Перекаты на спине
1. Перекаты на спине действуют на нервную систему как сигнал «всё в порядке». При прикосновении спины к полу тело получает ощущение защищённости, дыхание становится глубже, уровень стресса снижается. Маленькие дети катаются на спине инстинктивно - это помогает им успокоиться. Взрослые утратили эту простую стратегию и расплачиваются за это тревожностью и нарушениями сна. 2. Каждый перекат это как точечный массаж для позвоночника, но без участия рук. Ты проходишь всем телом по полу, от таза до шеи, и мышцы постепенно расслабляются сами. Люди тратят тысячи рублей на массаж, который часто даёт меньший эффект, чем пара минут осознанных движений. «Почему в спине становится тепло после упражнения?» Потому что запускается кровообращение, которое годами замедлялось из-за малоподвижного образа жизни. 3. Перекаты буквально «отжимают» поясницу, как губку, помогая ей восстанавливаться. Нижние межпозвоночные диски не снабжаются кровью напрямую, они получают питание только через движение. Когда ты перекатываешься по полу, диски поочерёдно сжимаются и расправляются, впитывая жидкость, - это устраняет застой и болезненную скованность. Такой эффект не даст ни самый технологичный матрас, ни подушка с памятью формы. 4. Если делать перекаты регулярно, тело возвращает подвижность, которая часто теряется к среднему возрасту. Постепенно уходят болезненные ощущения при наклонах и движениях, исчезает утренняя скованность, проходят прострелы в спине. Это потому, что в работу мягко включаются связки, которые до этого почти не задействовались. Всё словно смазывается, и начинает двигаться без усилий. 5. Самый неожиданный эффект - ощущение «чистой головы». Когда тело движется плавно, активируются мозговые ритмы, сходные с теми, что возникают во время медитации. Многие отмечают, что всего пара минут таких движений улучшает настроение и проясняет мысли. Это не мистика, а физиология: свободное движение тела сигнализирует мозгу, что всё в норме и он снижает уровень тревожности. ✅ Приглашайте друзей в наш заботливый МАХ-канал ЗОЖ с Сарматом. Вот ваша ссылка - https://max.ru/sarmatclub
1. Перекаты на спине действуют на нервную систему как сигнал «всё в порядке». При прикосновении спины к полу тело получает ощущение защищённости, дыхание становится глубже, уровень стресса снижается. Маленькие дети катаются на спине инстинктивно - это помогает им успокоиться. Взрослые утратили эту простую стратегию и расплачиваются за это тревожностью и нарушениями сна. 2. Каждый перекат это как точечный массаж для позвоночника, но без участия рук. Ты проходишь всем телом по полу, от таза до шеи, и мышцы постепенно расслабляются сами. Люди тратят тысячи рублей на массаж, который часто даёт меньший эффект, чем пара минут осознанных движений. «Почему в спине становится тепло после упражнения?» Потому что запускается кровообращение, которое годами замедлялось из-за малоподвижного образа жизни. 3. Перекаты буквально «отжимают» поясницу, как губку, помогая ей восстанавливаться. Нижние межпозвоночные диски не снабжаются кровью напрямую, они получают питание только через движение. Когда ты перекатываешься по полу, диски поочерёдно сжимаются и расправляются, впитывая жидкость, - это устраняет застой и болезненную скованность. Такой эффект не даст ни самый технологичный матрас, ни подушка с памятью формы. 4. Если делать перекаты регулярно, тело возвращает подвижность, которая часто теряется к среднему возрасту. Постепенно уходят болезненные ощущения при наклонах и движениях, исчезает утренняя скованность, проходят прострелы в спине. Это потому, что в работу мягко включаются связки, которые до этого почти не задействовались. Всё словно смазывается, и начинает двигаться без усилий. 5. Самый неожиданный эффект - ощущение «чистой головы». Когда тело движется плавно, активируются мозговые ритмы, сходные с теми, что возникают во время медитации. Многие отмечают, что всего пара минут таких движений улучшает настроение и проясняет мысли. Это не мистика, а физиология: свободное движение тела сигнализирует мозгу, что всё в норме и он снижает уровень тревожности. ✅ Приглашайте друзей в наш заботливый МАХ-канал ЗОЖ с Сарматом. Вот ваша ссылка - https://max.ru/sarmatclub