Чтобы шашлык легкое переварился - добавляйте зелень как можно больше - рукола, кинза, петрушка, салат… 🙃 а также хорошо:
+ квашеная капуста
+ другие ферментированные овощи
+ отвар из одного или нескольких: имбирь, фенхель, тмин, кориандр, гвоздика
+ лимон в теплой воде или сбрызнуть с соком лимона само мясо
+ салат из овощей на выбор: редис, огурец, дайкон, капуста любая, свёкла -
Какие ещё идеи есть к шашлыку? 🤔
7 продуктов, которые печень обожает. И заодно объясняю, зачем они ей (и нам).
🌱 Проростки зелёной гречки - это рутин (укрепляет сосуды) + хлорофилл помогает печени выводить токсины.
🍇 Смородина как царица антиоксидантов, чтобы не сгореть «на работе». Можно свежую, можно замороженную.
🥄 Лецитин делает желчь текучей. Вторая польза - восстанавливает клетки печени.
💪 Гороховый протеин для печени - это аминокислоты (белок), которые помогают ей восстанавливаться.
🍊 Грейпфрут содержит вещество нарингенин - заставляет печень активнее сжигать жир. Но с некоторыми лекарствами не дружит, учтите.
🐝 Пыльца и мёд как сладкая помощь. Содержат аминокислоты, витамины, ферменты. Но в день достаточно 1-2 чайные ложки.
И чтобы не забыть их съедать - можно соединить в смузи!
Пишите ПЕЧЕНЬ и я вышлю вам видео с полным списком продуктов, улучшающих работу печени и других органов, отвечающих за детоксикацию 🌿
► Узнать про Клуб ПП в ТГ👉 https://t.me/club_ppbot
► Надежда Жданова - клинический нутрициолог. Нахожу причины усталости по анализам и избавляю от них через питание. Пишите ХОЧУ СДАТЬ АНАЛИЗЫ в ТГ (ник NadezhdaPP) - скажу что сдать и расшифрую результаты.
► Узнать про Клуб ПП в ТГ👉 https://t.me/club_ppbot
► Надежда Жданова - клинический нутрициолог. Нахожу причины усталости по анализам и избавляю от них через питание. Пишите ХОЧУ СДАТЬ АНАЛИЗЫ в ТГ (ник NadezhdaPP) - скажу что сдать и расшифрую результаты.
► Узнать про Клуб ПП в ТГ👉 https://t.me/club_ppbot
► Надежда Жданова - клинический нутрициолог. Нахожу причины усталости по анализам и избавляю от них через питание. Пишите ХОЧУ СДАТЬ АНАЛИЗЫ в ТГ (ник NadezhdaPP) - скажу что сдать и расшифрую результаты.
► Узнать про Клуб ПП в ТГ👉 https://t.me/club_ppbot
► Надежда Жданова - клинический нутрициолог. Нахожу причины усталости по анализам и избавляю от них через питание. Пишите ХОЧУ СДАТЬ АНАЛИЗЫ в ТГ (ник NadezhdaPP) - скажу что сдать и расшифрую результаты
► Узнать про Клуб ПП в ТГ👉 https://t.me/club_ppbot
► Надежда Жданова - клинический нутрициолог. Нахожу причины усталости по анализам и избавляю от них через питание. Пишите ХОЧУ СДАТЬ АНАЛИЗЫ в ТГ (ник NadezhdaPP) - скажу что сдать и расшифрую результаты.
► Узнать про Клуб ПП в ТГ👉 https://t.me/club_ppbot
► Надежда Жданова - клинический нутрициолог. Нахожу причины усталости по анализам и избавляю от них через питание. Пишите ХОЧУ СДАТЬ АНАЛИЗЫ в ТГ (ник NadezhdaPP) - скажу что сдать и расшифрую результаты.
► Узнать про Клуб ПП в ТГ👉 https://t.me/club_ppbot
► Надежда Жданова - клинический нутрициолог. Нахожу причины усталости по анализам и избавляю от них через питание. Пишите ХОЧУ СДАТЬ АНАЛИЗЫ в ТГ (ник NadezhdaPP) - скажу что сдать и расшифрую результаты.
Узнать про Клуб ПП - https://t.me/club_ppbot
Узнать про Клуб ПП 👉 https://t.me/club_ppbot
► Пишите ПЕЧЕНЬ - вышлю видео из Клуба ПП про грамотный детокс, в котором есть полный список продуктов для поддержки печени
► Узнать про Клуб ПП в ТГ - https://t.me/club_ppbot
А вы знали, что у печени есть 2 этапа детоксикации и во втором этапе ещё 5 фаз? 🤔
Каждая фаза выводит определенный вид токсинов и нарушение работы этой фазы приводит к определенным симптомам…
Например:
🌿 Сульфатация - выводит ксеноэстрогены (из пластика, косметики) и нейромедиаторы.
Нарушение = хруст в суставах, потому что организм вытягивает серу из костей и суставов.
🌿 Метилирование - отвечает за гомоцистеин, эстрогены, аспирин.
Нарушение = высокий гомоцистеин (риск инсульта), эстрогендоминирование (миомы, мастопатия).
🌿Глюкуронидация - выводит билирубин, эстрогены, консерванты.
Нарушение = синдром Жильбера, снова эстрогендоминирование, отеки, темные круги под глазами, зуд кожи.
🌿Конъюгация с глутатионом - выводит тяжелые металлы, пестициды, лекарства.
Нарушение = хроническая усталость, аллергии, частые ОРВИ.
🌿Ацетилирование - выводит гистамин, серотонин, салицилаты.
Нарушение = ложная аллергия, диарея на фоне стресса, мигрени.
👀 И когда вы спрашиваете «что попить для печени?» - хочется уточнить, а для какой фазы печени?
Или это не имеет значение, а я заморачиваюсь? 🤔
Самое главное условие в нашем Клубе ПП - менять питание постепенно!
Потому что нашему организму нужно время для перестройки. Особенно поджелудочной - ей нужно 2-6 недель, чтобы научиться вырабатывать другие ферменты для новой еды.
Но и тянуть переход на целый год тоже так себе идея 🙃
Мне нравится кардинально менять питание человека за 3 месяца - так он успевает адаптироваться и психологически и физиологически и ощутимые результаты укрепляют мотивацию продолжать!
Для организма Омега-3 и Омега-6 - незаменимые жирные кислоты, то есть должны поступать из еды. ЗАЧЕМ:
💚 Отвечают за профилактику атеросклероза
💚 Уменьшают вязкость крови - снижают риск инфаркта и инсульта
💚 Снижают уровень склеивания тромбоцитов
💚 Снижают давление при гипертонии (сосуды расширяют)
💚 Улучшают работу мозга и памяти, обеспечивают полноценное развитие центральной нервной системы плода
💚 Уменьшают склонность сердца к аритмиям, а сосудов - к спазмам и сужению
💚 Повышают иммунитет
Но все эти пункты работают, если соотношение между ними 1 к 4. То есть на одну часть Омега-3 ж.к. должно приходиться 3-4-5 частей Омега-6 ж.к.
В подсолнечном масле это соотношение 1 к 72. И если есть только такое масло во всех блюдах и игнорировать рыбу холодных морей и льняное масло например, то будет явный избыток Омега-6 - такой перекос приводит к воспалительным процессам.
Пишите ХОЧУ и я вышлю доступ на список всех 40 незаменимых веществ для организма, включая Омега-3 и Омега-6 💚 А также список продуктов, откуда эти вещества можно получить.
Видео «Формула здоровья» в ТГ 👉 https://t.me/PPzhdanovaBot
Единственное что мне мешало в свои 25 лет (сейчас мне 37) быстрее восстановить здоровье - это какие-то поводы и отмазки не делать - проспала, дождь или холодно, праздник, простыла, ПМС и самая любимая отмаза - начну завтра 🙃
Какие ещё «уважительные причины» мешают сдвинуться с места? 🤔
Если бы я знала это раньше...
😮 Омега 3 во время менструации НЕЛЬЗЯ.
😮 Коллаген нельзя при фиброзе печени (можно узнать по эластометрии)
😮 Набухание груди перед месячными, ПМС, кисты, миомы, полипы - из-за нарушения второй фазы детоксикации печени. То есть без восстановления печени все гинекологические средства не помогают или работают временно.
😮 Хроническая диарея может быть из-за дефицита В9.
😮 Почти вся корица на рынке - это кассия, которая содержит токсичный для печени кумарин. Настоящая корица - цейлонская, дороже и палочки хрупкие.
😮 При запорах кисломолочные продукты не подходят.
😮 Кофе вымывает кальций. Для компенсации нужно добавлять кунжут, зелень, сардины, миндаль, пармезан, …
Эти и другие тысяча открытий захватили моё внимание и до сих пор не отпускают ❤️
► Главный вывод: нет одинаково полезных продуктов для всех и вся.
► Есть подходящие и НЕ подходящие человеку именно в данный период жизни.
► Пиши ХОЧУ НАЧАТЬ 💚
Памагите 🙏 что делать, если волосы лезут, прыщи с лица не сходят, постоянно герпес и ангина, в животе бурлит, грудь набухает как камень и болит, ВПЧ 16 и 18 типа, хламидия и что-то там ещё 😭
Ле4или много долго и без результата.
С такими жалобами я 12 лет назад (в 25) сидела и пила чай с куском коржика...
Но решила бороться 🫣 думала так - если модицина не помогла, то сделаю ход конём - пойду учиться в центр альтернативной меди цины в Израиле.
Продолжу делиться в профиле.
ПС: это сейчас я могу рассказывать с юмором. А 12 лет назад было не до смеха…