Биолог раскрывает научные секреты счастья. Социальные сети делают нас слабовольными
В этом выпуске вы узнаете: • Как дофамин и серотонин правят вашим состоянием? Практики против выгорания. • Тревога OFF: Научные методы снижения напряжения здесь и сейчас + как фильтровать токсичный инфопоток. • Выход из "автопилота": Как отслеживать ценности и преодолевать автоматические реакции? • Можно ли "перепрошить" мозг за 21 день? Правда о нейропластичности и формировании привычек. + Тренируем внимание, интуицию и благодарность за 5 минут в день. Разобрались в этой теме с Марией Игнатенко, кандидатом биологических наук. Узнать больше о Марии по ссылке в первом закрепленном комментарии. Тайминг 02:40 Путь к самопознанию и исследованию через науку 07:02 Внутренние ресурсы организма и их стимуляция 09:00 Ресурсы у организма точно есть 11:48 Психологические изменения в обществе за последние пять лет 13:18 Как работает нервная система 14:17 Влияние негативной информации на психику и здоровье 16:49 Влияние тревоги на наш организм 18:25 Что делать если ваша работа связана с постоянным потоком информации 19:30 Методы снижения напряжения и достижения спокойствия 23:26 Управление дофамином и его влияние на отдых 25:14 Влияние дофамина на восприятие и выгорание 26:24 За синдром самозванца и выгорание отвечает дофамин! 28:00 Как заставить себе работать, когда совсем не хочется 30:45 Практики серотонина и дофамина: как находить баланс в жизни 33:30 Сонастройка с телом: важность осознанности и пауз 36:27 Серотониновые паузы и важный навык «Замечать» 39:10 Тренировка осознанности 42:27 Сила благодарности и фокус на счастье 44:01 Поиск счастья: внутренние состояния и внешние метрики 47:40 Как стать кузнецом своего счастья? 48:15 Преодоление автоматических реакций в стрессовых ситуациях 49:48 Как выстраивать новые отношения с детьми 52:50 Три шага к осознанной жизни: как отслеживать свои ценности и энергию 56:04 Поиск себя : важность личного пространства и контакта 57:30 Как заботиться о себе и поддерживать ребенка в трудные моменты 01:02:00 Формирование нейронных связей и привычек: как долго это занимает? 01:04:03 Эмоциональное подкрепление и формирование новых привычек 01:07:45 Запросы на улучшение жизни: как стать счастливее 01:10:05 Психологические и физиологические аспекты самооценки 01:12:54 Путь к самопринятию и внутренней силе 01:15:42 Выбор пути к счастью: инструменты и поддержка Теперь вы знаете, что путь к счастью – это не эзотерика, а наука о нас самих. 👇 Обязательно поделитесь в комментариях: Какой метод борьбы с тревогой вы уже пробовали? Что вас больше всего удивило в нашем выпуске? Что вы попробуете сделать в ближайшие 72 часа? #серотонин #тревога #дофамин #осознанность #биология #психология #самопознание #родительство #биолог
В этом выпуске вы узнаете: • Как дофамин и серотонин правят вашим состоянием? Практики против выгорания. • Тревога OFF: Научные методы снижения напряжения здесь и сейчас + как фильтровать токсичный инфопоток. • Выход из "автопилота": Как отслеживать ценности и преодолевать автоматические реакции? • Можно ли "перепрошить" мозг за 21 день? Правда о нейропластичности и формировании привычек. + Тренируем внимание, интуицию и благодарность за 5 минут в день. Разобрались в этой теме с Марией Игнатенко, кандидатом биологических наук. Узнать больше о Марии по ссылке в первом закрепленном комментарии. Тайминг 02:40 Путь к самопознанию и исследованию через науку 07:02 Внутренние ресурсы организма и их стимуляция 09:00 Ресурсы у организма точно есть 11:48 Психологические изменения в обществе за последние пять лет 13:18 Как работает нервная система 14:17 Влияние негативной информации на психику и здоровье 16:49 Влияние тревоги на наш организм 18:25 Что делать если ваша работа связана с постоянным потоком информации 19:30 Методы снижения напряжения и достижения спокойствия 23:26 Управление дофамином и его влияние на отдых 25:14 Влияние дофамина на восприятие и выгорание 26:24 За синдром самозванца и выгорание отвечает дофамин! 28:00 Как заставить себе работать, когда совсем не хочется 30:45 Практики серотонина и дофамина: как находить баланс в жизни 33:30 Сонастройка с телом: важность осознанности и пауз 36:27 Серотониновые паузы и важный навык «Замечать» 39:10 Тренировка осознанности 42:27 Сила благодарности и фокус на счастье 44:01 Поиск счастья: внутренние состояния и внешние метрики 47:40 Как стать кузнецом своего счастья? 48:15 Преодоление автоматических реакций в стрессовых ситуациях 49:48 Как выстраивать новые отношения с детьми 52:50 Три шага к осознанной жизни: как отслеживать свои ценности и энергию 56:04 Поиск себя : важность личного пространства и контакта 57:30 Как заботиться о себе и поддерживать ребенка в трудные моменты 01:02:00 Формирование нейронных связей и привычек: как долго это занимает? 01:04:03 Эмоциональное подкрепление и формирование новых привычек 01:07:45 Запросы на улучшение жизни: как стать счастливее 01:10:05 Психологические и физиологические аспекты самооценки 01:12:54 Путь к самопринятию и внутренней силе 01:15:42 Выбор пути к счастью: инструменты и поддержка Теперь вы знаете, что путь к счастью – это не эзотерика, а наука о нас самих. 👇 Обязательно поделитесь в комментариях: Какой метод борьбы с тревогой вы уже пробовали? Что вас больше всего удивило в нашем выпуске? Что вы попробуете сделать в ближайшие 72 часа? #серотонин #тревога #дофамин #осознанность #биология #психология #самопознание #родительство #биолог