Легкий ужин без вреда для фигуры
Легкий ужин - рис с овощами и курицей На 100 гр. - 135 ккал. Попробуй, что нужно: Курица - 600 гр. Рис басмати - 200 гр. Лук - 1 шт. (~165 гр.) Болгарский перец - 3 шт. (300 гр.) Томаты протертые - 214 гр. Чеснок - 4 зубчика Томат паста - 60 гр. Паприка - 1 ч/л. Соль, перец Вода - 440 мл. Масло оливковое - 4 мл. Курицу, лук, перец нарезаем кубиком. Обжариваем курицу на масле до золотистости, добавляем лук, жарим пару минут. Затем добавляем перец и жарим еще 2 минуты . Добавляем томатную пасту и протертые томаты, специи и хорошо перемешиваем, тушим все 7 минут. Добавляем промытый рис, заливаем водой, добавляем чеснок и тушим на медленном огне до готовности риса. Быстрый легкий ужин или обед готов! Кушай вкусно и с заботой о фигуре)
Легкий ужин - рис с овощами и курицей На 100 гр. - 135 ккал. Попробуй, что нужно: Курица - 600 гр. Рис басмати - 200 гр. Лук - 1 шт. (~165 гр.) Болгарский перец - 3 шт. (300 гр.) Томаты протертые - 214 гр. Чеснок - 4 зубчика Томат паста - 60 гр. Паприка - 1 ч/л. Соль, перец Вода - 440 мл. Масло оливковое - 4 мл. Курицу, лук, перец нарезаем кубиком. Обжариваем курицу на масле до золотистости, добавляем лук, жарим пару минут. Затем добавляем перец и жарим еще 2 минуты . Добавляем томатную пасту и протертые томаты, специи и хорошо перемешиваем, тушим все 7 минут. Добавляем промытый рис, заливаем водой, добавляем чеснок и тушим на медленном огне до готовности риса. Быстрый легкий ужин или обед готов! Кушай вкусно и с заботой о фигуре)