Три привычки для гормонального баланса
Почему не получается сбросить вес, бороться с депрессией, избавиться от приливов? Вы всё делаете как сказал вам врач, но все равно не получаете видимого результата? «Три привычки, которые повлияют на ваши гормоны» — в новом выпуске подкаста «НЕ НА ПАУЗЕ» врач-эндокринолог Наталья Салимова, расскажет, как благодаря всего ТРЁМ главым привычкам, поддержать вашу молодость и сохранить гормональный баланс. В этом выпуске подкаста НЕ НА ПАУЗЕ врач-эндокринолог Наталья Салимова расскажет: ✅🌺 Три привычки, которые повлияют на ваши гормоны 😴💤 Привычка №1 «Стабильный и качественны сон» 🫨😖 Привычка №2 «Управляем стрессом, а не избегаем его» 🥑👩🏼 Привычка №3 « Научите насыщать организм, а не ограничивать его» ⏱️ Тайм-коды 00:00 — Три привычки, которые повлияют на ваши гормоны 01:30 — Привычка №1 «Стабильный и качественны сон» 01:48 — Как нарушение сна влияет на выработку эстрогенов и прогестеронов 03:02 — Плохой сон влияет на выработку кортизола 04:11 — Мелатонин - защитник яйцеклетки 04:30 — Правила качественного сна 05:12 — Привычка №2 «Управляем стрессом, а не избегаем его» 06:00 — Правила как управлять своим стрессом 06:52 — Как влиять на стресс? 07:39 — Хоби поможет повлиять на исход стресса 08:27 — Бани и уходовые процедуры блокируют стресс 08:53 — Привычка №3 « Научите насыщать организм, а не ограничивать его» 09:44 — Нарушение питания повлияет на ваш менструальный цикл 09:57 — Полезные жиры как строительный материал для синтеза стероидных гормонов 10:23 — Включайте в рацион клетчатку 10:40 — Регулярность приёма пищи 11:27 — Как взаимосвязаны эти ТРИ привычки? 12:02 — Подведём итоги! 13:20 — Завершение подкаста и советы. «Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. БАД — не является лекарственным средством» 🔗 Полезные ссылки: Исследование «Мелатонин напрямую усиливает выработку прогестерона жёлтым телом после овуляции» https://doi.org/10.1210/jcem.75.1.1619000 Эпизод 35. «ЭТО приведет к преждевременной менопаузе» https://youtu.be/ELMIvY4w2VE?si=oL1vikmOmnUadmaU Эпизод 14. «Приливы и ранний климакс из-за стресса: что делать?» https://youtu.be/BNZgWQZK8dg?si=gfOsRjfJyryRc5dR Эпизод 11.1. «Не будет тревоги, депрессии, тумана в голове.» https://youtu.be/iPn1ZitDHes?si=nWlefRkvPsIeBdeY Эпизод 11.2. «Не будет тревоги, депрессии, тумана в голове.» https://youtu.be/t94kJQNGH4g?si=sVeoZWCaWstlbAu5 #менопауза#ненапаузе#тревога#сон#питание#эстрогены#мелатонин#кортизол#прогестерон#депрессия#стресс#яйцеклетки 🔗 [Instagram] https://www.instagram.com/nataliasalimova?igsh=aWh3d2s1bXh1YTZm&utm_source=qr 🔗 [Telegram] https://t.me/drsalimovanatalia 🔗 (MAVE платформа для аудио) https://t.me/mavestreambot?profile 🔗 Spotify https://open.spotify.com/show/4HCUjf9GztRuiYK1Erw2Ck?si=SkVtTk5tSqKZ7Dv0isX90A 🔗 Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/35162770?utm_medium=copy_link&ref_id=17DA7643-60B3-4771-958E-65090C7E6822 🔗 https://youtube.com/@dr.nataliasalimova?si=OhgaeCQortFg1wXd 🔗 Рутюб НЕ НА ПАУЗЕ / аудио 🔗 ВКонтакте сообщество НЕ НА ПАУЗЕ https://vk.com/club229199647 🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Эпизоды выходят еженедельно. 🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — для женщин, которые хотят жить долго и полноценно, не ощущая себя, оставленной за бортом жизни 📩 Поделитесь с подругой — и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ 💛
Почему не получается сбросить вес, бороться с депрессией, избавиться от приливов? Вы всё делаете как сказал вам врач, но все равно не получаете видимого результата? «Три привычки, которые повлияют на ваши гормоны» — в новом выпуске подкаста «НЕ НА ПАУЗЕ» врач-эндокринолог Наталья Салимова, расскажет, как благодаря всего ТРЁМ главым привычкам, поддержать вашу молодость и сохранить гормональный баланс. В этом выпуске подкаста НЕ НА ПАУЗЕ врач-эндокринолог Наталья Салимова расскажет: ✅🌺 Три привычки, которые повлияют на ваши гормоны 😴💤 Привычка №1 «Стабильный и качественны сон» 🫨😖 Привычка №2 «Управляем стрессом, а не избегаем его» 🥑👩🏼 Привычка №3 « Научите насыщать организм, а не ограничивать его» ⏱️ Тайм-коды 00:00 — Три привычки, которые повлияют на ваши гормоны 01:30 — Привычка №1 «Стабильный и качественны сон» 01:48 — Как нарушение сна влияет на выработку эстрогенов и прогестеронов 03:02 — Плохой сон влияет на выработку кортизола 04:11 — Мелатонин - защитник яйцеклетки 04:30 — Правила качественного сна 05:12 — Привычка №2 «Управляем стрессом, а не избегаем его» 06:00 — Правила как управлять своим стрессом 06:52 — Как влиять на стресс? 07:39 — Хоби поможет повлиять на исход стресса 08:27 — Бани и уходовые процедуры блокируют стресс 08:53 — Привычка №3 « Научите насыщать организм, а не ограничивать его» 09:44 — Нарушение питания повлияет на ваш менструальный цикл 09:57 — Полезные жиры как строительный материал для синтеза стероидных гормонов 10:23 — Включайте в рацион клетчатку 10:40 — Регулярность приёма пищи 11:27 — Как взаимосвязаны эти ТРИ привычки? 12:02 — Подведём итоги! 13:20 — Завершение подкаста и советы. «Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача. БАД — не является лекарственным средством» 🔗 Полезные ссылки: Исследование «Мелатонин напрямую усиливает выработку прогестерона жёлтым телом после овуляции» https://doi.org/10.1210/jcem.75.1.1619000 Эпизод 35. «ЭТО приведет к преждевременной менопаузе» https://youtu.be/ELMIvY4w2VE?si=oL1vikmOmnUadmaU Эпизод 14. «Приливы и ранний климакс из-за стресса: что делать?» https://youtu.be/BNZgWQZK8dg?si=gfOsRjfJyryRc5dR Эпизод 11.1. «Не будет тревоги, депрессии, тумана в голове.» https://youtu.be/iPn1ZitDHes?si=nWlefRkvPsIeBdeY Эпизод 11.2. «Не будет тревоги, депрессии, тумана в голове.» https://youtu.be/t94kJQNGH4g?si=sVeoZWCaWstlbAu5 #менопауза#ненапаузе#тревога#сон#питание#эстрогены#мелатонин#кортизол#прогестерон#депрессия#стресс#яйцеклетки 🔗 [Instagram] https://www.instagram.com/nataliasalimova?igsh=aWh3d2s1bXh1YTZm&utm_source=qr 🔗 [Telegram] https://t.me/drsalimovanatalia 🔗 (MAVE платформа для аудио) https://t.me/mavestreambot?profile 🔗 Spotify https://open.spotify.com/show/4HCUjf9GztRuiYK1Erw2Ck?si=SkVtTk5tSqKZ7Dv0isX90A 🔗 Яндекс Музыка https://music.yandex.ru/album/35162770?utm_medium=copy_link&ref_id=17DA7643-60B3-4771-958E-65090C7E6822 🔗 https://youtube.com/@dr.nataliasalimova?si=OhgaeCQortFg1wXd 🔗 Рутюб НЕ НА ПАУЗЕ / аудио 🔗 ВКонтакте сообщество НЕ НА ПАУЗЕ https://vk.com/club229199647 🔔 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые выпуски! Эпизоды выходят еженедельно. 🎧 Подкаст «НЕ НА ПАУЗЕ» — для женщин, которые хотят жить долго и полноценно, не ощущая себя, оставленной за бортом жизни 📩 Поделитесь с подругой — и оставайтесь НЕ НА ПАУЗЕ 💛