Тяжёлые одеяла улучшают сон, но помогают не всем: как не усилить бессонницу | Доктор 24

Одному человеку 18 килограммов под одеялом помогают успокоиться, а другой сбросит его с себя и выкинет. Как тяжесть работает одеяла влияет на сон, и кому утяжелительное одеяло противопоказано, разбираемся вместе с сомнологом в новом выпуске «Доктор 24. Вы узнаете: — как в 1999 году американский психотерапевт Тина Шампань начала снижать тревожность людям с помощью утяжелённых одеял — чем отличаются одеяла: стеклянные гранулы, крупная вязка, большие жгуты и металлические пластины — кому тяжесть помогает уснуть: людям с тревожностью, ПТСР и СДВГ, и почему она успокаивает так же, как объятия — какой вес выбрать и почему больше 10% массы тела может обернуться ростом кортизола и обострением бессонницы — при каких состояниях одеяло нежелательно: астма, апноэ сна, бронхолёгочные заболевания и аллергия на микропыль гранул ПТСР, СДВГ, нейроциркуляторная дистония, парасимпатическая нервная система, кортизол, апноэ сна — Дмитрий Владимирович объясняет простым языком, почему тяжесть одеяла успокаивает нервную систему и где проходит граница пользы. 00:00 Тяжёлое одеяло при бессоннице — правда или миф 00:29 Эксперт выпуска 00:31 Утяжелённые одеяла — споры в интернете 00:50 История метода — психотерапевт Тина Шампань 01:30 Виды одеял — гранулы, вязка, жгуты и пластины 02:37 Раздельные одеяла у пар — осознанный тренд 03:30 Одеяло для жены и для эксперта — разный эффект 03:44 Тревожность, ПТСР и СДВГ — кому тяжесть помогает 04:43 Эффект объятий — успокоение тяжестью, в том числе у детей 04:59 Исследования — пульс, стресс и хроническая боль 05:47 Тяжёлое одеяло и бессонница — главный вопрос 06:19 Пещерные механизмы — безопасность рядом с другими 06:46 Хроническая бессонница — обращение к сомнологу 07:33 Правило 10% массы тела при выборе одеяла 08:15 Шум наполнителя и материал каркаса 08:40 Противопоказания — аллергия на микропыль гранул 09:15 Астма, апноэ сна и бронхолёгочные болезни — риски 09:32 Одеяло для детей — 2 килограмма для дочки 💊 Подпишись на «Доктор 24» 👉 https://home.strannik-j.org/u/doctor24/