять 👉https://vk.ru/neumyvakin_ru

💭 Голова не выключается перед сном? 🔎 Это не бессонница, а незавершённый день. Три приёма: 🟢за час до сна выписать всё на бумагу 🟢отделить работу от вечера 🟢20 минут ходьбы ☑️ Попробуйте сегодня вечером. 📌 Разбор книг профессора по главам — пиши КНИГА в комментариях, пришлем ссылку Материалы носят информационный характер и не заменяют консультацию врача.

Белки отдельно от углеводов Советы Ивана Павловича Неумывакина 🧡 Спасибо за ваше доверие и участие! Команда курса по методу И.П. Неумывакина Больше полезной информации — в группе ВКонтакте. Переходи по ссылке сейчас, чтобы не потерять 👉https://vk.ru/neumyvakin_ru

💭 Просыпаетесь в 3–4 утра? 🔎 Одного ответа нет, есть типичные причины: поздний ужин, алкоголь, нерешённое напряжение. Ночью не смотрите на часы и не берите телефон. ☑️ Если пробуждения держатся неделями вместе с подавленным настроением — к специалисту. Больше полезной информации — в группе ВКонтакте. Переходи по ссылке сейчас, чтобы не потерять 👉https://vk.ru/neumyvakin_ru Материалы носят информационный характер и не заменяют консультацию врача.

💭 «Всё включено»: как не переесть 🔎 Шведский стол — честный тест того, как вы выбираете еду. Пройдите вдоль стола, вернитесь и начните с белка: 3–4 позиции, а не 15. ☑️ Два правила Гиппократа из «Вашей родословной» помогут не переесть. 📌 Разбор книг профессора по главам — пиши КНИГА в комментариях, пришлем ссылку Материалы носят информационный характер и не заменяют консультацию врача. Спасибо за ваше доверие и участие! Команда курса по методу И.П. Неумывакина Ссылки на наши каналы: ТГ: https://t.me/neumivakin_centr ВК: https://vk.ru/neumyvakin_ru Одноклассники: https://ok.ru/group/70000056687669 RUTUBE: https://home.strannik-j.org/channel/80462643/

Как пить и не болеть с похмелья? Совет И.П. Неумывакина ТГ: https://t.me/neumivakin_centr ВК: https://vk.ru/neumyvakin_ru Одноклассники: https://ok.ru/group/70000056687669 RUTUBE: https://home.strannik-j.org/channel/80462643/

Тренировка — «Руки, плечи и «Водопад»» 💭 «Я ем правильно, двигаюсь, а вес не уходит» — знакомо? 🔎 Одна из причин лишнего веса может быть в нарушении пищевого поведения и физиологии организма. Вес формируется под влиянием многих факторов: питания, сна, гормонов и обмена веществ, принимаемых лекарств, генетики, среды и психологического состояния. Иногда мы едим не потому, что голодны, а потому что устали, тревожимся, скучаем или хотим удовольствия. Стресс влияет на аппетит, сон и пищевые привычки. 1️⃣ Задайте себе вопросы: как я отношусь к своему телу? Я правда хочу есть или пить? Сначала выпейте стакан воды — часто голод отступает. 2️⃣ Присмотритесь к скрытым сценариям: еда как способ успокоиться, наградить себя или отвлечься от неприятных мыслей. Эти сценарии можно исследовать и постепенно менять. 3️⃣ Если отношения с едой связаны с переживаниями, которые трудно прожить в одиночку, или ухудшается самочувствие, обратитесь к специалисту, который разберётся именно с вашей ситуацией. ☑️ Это не значит, что с вами что-то не так. Это значит, что вы можете дать себе больше заботы и поддержки. Если вы уже начали наблюдать за своими привычками, возможно, пора сделать следующий шаг — познакомиться с форматом пищевой паузы. Практика подходит не всем; противопоказания и стоп-сигналы — в памятке. 💚 Что вы замечаете за собой чаще: еду «на нервах» или «по привычке»? 📌 Правила, инструкции и лекции по паузе «36 часов» — на образовательном портале: напишите «36 часов» чат-боту. ТГ: https://t.me/neumivakin_centr ВК: https://vk.ru/neumyvakin_ru Одноклассники: https://ok.ru/group/70000056687669 RUTUBE: https://home.strannik-j.org/channel/80462643/

💭 Тянет на сладкое? 🔎 Тяга к сладкому — не слабость воли. Причины: скачки сахара, недосып, жажда. Не запрещайте, а уберите причины: белковый завтрак, вода, сон. ☑️ Резкая тяга вместе с жаждой и потерей веса — повод обратиться к врачу. Материалы носят информационный характер и не заменяют консультацию врача.

Активное долголетие. Советы Ивана Павловича Неумывакина Скандинавская ходьба!

💭 Поплавочек для спины 🔎 Начало комплекса ЛФК для спины: «поплавочек», голова на подушке или блоке. ⚠️ Практика мягкая, но у неё есть противопоказания: если у вас есть хронические заболевания, беременность или вы принимаете лекарства — сначала посоветуйтесь с врачом. ☑️ Двигайтесь без боли; весь комплекс — в полном видео. 📌 Полное видео тренировки — в нашем канале, ссылка в шапке профиля Материалы носят информационный характер и не заменяют консультацию врача.

Ежедневные приседания по системе Неумывакина помогают укрепить мышцы и поддерживать физическую активность в любом возрасте. Упражнение задействует мышцы, поддерживающие коленные и тазобедренные суставы, укрепляет бёдра, ягодицы, спину и пресс. Регулярные приседания способствуют улучшению осанки, развитию силы и выносливости, а также помогают поддерживать здоровый вес. Кроме того, приседания помогают сохранять подвижность, поддерживать мышечный тонус и противостоять возрастному снижению физической активности.

❓Кто такой профессор Иван Павлович Неумывакин? 30 лет в космической медицине, порядка ста книг и центры оздоровления, через которые прошли тысячи людей — начинаем эту неделю с главного: кто такой профессор Иван Павлович Неумывакин и почему мы уже два месяца строим контент вокруг его наследия. 🚀 Иван Павлович Неумывакин (1928–2018) — врач и учёный. С 1959 года на протяжении 30 лет он работал в Институте медико-биологических проблем, где отвечал за здоровье космонавтов. 👨🚀 Он разрабатывал бортовые аптечки и методы медицинской помощи для космических кораблей и орбитальной станции «Салют». В 1963 году участвовал в медицинском обеспечении полётов «Восток-5» и «Восток-6» — того самого, в котором впервые в мире полетела Валентина Терешкова. 🌌 Именно оттуда, из необходимости поддерживать здоровье человека в предельных условиях, выросла его философия: простые, доступные каждому действия (вода, дыхание, движение, режим) способны влиять на состояние организма, если применять их системно. 💧🧘♂️ После космической медицины он посвятил себя оздоровительным программам для широкой аудитории: 🔹 Написал порядка ста книг и более 200 научных работ. 🔹 Получил Государственную премию Латвийской ССР (за создание транквилизатора «Фенибут» в 1982 году). 🔹 Имеет 85 авторских свидетельств на изобретения. 💡 По методикам, которые он развивал, в оздоровительных центрах (в Москве, Кировской области, Подмосковье и Крыму) за годы работы прошли тысячи людей. 📌 Подписывайтесь на все наши каналы. ТГ: https://t.me/neumivakin_centr ВК: https://vk.ru/neumyvakin_ru Одноклассники: https://ok.ru/group/70000056687669 RUTUBE: https://home.strannik-j.org/channel/80462643/