Упражнения ДЛЯ СТОП. Восстанавливаем БИОМЕХАНИКУ ШАГА
➤ Практикум “Паттерн шага: стопы”: https://yogadudina.ru/y/a6c6a06 ➤ Пробные уроки практикума “Паттерн шага. Стопы”: https://yogadudina.ru/y/cd36656 В этом практическом уроке мы начинаем работу с биомеханикой шага через стопу — первое и ключевое звено всей кинетической цепи. Вы узнаете, почему без хорошей мобильности, стабильности и двигательного контроля стопы невозможно качественное движение, и как восстановление рецепторов и проприоцепции напрямую влияет на походку, баланс и снижение лишних напряжений в теле. В видео подробно разбираем мобильность суставов стопы, работу пяточной кости и подтаранного сустава, восстановление амортизации и эластичности подошвенной фасции. Вы увидите, как улучшение тыльного сгибания, подвижности плюснефаланговых суставов и активация мышц сводов стопы делают шаг более устойчивым, упругим и экономичным, снижая нагрузку на колени, таз и поясницу. В финале мы собираем паттерн шага целиком: постановка на пятку, загрузка стопы, перенос веса и сход с большого пальца. Практика помогает превратить обычную ходьбу в ежедневную поддержку для всего тела. Видео будет полезно тем, кто интересуется здоровой походкой, восстановлением стопы, профилактикой боли и улучшением движения. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Восстановление биомеханики стопы 04:02 - Соматическая практика 06:39 - Упражнение "паттерн шага" 08:24 - Тест на опускание стопы 12:30 - Упражнение для правильной ротации в колене 15:28 - Разминка плюснефаланговых суставов 20:10 - Мобильность подтаранного сустава 24:10 - Приглашение на курс "Паттерн шага. Стопы" Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://dzen.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://home.strannik-j.org/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #стопа #паттерншага #йогадудина #здоровыестопы #походка *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.
➤ Практикум “Паттерн шага: стопы”: https://yogadudina.ru/y/a6c6a06 ➤ Пробные уроки практикума “Паттерн шага. Стопы”: https://yogadudina.ru/y/cd36656 В этом практическом уроке мы начинаем работу с биомеханикой шага через стопу — первое и ключевое звено всей кинетической цепи. Вы узнаете, почему без хорошей мобильности, стабильности и двигательного контроля стопы невозможно качественное движение, и как восстановление рецепторов и проприоцепции напрямую влияет на походку, баланс и снижение лишних напряжений в теле. В видео подробно разбираем мобильность суставов стопы, работу пяточной кости и подтаранного сустава, восстановление амортизации и эластичности подошвенной фасции. Вы увидите, как улучшение тыльного сгибания, подвижности плюснефаланговых суставов и активация мышц сводов стопы делают шаг более устойчивым, упругим и экономичным, снижая нагрузку на колени, таз и поясницу. В финале мы собираем паттерн шага целиком: постановка на пятку, загрузка стопы, перенос веса и сход с большого пальца. Практика помогает превратить обычную ходьбу в ежедневную поддержку для всего тела. Видео будет полезно тем, кто интересуется здоровой походкой, восстановлением стопы, профилактикой боли и улучшением движения. Тайминг видео для вашего удобства: 00:00 - Восстановление биомеханики стопы 04:02 - Соматическая практика 06:39 - Упражнение "паттерн шага" 08:24 - Тест на опускание стопы 12:30 - Упражнение для правильной ротации в колене 15:28 - Разминка плюснефаланговых суставов 20:10 - Мобильность подтаранного сустава 24:10 - Приглашение на курс "Паттерн шага. Стопы" Добавляйтесь в друзья: Инстаграм* - https://www.instagram.com/yogadudina/ Телеграмм - https://t.me/dudinayoga ВКонтакте - https://vk.com/yogadudina Дзен - https://dzen.ru/yogadudina Тик Ток - https://www.tiktok.com/@yogadudina Rutube - https://home.strannik-j.org/channel/23522183/ Если вам понравилось мое видео, то буду очень рада вашим лайкам, комментариям и не забудьте подписаться на канал :-) https://www.youtube.com/user/yogadudina #стопа #паттерншага #йогадудина #здоровыестопы #походка *Meta Platforms – организация, деятельность которой запрещена на территории Российской Федерации.