Панические атаки. Причины. Пути преодоления.
Паническая атака кажется внезапной и пугающей. Но сама по себе она редко является проблемой. Проблемой становится страх перед повторением, который запускает замкнутый круг тревоги и телесных реакций. В этом мастер-классе вы разберёте главный механизм панического расстройства — как единичный эпизод превращается в хроническое состояние, и почему человек начинает бояться не внешнего мира, а собственного тела. Вы узнаете: почему паническая атака с точки зрения психосоматики является фазой разрядки, а не поломкой как мозг «обучается» бояться телесных ощущений и усиливает симптомы за счёт чего формируется порочный круг тревоги и избегания что именно поддерживает страх повторения и как его ослабить На мастер-классе разобраны конкретные инструменты самопомощи: ДПДГ (EMDR) — для работы с эмоционально заряженными воспоминаниями о конфликте и панической атаке КПТ-подход — для выявления и изменения мыслей, которые запускают тревожный круг Этот мастер-класс — не про «бороться с паникой». Он про то, как: перестать катастрофизировать симптомы вернуть доверие к телу и выйти из режима постоянного ожидания опасности Если вы узнали в этом описании себя — знайте: вы не сломаны. Ваша нервная система просто пыталась вас защитить. С этим состоянием можно работать осознанно и безопасно.
Паническая атака кажется внезапной и пугающей. Но сама по себе она редко является проблемой. Проблемой становится страх перед повторением, который запускает замкнутый круг тревоги и телесных реакций. В этом мастер-классе вы разберёте главный механизм панического расстройства — как единичный эпизод превращается в хроническое состояние, и почему человек начинает бояться не внешнего мира, а собственного тела. Вы узнаете: почему паническая атака с точки зрения психосоматики является фазой разрядки, а не поломкой как мозг «обучается» бояться телесных ощущений и усиливает симптомы за счёт чего формируется порочный круг тревоги и избегания что именно поддерживает страх повторения и как его ослабить На мастер-классе разобраны конкретные инструменты самопомощи: ДПДГ (EMDR) — для работы с эмоционально заряженными воспоминаниями о конфликте и панической атаке КПТ-подход — для выявления и изменения мыслей, которые запускают тревожный круг Этот мастер-класс — не про «бороться с паникой». Он про то, как: перестать катастрофизировать симптомы вернуть доверие к телу и выйти из режима постоянного ожидания опасности Если вы узнали в этом описании себя — знайте: вы не сломаны. Ваша нервная система просто пыталась вас защитить. С этим состоянием можно работать осознанно и безопасно.