❤️ КАК ПОХУДЕТЬ⁉️ ВЕГЕТАРИАНСТВО ДЛЯ БЫСТРОГО ПОХУДЕНИЯ❗ Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
❤️ПОХУДЕТЬ БЫСТРО❗️ПОМОЖЕТ ВЕГЕТАРИАНСТВО⁉️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. Многие люди для быстрого похудения используют вегетарианство. ⚕️Давайте разберем плюсы и минусы вегетарианства для похудения и здоровья. При вегетарианстве ОГРАНИЧИВАЕТСЯ БЕЛОК. А именно белок – это ГЛАВНЫЙ СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ для нашего организма, для кожи, волос и ногтей, мышц и внутренних органов. Белок долго переваривается, именно БЕЛОК ДАЕТ НАМ ЧУВСТВО СЫТОСТИ. Ограничивая белок в питании, мы меньше чувствуем сытость. В вегетарианской диете как основа рациона идет клетчатка, УГЛЕВОДЫ, легкие ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ, и ЖИРЫ, медленные источники энергии. Давайте разберем плюсы и минусы вегетарианства. ГЛАВНЫЕ ПЛЮСЫ ВЕГЕТАРИАНСТВА ✅ ДОБАВЛЕНИЕ КЛЕТЧАТКИ Овощи и зелень, фрукты и ягоды содержат в себе большое количество клетчатки, что улучшает работу кишечника и детокс-процессы в нашем организме. ✅ СНИЖЕНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА Снижение количества животных жиров в рационе помогает снизить холестерин, замедлить прогрессию атеросклероза и снизить риски инсультов и инфарктов. ✅ СНИЖЕНИЕ ВЕСА В растительных продуктах меньше калорий, однако, и белка в них крайне мало. Поэтому вес снижается в первую очередь за счет мышц. Давайте разберем минусы вегетарианства. ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ В вегетарианской диете не хватает витамина В12, что вредит мозгу и сердечно-сосудистой системе. Не хватает железа, что ухудшает энергообмен, качество сна и работу мышц, и также часто не хватает кальция и омега-3 жирных кислот. ДЕФИЦИТ КАЧЕСТВЕННОГО БЕЛКА По аминокислотному составу к структуре тела человека максимально близок животный белок. Ограничивая животный белок, мы постепенно скатываемся в дефицит белка. ПОТЕРЯ МЫШЦ, ОБВИСАНИЕ ТЕЛА Наш организм берет белок в первую очередь из нашей мышечной массы, поэтому при вегетарианской диете мы быстро теряем мышцы. А именно мышцы держат красивую структуру тела, то есть мы получаем раннее старение тела. ЗАМЕДЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА Мышцы потребляют много калорий, поэтому, при уменьшении мышц, у нас замедляется метаболизм. НАРУШЕНИЕ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА Гормоны, которые строятся из белка, гормоны щитовидки – королевы метаболизма, гормон роста – гормон стройности и силы и гормон сна мелатонин – это гормон отдыха и восстановления, при снижении уровня белка начинают снижаться. Для выработки тестостерона, эстрадиола и гормонов надпочечников нам необходимы жиры, в том числе животные жиры. При дефиците животных жиров в рационе у нас ухудшается выработка жировых гормонов. ПРОБЛЕМЫ С ФЕРТИЛЬНОСТЬЮ И ЦИКЛОМ На вегетарианской диете женщины часто не могут забеременеть и имеют нарушения менструального цикла. У мужчин может наблюдаться эректильная дисфункция из-за дефицита животных жиров, необходимых для выработки половых гормонов. НАБОР ВЕСА ПОСЛЕ СНИЖЕНИЯ Из-за потери мышц и гормональных нарушений мы начинаем набирать вес после снижения. ➡️ КАК СДЕЛАТЬ ВЕГЕТАРИАНСКУЮ ДИЕТУ ЗДОРОВОЙ И ЭФФЕКТИВНОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? ✅ ДОБАВЛЕНИЕ БЕЛКА Мы добавляем больше растительных белков в наш рацион, то есть потребляем много различных орехов, семечек, бобовых, грибов и соевого белка. ✅ ДОБАВЛЕНИЕ ПРОТЕИНОВ, АМИНОКИСЛОТ, КОЛЛАГЕНА Мы используем гороховый протеин и другие растительные протеины. Если в диете мы сохранили яйца, то мы используем также яичный протеин. Мы можем использовать вегетарианские эссенциальные аминокислоты. ✅ ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ Мы сдаем анализы на витамины и минералы, в первую очередь на витамины В12, фолиевую кислоту, цинк, железо, кальций и с доктором восполняем дефициты данных витаминов и минералов. Если мы хотим соблюдать вегетарианскую диету, то у нас должна быть большая поддержка в виде нутрицевтиков. Если же мы соблюдаем полноценное питание, то большинство полезных веществ мы получим из питания. Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️ ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Идем в новый Марафон ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ! ➡️ https://hydeem-vkusno.ru ✅ Обучение здоровому питанию, ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ГОЛОДА, ✅ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ ️, ✨ 9 видов вкусных меню с праздничными блюдами, ✅ Библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения, ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и увеличения ЭНЕРГИИ, ✅ Уроки по нейропсихологии, настраиваем мозг на ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ. Сейчас - МИНИМАЛЬНАЯ ЦЕНА! ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Снижаем вес вместе! ➡️ https://hydeem-vkusno.ru ⚕️СНИЖАЕМ ВЕС ВМЕСТЕ! Здоровья, Красоты и Счастья Вам! _______________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
❤️ПОХУДЕТЬ БЫСТРО❗️ПОМОЖЕТ ВЕГЕТАРИАНСТВО⁉️ СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ДИЕТА, ГОРМОНЫ И ЗДОРОВЬЕ. Многие люди для быстрого похудения используют вегетарианство. ⚕️Давайте разберем плюсы и минусы вегетарианства для похудения и здоровья. При вегетарианстве ОГРАНИЧИВАЕТСЯ БЕЛОК. А именно белок – это ГЛАВНЫЙ СТРОИТЕЛЬНЫЙ МАТЕРИАЛ для нашего организма, для кожи, волос и ногтей, мышц и внутренних органов. Белок долго переваривается, именно БЕЛОК ДАЕТ НАМ ЧУВСТВО СЫТОСТИ. Ограничивая белок в питании, мы меньше чувствуем сытость. В вегетарианской диете как основа рациона идет клетчатка, УГЛЕВОДЫ, легкие ИСТОЧНИКИ ЭНЕРГИИ, и ЖИРЫ, медленные источники энергии. Давайте разберем плюсы и минусы вегетарианства. ГЛАВНЫЕ ПЛЮСЫ ВЕГЕТАРИАНСТВА ✅ ДОБАВЛЕНИЕ КЛЕТЧАТКИ Овощи и зелень, фрукты и ягоды содержат в себе большое количество клетчатки, что улучшает работу кишечника и детокс-процессы в нашем организме. ✅ СНИЖЕНИЕ ХОЛЕСТЕРИНА Снижение количества животных жиров в рационе помогает снизить холестерин, замедлить прогрессию атеросклероза и снизить риски инсультов и инфарктов. ✅ СНИЖЕНИЕ ВЕСА В растительных продуктах меньше калорий, однако, и белка в них крайне мало. Поэтому вес снижается в первую очередь за счет мышц. Давайте разберем минусы вегетарианства. ДЕФИЦИТ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ В вегетарианской диете не хватает витамина В12, что вредит мозгу и сердечно-сосудистой системе. Не хватает железа, что ухудшает энергообмен, качество сна и работу мышц, и также часто не хватает кальция и омега-3 жирных кислот. ДЕФИЦИТ КАЧЕСТВЕННОГО БЕЛКА По аминокислотному составу к структуре тела человека максимально близок животный белок. Ограничивая животный белок, мы постепенно скатываемся в дефицит белка. ПОТЕРЯ МЫШЦ, ОБВИСАНИЕ ТЕЛА Наш организм берет белок в первую очередь из нашей мышечной массы, поэтому при вегетарианской диете мы быстро теряем мышцы. А именно мышцы держат красивую структуру тела, то есть мы получаем раннее старение тела. ЗАМЕДЛЕНИЕ МЕТАБОЛИЗМА Мышцы потребляют много калорий, поэтому, при уменьшении мышц, у нас замедляется метаболизм. НАРУШЕНИЕ ГОРМОНАЛЬНОГО ФОНА Гормоны, которые строятся из белка, гормоны щитовидки – королевы метаболизма, гормон роста – гормон стройности и силы и гормон сна мелатонин – это гормон отдыха и восстановления, при снижении уровня белка начинают снижаться. Для выработки тестостерона, эстрадиола и гормонов надпочечников нам необходимы жиры, в том числе животные жиры. При дефиците животных жиров в рационе у нас ухудшается выработка жировых гормонов. ПРОБЛЕМЫ С ФЕРТИЛЬНОСТЬЮ И ЦИКЛОМ На вегетарианской диете женщины часто не могут забеременеть и имеют нарушения менструального цикла. У мужчин может наблюдаться эректильная дисфункция из-за дефицита животных жиров, необходимых для выработки половых гормонов. НАБОР ВЕСА ПОСЛЕ СНИЖЕНИЯ Из-за потери мышц и гормональных нарушений мы начинаем набирать вес после снижения. ➡️ КАК СДЕЛАТЬ ВЕГЕТАРИАНСКУЮ ДИЕТУ ЗДОРОВОЙ И ЭФФЕКТИВНОЙ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? ✅ ДОБАВЛЕНИЕ БЕЛКА Мы добавляем больше растительных белков в наш рацион, то есть потребляем много различных орехов, семечек, бобовых, грибов и соевого белка. ✅ ДОБАВЛЕНИЕ ПРОТЕИНОВ, АМИНОКИСЛОТ, КОЛЛАГЕНА Мы используем гороховый протеин и другие растительные протеины. Если в диете мы сохранили яйца, то мы используем также яичный протеин. Мы можем использовать вегетарианские эссенциальные аминокислоты. ✅ ВОСПОЛНЕНИЕ ДЕФИЦИТОВ ВИТАМИНОВ И МИНЕРАЛОВ Мы сдаем анализы на витамины и минералы, в первую очередь на витамины В12, фолиевую кислоту, цинк, железо, кальций и с доктором восполняем дефициты данных витаминов и минералов. Если мы хотим соблюдать вегетарианскую диету, то у нас должна быть большая поддержка в виде нутрицевтиков. Если же мы соблюдаем полноценное питание, то большинство полезных веществ мы получим из питания. Здоровья, красоты и счастья Вам! ❤️ ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Идем в новый Марафон ВКУСНОЕ ПОХУДЕНИЕ! ➡️ https://hydeem-vkusno.ru ✅ Обучение здоровому питанию, ПОХУДЕНИЕ БЕЗ ГОЛОДА, ✅ ВКУСНЫЕ ДИЕТЫ ️, ✨ 9 видов вкусных меню с праздничными блюдами, ✅ Библиотека ПП-рецептов для вкусного похудения, ✅ ГИМНАСТИКА ОТ ВРАЧА для похудения и увеличения ЭНЕРГИИ, ✅ Уроки по нейропсихологии, настраиваем мозг на ЛЕГКОЕ ПОХУДЕНИЕ. Сейчас - МИНИМАЛЬНАЯ ЦЕНА! ➡️ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ⁉️ Снижаем вес вместе! ➡️ https://hydeem-vkusno.ru ⚕️СНИЖАЕМ ВЕС ВМЕСТЕ! Здоровья, Красоты и Счастья Вам! _______________________________________________________ ✅ Подписаться на мой канал https://goo-gl.su/D6s7ch ✅ Моя группа ВК https://vk.com/saharny_diabet_endocrinolog ❤️ Записаться на он-лайн консультацию: По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап, Мах (Мария). Через сайт https://clck.ru/MPSSK Через моего ассистента https://www.instagram.com/assist_dr_pavlova/ ____________________________________________________________ #ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови