Йога для женщин 20 минут • Мягкая хатха-йога дома для начинающих
❤️Онлайн-клуб по йоге - https://lubayoga.ru/lubayogaclub ✅ Телеграм - https://t.me/+4KopzBm4_o81YTQy ⚡Йога уроки и курсы - https://lubayoga.ru/courses Йога для женщин всего за 20 минут — мягкая и доступная практика, которую ты сможешь делать дома в удобное время. Привет! Меня зовут Любовь Кузьмина, это канал LubaYoga, и я приглашаю тебя на спокойный, бережный урок йоги для начинающих, специально ориентированный на женское тело и возрастные изменения. Если ты чувствуешь усталость, напряжение в спине, шее, тазобедренных, много сидишь и хочешь мягко вернуться к себе через хатха-йогу — это видео для тебя. Не нужно идеальной растяжки или опыта: мы будем практиковать йогу дома, шаг за шагом, в комфортном темпе. В этом 20‑минутном уроке: - мягкое пробуждение тела: шея, плечи, поясница; - поддержка женского здоровья и гормонального баланса через аккуратные наклоны и скрутки; - работа с осанкой и раскрытием грудного отдела; - бережное включение мышц живота и тазового дна; - короткое расслабление и дыхание для снижения стресса и тревожности. Кому подойдёт эта практика: - если ты ищешь йогу для женщин 35+, но не хочешь изнурительных нагрузок; - если ты давно не занималась и тебе нужна мягкая йога для начинающих; - если хочешь заниматься хатха-йогой дома, без студий и сложной - если важно, чтобы йога уроки были бесплатно и доступны в любое время. Подготовь коврик (можно плед), по желанию — подушку или кирпич для йоги. Я буду предлагать варианты поз, чтобы ты могла выбрать тот уровень, который комфортен именно тебе. Помни: не нужно терпеть боль, йога — про заботу, а не про насилие над собой. Как лучше практиковать: - занимайся босиком, в удобной одежде; - не ешь за 1,5–2 часа до практики; - отключи лишние уведомления, чтобы эти 20 минут были только для тебя; - дыши спокойно, не спеши и сравнивай себя только с собой вчерашней. Если тебе понравится эта практика, поставь лайк, подпишись на канал LubaYoga и напиши в комментариях, как ты себя чувствуешь после занятия. Так видео «Йога для женщин 20 минут» чаще будет попадать в рекомендации, и больше женщин сможет бесплатно заниматься йогой дома. Важно: это видео не заменяет консультацию врача. Если у тебя есть хронические заболевания, серьёзные травмы, гипертония или ты проходишь лечение, практикуй особенно бережно или посоветуйся со специалистом перед началом занятий.
❤️Онлайн-клуб по йоге - https://lubayoga.ru/lubayogaclub ✅ Телеграм - https://t.me/+4KopzBm4_o81YTQy ⚡Йога уроки и курсы - https://lubayoga.ru/courses Йога для женщин всего за 20 минут — мягкая и доступная практика, которую ты сможешь делать дома в удобное время. Привет! Меня зовут Любовь Кузьмина, это канал LubaYoga, и я приглашаю тебя на спокойный, бережный урок йоги для начинающих, специально ориентированный на женское тело и возрастные изменения. Если ты чувствуешь усталость, напряжение в спине, шее, тазобедренных, много сидишь и хочешь мягко вернуться к себе через хатха-йогу — это видео для тебя. Не нужно идеальной растяжки или опыта: мы будем практиковать йогу дома, шаг за шагом, в комфортном темпе. В этом 20‑минутном уроке: - мягкое пробуждение тела: шея, плечи, поясница; - поддержка женского здоровья и гормонального баланса через аккуратные наклоны и скрутки; - работа с осанкой и раскрытием грудного отдела; - бережное включение мышц живота и тазового дна; - короткое расслабление и дыхание для снижения стресса и тревожности. Кому подойдёт эта практика: - если ты ищешь йогу для женщин 35+, но не хочешь изнурительных нагрузок; - если ты давно не занималась и тебе нужна мягкая йога для начинающих; - если хочешь заниматься хатха-йогой дома, без студий и сложной - если важно, чтобы йога уроки были бесплатно и доступны в любое время. Подготовь коврик (можно плед), по желанию — подушку или кирпич для йоги. Я буду предлагать варианты поз, чтобы ты могла выбрать тот уровень, который комфортен именно тебе. Помни: не нужно терпеть боль, йога — про заботу, а не про насилие над собой. Как лучше практиковать: - занимайся босиком, в удобной одежде; - не ешь за 1,5–2 часа до практики; - отключи лишние уведомления, чтобы эти 20 минут были только для тебя; - дыши спокойно, не спеши и сравнивай себя только с собой вчерашней. Если тебе понравится эта практика, поставь лайк, подпишись на канал LubaYoga и напиши в комментариях, как ты себя чувствуешь после занятия. Так видео «Йога для женщин 20 минут» чаще будет попадать в рекомендации, и больше женщин сможет бесплатно заниматься йогой дома. Важно: это видео не заменяет консультацию врача. Если у тебя есть хронические заболевания, серьёзные травмы, гипертония или ты проходишь лечение, практикуй особенно бережно или посоветуйся со специалистом перед началом занятий.