Уверены, что похудеть и держать тело в тонусе можно только изнуряя себя в спортзале? На самом деле, активные тренировки сжигают всего 10–12% энергии, в то время как обычные бытовые движения забирают целых 20%!
Делюсь своей «палочкой-выручалочкой» - простой техникой, которая помогает мне поддерживать форму, избавляться от отеков и сохранять высокий уровень энергии без изнурительных тренировок.
#стройностьпосле50 #похудениепосле40 #красота #омоложение #иннасушкова #какпохудеть #лишнийвес
До 40–45 лет мы часто живем чужими ожиданиями, безупречно играя роли мамы, жены и успешного специалиста. Но когда дети вырастают, а карьерная гонка замедляется, маски спадают и внутри рождается оглушительный вопрос: «А кто я без всего этого?».
Как справиться с кризисом, услышать истинный голос своей души и начать самую счастливую и свободную главу своей жизни.
А вы ловили себя на мысли, что за заботой о других совсем забыли, чего хотите именно вы?
#женщина #ктоя #какбытьсчастливой #после50 #самопознание #саморазвитие
Этот принцип поможет стать СЧАСТЛИВОЙ
Важно научиться отпускать не своё, чтобы наполнить жизнь счастьем
Меня зовут Инна Сушкова и я рада приветствовать вас на своем канале.
Самая большая страсть в моей жизни – это исследование природы человека и его возможностей.
Одной из ключевых ценностей для меня является красота, а процесс распознания и создания красоты во всем завораживает, пожалуй, больше всего…
Эта тема и стала ключевой в моей профессиональной деятельности. Вот уже 20 лет я помогаю людям быть красивыми, молодыми, быть в ресурсе.
Если коротко, я предлагаю идти от внешнего к внутреннему – от навыков самостоятельного ухода за собой, за своим телом к более тонкому и точному пониманию себя, своего пути, своего предназначения.
Подписывайтесь на канал @inna_sushkova чтобы не пропустить новые выпуски
#любовьксебе #счастье #какстатьсчастливой #мотивация #саморазвитие
Интенсивный классический спорт во второй половине жизни может быть опасен, но крепкий мышечный каркас нам жизненно необходим. Секрет здоровья и долголетия кроется в бережной, правильно подобранной активности, которую легко можно делать даже дома. Узнайте, как найти свой идеальный формат тренировок и почему лето в полупустых кондиционированных залах — лучшее время, чтобы начать двигаться в удовольствие!
Подписывайтесь на канал @inna_sushkova
#после50 #здоровье #красота #фитнеспосле50 #сопртпосле50 #тренировкипосле50
Летняя диета на легких салатах и ягодах таит в себе опасную ловушку — острый дефицит белка, из-за которого тело быстро теряет упругость кожи и мышечную массу. В этом Shorts разбираем, почему в жару нельзя отказываться от строительного материала для организма и как запустить простую «неделю белка» без тяжелого мяса. Попробуйте легкие альтернативы (морепродукты, субпродукты, чечевицу), чтобы сохранить тонус, упругость и молодость тела!
Подписывайтесь на канал @inna_sushkova
#красота #здоровье #молодость #питание #летнийрацион #диета #пп #зож
Хотите направить свое подсознание на создание идеальной жизни? Психологическая техника «Воспоминание о будущем» занимает всего 1–2 минуты перед сном или сразу после пробуждения.
Эта простая визуализация мощно фокусирует мозг на достижении желаемого состояния и помогает запустить глубокую внутреннюю трансформацию.
Больше видео о саморазвитии, уходе за собой смотрите на канале @inna_sushkova
#ИннаСушкова #женскаяэнергия #Энергия #уходзасобой #секретыкрасоты
Вы отчаянно ждете лета, чтобы сбежать от рутины в отпуск? Я отменила свой летний отдых несколько лет назад, и это кардинально повлияло на мою жизнь.
Оказывается, многие едут отдыхать не для восстановления, а чтобы «вынырнуть» из той жизни, которая их больше не устраивает. Лето — это мощнейшее время года для перемен! Вместо побега используйте этот ресурс, чтобы честно ответить себе: чего я хочу НА САМОМ ДЕЛЕ каждый день? Пора создавать жизнь, от которой не захочется сбегать.
Подписывайтесь на канал @inna_sushkova
#отпуск #выгорание #женскаяпсихология #ресурсноесостояние #какизменитьжизнь
Почему мы так отчаянно ждем летнего отпуска? Часто мы едем на море не ради отдыха, а чтобы просто… сбежать из собственной жизни, в которой нам стало некомфортно.
Несколько лет назад я отменила свой летний отпуск, и это кардинально изменило мою жизнь. Я поняла, что вместо регулярных попыток «вынырнуть» из рутины, нужно выстраивать ту повседневную реальность, которая мне действительно подходит.
Лето — это самое мощное время природной энергии и ресурсов. Используйте его не для побега, а для того, чтобы честно ответить себе: «Чего я хочу на самом деле?» и вернуть вкус к жизни.
А вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что ждете отпуск только для того, чтобы сбежать от работы и рутины?
Подписывайтесь на канал @inna_sushkova
#энергия #отдых #гдебратьсилы #иннасушкова #выгорание
Приглашаю вас на живую встречу:
✨ «В чем источник красоты, ресурса и силы женщины?»
25 июня в 12:00 МСК
Для всех зарегистрированных будут доступны повторы.
Ссылка на регистрацию в шапке канала
Подписывайтесь на канал @inna_sushkova
#иннасушкова #красота #Энергия женщина
После 40–45 лет наше лицо и тело отражают то, как мы относимся к себе каждый день. Часто мы неосознанно совершаем утренние ритуалы, которые запускают процессы преждевременного старения и крадут энергию.
Разберу две безобидные на первый взгляд привычки, которые нещадно старят организм:
1. Перенос будильника «еще на 5 минут». Для тела это мощнейший гормональный стресс, который бьет по нервной системе.
2. Кофе на голодный желудок. Этот напиток полезен, но пить его натощак — преступление против молодости и ЖКТ.
Узнайте, как утро должно начинаться и как простые изменения в привычках вернут вам свежесть и тонус!
А вы грешите переносом будильника по утрам?
Подписывайтесь на канал @inna_sushkova
#красота #молодость #утренниеритуалы #омоложение #привычки
Думаете, что уход за собой требует часов перед зеркалом? На самом деле достаточно всего 15 минут в день, чтобы запустить процессы омоложения, разогнать лимфу и проснуться полной сил!
В этом Shorts я делюсь своей базовой формулой экспресс-ухода, которую легко внедрить в свою рутину утром или вечером.
Всего 5 простых шагов, чтобы запустить организм:
1. Легкая растяжка (включаем большие мышцы-насосы для разгона лимфы).
2. Проработка шеи (возвращаем приток крови к лицу).
3. Дыхательные практики (насыщаем клетки кислородом).
4. Стакан теплой воды.
5. 5–7 быстрых техник самомассажа или гимнастики для лица.
Это ваш ежедневный фундамент красоты, здоровья и молодости!
А сколько времени вы тратите на себя по утрам? Пишите в комментариях!
Подписывайтесь на канал @inna_sushkova
#уходзасобой #красота #молодость #здоровье
Многие считают, что любовь к себе — это потакание слабостям или эгоизм. Но на самом деле это глубокий навык, который можно и нужно тренировать, особенно в зрелом возрасте. В полном видео я делюсь своей авторской «инструкцией» из 4 основных пунктов, которые помогут вам обрести внутреннюю опору и настоящую гармонию.
Больше информации про клуб по ссылке в описании канала @inna_sushkova
50 лет — это уникальный рубеж, когда старые правила жизни перестают работать. Почему раньше мы могли не спать ночами и выдерживать любые нагрузки, а сейчас чувствуем упадок сил? Ответ прост: энергия всегда дается «под задачу».
Делюсь важной практикой для женщин: как найти новый источник сил через работу с внутренним ребенком. Узнайте, почему после 50 важно перестать анализировать «возможно это или нет» и начать искренне желать, как в детстве. Верните себе вкус к жизни, свежесть чувств и энергию для новых свершений, просто разрешив себе хотеть без границ.
А чего хочет ваш «внутренний ребенок» прямо сейчас? Попробуйте не думать о логике, просто напишите первое, что пришло в голову, в комментариях!
#иннасушкова #энергия #бытьсчастливым
Узнать больше о Бьюти-путешествии на Алтай можно по ссылке в описании канала @inna_sushkova
Знакомо чувство, когда после отпуска нужен еще один отпуск? Однообразное лежание на пляже нагоняет тоску, а бесконечный бег по экскурсиям окончательно лишает сил. Настоящий отдых — это искусство восстановления ресурса и заботы о себе.
Приглашаю вас в уникальное трансформационное путешествие на Алтай, которое стартует 31 июля! Это не просто туризм, а глубокий путь к своей женской силе, изучению и принятию себя в окружении мощных мест силы. Мы будем учиться наполняться энергией, постройнеть, свежеть и возвращать контакт со своим телом и душой.
Зрелая, красивая женщина — это прежде всего довольная женщина. Но что это значит на самом деле?
Многие думают, что «довольная» — это та, которая со всем смирилась, плывет по течению и натянула фальшивую улыбку. Но это иллюзия и ограничение.
Настоящая довольная женщина — это та, которая:
✅ Берёт полную ответственность за своё внутреннее состояние.
✅ Обладает чувством достаточности («мне всего достаточно в том, что предлагает жизнь»).
✅ Умеет создавать своё счастье и покой в любых внешних условиях, независимо от обстоятельств.
Это не слабость, это высшее проявление внутренней силы и мудрости.
А в вашей жизни сейчас больше состояния «мне всего достаточно» или ощущения, что чего-то вечно не хватает? Делитесь в комментариях
Подписывайтесь на канал @inna_sushkova Здесь про красоту, уход за собой и любовь к себе и миру
#красота #уходзасобой #после50 #красиваяженщина #какбытьсчастливой
Чувствуете, что вы вечно «недостаточно» стройная, молодая или успешная? Это давление среды рождает внутри колоссальное напряжение, которое мы привыкли не замечать. Но наше лицо не умеет врать.
Жевательные мышцы, лоб, мимические зажимы — всё это карта ваших не прожитых чувств и стресса. Если вы хотите красивое лицо и здоровое тело, бесполезно работать только с кожей. Нужно работать с мышлением, эмоциями и телом в комплексе.
Попробуйте тест из видео: есть ли у вас болезненные ощущения в жевательных мышцах?
Подписывайтесь на канал @inna_sushkova Здесь про красоту, заботу и уход, любовь к себе
#морщины #упражнениядлялица #омоложениелица #уходзасобой #омоложениелица
Летом ваша кожа нуждается в дыхании, а не в «слоеном пироге» из косметики! ✋ Замените свои плотные и стойкие дежурные тональные средства на легкие текстуры, которые не только скрывают несовершенства, но и ухаживают за лицом.
В этом видео разберем, почему BB, CC и DD кремы — это идеальный выбор для жаркого сезона.
Лето — время естественности и сияния. Узнайте, как чередовать средства в зависимости от ваших потребностей и планов на день (город или отдых).
А вы уже перешли на легкие текстуры или всё еще пользуетесь плотным тоном?
Подписывайтесь на канал @inna_sushkova
#макияж #тональныйкрем #омоложениелица #иннасушкова #защитаотсолнца
Прежде чем бежать к косметологу или делать фейсфитнес — остановитесь! Почему межбровка не уходит, а челюсти вечно сжаты? Ваше лицо — это карта ваших подавленных эмоций.
Пока вы не поймете ПРИЧИНУ внутреннего напряжения, любые процедуры дадут лишь временный эффект. Узнайте, о чем «говорят» ваши морщины и как честный ответ на вопрос «Что я сейчас чувствую?» меняет отражение в зеркале.
Соедините работу с психикой и телом, чтобы получить стойкий результат в любом возрасте!
А какая зона на лице у вас самая напряженная? Пишите в комментариях!
Подписывайтесь на канал @inna_sushkova чтобы узнать больше о красоте и уходе за собой
#антиэйдж #отморщин #омоложениелица #иннасушкова #упражнениядлялица
«Пусть кожа отдохнёт летом» — это ловушка, которая приводит к морщинам и пигментации уже к осени!
Ваша кожа отдыхает не тогда, когда на ней ничего нет, а когда она максимально напитана влагой и защищена. Летом мы теряем огромное количество жидкости, и для кожи 45+ это критично.
Как правильно «давать отдыхать» коже летом?
1️⃣ Тонизирование: После очищения обязательно используйте тоник. Он завершает этап очистки и подготавливает кожу к принятию активных компонентов.
2️⃣ Лёгкие текстуры: Перед SPF наносите сыворотки, эмульсии или антиэйдж-капсулы. Они не перегружают кожу, но дают глубокое увлажнение.
3️⃣ Антиоксиданты: Ищите их в составе, чтобы нейтрализовать действие свободных радикалов.
4️⃣ SPF-защита: Ваш главный щит от фотостарения.
Не ждите осени, чтобы начать бороться с последствиями! Защитите свою красоту прямо сейчас.
#уходзасобой #летнийуход #кожа #пигментация #спф
Похудение многие связывают со стрессом, ограничениями и запретами. Но в моей картине мира, чтобы избавиться от лишнего веса без вреда для фигуры не нужно загонять себя в рамки, жесткие диеты и изнурительные тренировки. Особенно после 40, 50 лет подобный эксперимент над организмом может привести к печальным последствиям. Делюсь своими правилами стройности. Как скорректировать свое питание, чтобы сбросить вес, оставаться стройной и получать удовольствие от еды.
Подписывайтесь на канал @inna_sushkova
#похудение #питание #иннасушкова