Интервальное голодание звучит как лайфхак. Поел и стройнеешь. Но реальность сложнее.

У одних формат 16/8 снижает аппетит и вес уходит мягко. У других растет тревожность, повышается кортизол, сон становится поверхностным, усиливается тяга к сладкому. Почему так происходит, подробно показал в Reels. Главный вопрос: кому интервальный режим действительно подходит, а кому лучше выбрать другой формат. Интервальное голодание исключаем: • беременным • подросткам • людям с РПП • тем, кто получает инсулин Как начать: • изучите тему, а не копируйте чужой режим • соблюдайте адекватную норму белков и жиров • добавьте физическую активность • отслеживайте режима сна и бодрствования Интервальное голодание это инструмент. А инструмент эффективен только в руках человека, который понимает, как работает его гормональная система: https://magerya.ru/prostroi?utm_source=yu