Делайте это каждый день! Раньше хотелось часто, а теперь уже не хочется. Но надо!

Потягивание с утра — это естественный рефлекс для пробуждения организма: оно активизирует мышцы, ускоряет кровоток, насыщает клетки кислородом, улучшает обмен веществ и переключает нервную систему из спящего режима в активный, подготавливая тело к движению и снимая скованность. Это полезно для гибкости и тонуса мышц, но не заменяет полноценную зарядку. Польза утренних потягиваний: Стимулирует кровообращение: Мышцы напрягаются, расширяются капилляры, улучшается приток крови и отток венозной крови. Активирует нервную систему: Подает мозгу сигнал о пробуждении, помогает окончательно проснуться и улучшает настроение. Ускоряет метаболизм: Организм начинает активнее насыщаться кислородом и питательными элементами. Снимает скованность: Восстанавливает тонус мышц, которые отдыхали всю ночь, и улучшает гибкость суставов. Естественный рефлекс: Это врожденное поведение млекопитающих, как у кошек и собак, готовящих себя к активности. Как правильно потягиваться: Не спешите: Не вскакивайте сразу. Проведите несколько минут в постели, медленно наслаждаясь потягиваниями. Плавные движения: Не делайте резких рывков, чтобы не травмироваться. Движения должны быть неторопливыми. Комплекс: Потяните позвоночник (например, «поза ребенка» из йоги), мышцы спины, ног (переднюю часть бедра), рук. Дополните зарядкой: Потягивание — это только начало. Для максимальной пользы дополните его полноценной зарядкой, чтобы повысить продуктивность дня.