Каких витаминов нам чаще всего не хватает? Топ-5 дефицитов в организме

Даже при хорошем питании наш организм может испытывать нехватку важных веществ. Давайте разберём самые частые дефициты: ☀️ Витамин D — особенно у жителей северных регионов и пожилых, влияет на иммунитет, кости и настроение. 🩸 Железо — критично для женщин, при нехватке появляются слабость, выпадение волос, головокружения. 💤 Магний — для сердца, сна и нервов; его недостаток вызывает тревожность и усталость. 🧠 Витамин B12 — часто в дефиците у вегетарианцев и пожилых, влияет на память и нервную систему. 🦋 Йод — незаменим для щитовидки: при нехватке снижается концентрация и появляется лишний вес. Профилактика — лучше, чем лечение. Следите за самочувствием и при необходимости сдайте анализы! #витамины #здоровье #дефицитвитаминов #витаминD #железо #магний #витаминB12 #йод #нутрициология #профилактика