Идеальная РАСТЯЖКА от боли в спине | Здоровая поясница, плоский живот и круглые ягодицы
Болит поясница? Есть решение 👆🏻 ✅ Курс REФОРМА, создай тело своей мечты - https://kutuzovaolga.ru/reforma ✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Сегодня у нас идеальная растяжка: здоровая спина без боли + круглые ягодицы + плоский живот. Если у вас постоянно болит поясница, крестец или чувствуете, как боль «отдает» в колено или лопатку, скорее всего ваша спина перегружена и кричит о помощи. В этом видео мы разберемся с причиной и выполним специальный комплекс от боли в пояснице, для улучшения мобильности тазобедренных суставов, укрепления ягодиц и плоского живота. В этой тренировке: - комплекс для мобильности ТБС - упражнения на укрепление ягодиц (для снятия нагрузки с поясницы) - упражнения для плоского живота Рекомендую выполнять этот комплекс в 3 круга, чтобы закрепить навык и получить эффект быстрее. 💪🏼 Хотите глубоко проработать свое тело и создать идеальный рельеф? Приглашаю вас на свой курс REФОРМА - https://kutuzovaolga.ru/reforma 0:00 Здоровая спина, круглые ягодицы, плоский живот 0:43 Разминаем ТБС 2:53 Меняем ногу 3:52 Упражнения из положения четырехугольник 5:57 Меняем ногу 7:26 Тянем подвздошно-поясничную мышцу 8:25 Наклоны в сторону 9:15 Упражнение на двух точках опоры 9:53 Наклоны к вытянутой ноге 10:33 Работаем с согнутой в колене ногой 11:40 Все на вторую ногу 15:06 Завершение ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Лучшая РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Эффективное развитие гибкости ПОСЛЕ 30 https://home.strannik-j.org/video/f85fdadf7c9da7cbd2d42ccb222994d2/ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Только ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для развития гибкости https://home.strannik-j.org/video/5a05517d1e9be187ce34563e1d47dd52/ РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://home.strannik-j.org/video/f689b0c84019769fc717b0c02e993993/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://home.strannik-j.org/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ Как убрать холку на шее за 10 МИНУТ в день? Быстрое исправление горбинки на шее https://home.strannik-j.org/video/33b2f3bb067101957907d3beefbc109d/ Именно то, что нужно твоей спине! Здоровая и гибкая спина за 15 МИНУТ https://home.strannik-j.org/video/f9a7238f16e595664605d0935177824c/ Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://home.strannik-j.org/video/db55d11259b8c5fbd0acd392bd93dea8/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборудования на 12 МИНУТ https://home.strannik-j.org/video/51b31e7adcc3abf2a467cfc30af77dd1/ РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://home.strannik-j.org/video/5a05517d1e9be187ce34563e1d47dd52/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://home.strannik-j.org/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://home.strannik-j.org/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://home.strannik-j.org/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://home.strannik-j.org/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://home.strannik-j.org/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.
Болит поясница? Есть решение 👆🏻 ✅ Курс REФОРМА, создай тело своей мечты - https://kutuzovaolga.ru/reforma ✅ Ежедневные мини комплексы, которых нет на канале - https://t.me/stretch_Kutuzova Сегодня у нас идеальная растяжка: здоровая спина без боли + круглые ягодицы + плоский живот. Если у вас постоянно болит поясница, крестец или чувствуете, как боль «отдает» в колено или лопатку, скорее всего ваша спина перегружена и кричит о помощи. В этом видео мы разберемся с причиной и выполним специальный комплекс от боли в пояснице, для улучшения мобильности тазобедренных суставов, укрепления ягодиц и плоского живота. В этой тренировке: - комплекс для мобильности ТБС - упражнения на укрепление ягодиц (для снятия нагрузки с поясницы) - упражнения для плоского живота Рекомендую выполнять этот комплекс в 3 круга, чтобы закрепить навык и получить эффект быстрее. 💪🏼 Хотите глубоко проработать свое тело и создать идеальный рельеф? Приглашаю вас на свой курс REФОРМА - https://kutuzovaolga.ru/reforma 0:00 Здоровая спина, круглые ягодицы, плоский живот 0:43 Разминаем ТБС 2:53 Меняем ногу 3:52 Упражнения из положения четырехугольник 5:57 Меняем ногу 7:26 Тянем подвздошно-поясничную мышцу 8:25 Наклоны в сторону 9:15 Упражнение на двух точках опоры 9:53 Наклоны к вытянутой ноге 10:33 Работаем с согнутой в колене ногой 11:40 Все на вторую ногу 15:06 Завершение ⚠️ Это видео представлено исключительно в информационных целях. В случае любых вопросов, касающихся Вашего здоровья, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Лучшая РАСТЯЖКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Эффективное развитие гибкости ПОСЛЕ 30 https://home.strannik-j.org/video/f85fdadf7c9da7cbd2d42ccb222994d2/ РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО | Только ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения для развития гибкости https://home.strannik-j.org/video/5a05517d1e9be187ce34563e1d47dd52/ РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://home.strannik-j.org/video/f689b0c84019769fc717b0c02e993993/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://home.strannik-j.org/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ Как убрать холку на шее за 10 МИНУТ в день? Быстрое исправление горбинки на шее https://home.strannik-j.org/video/33b2f3bb067101957907d3beefbc109d/ Именно то, что нужно твоей спине! Здоровая и гибкая спина за 15 МИНУТ https://home.strannik-j.org/video/f9a7238f16e595664605d0935177824c/ Вы НЕ УЗНАЕТЕ своё тело! Красивая спина и ровная осанка через 30 ДНЕЙ https://home.strannik-j.org/video/db55d11259b8c5fbd0acd392bd93dea8/ ➡️ Ещё больше видео здесь: Жиросжигающая зарядка БЕЗ прыжков и оборудования на 12 МИНУТ https://home.strannik-j.org/video/51b31e7adcc3abf2a467cfc30af77dd1/ РАСТЯЖКА на ВСЕ ТЕЛО | Самый ПОЛНЫЙ комплекс для улучшения гибкости https://home.strannik-j.org/video/5a05517d1e9be187ce34563e1d47dd52/ Собрала лучшие упражнения для ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВОВ за 14 лет работы https://home.strannik-j.org/video/6a20180256c0146791f2c3230ded026f/ ДЕЛАЙ КАЖДОЕ УТРО | Лучшая утренняя гимнастика на все тело https://home.strannik-j.org/video/60c30942a7da63c7437adcab04684041/ Выпирает живот, гиперлордоз и боль в пояснице? Делай всего ОДНО упражнение https://home.strannik-j.org/video/ccfc3396b2703325de920bcd054f8220/ От ЭТОЙ мышцы зависит здоровье тазобедренного сустава, мышц тазового дна и седалищного нерва https://home.strannik-j.org/video/7f3ec6bfe598153cd9c783d4abb7cd06/ 13 минут для активации ВСЕГО ТЕЛА | Утренняя Зарядка на каждый день https://home.strannik-j.org/video/63192dd162de94e6c6f8c477ca9dbb4f/ 📢Полезные материалы со мной на других площадках: - Мои авторские программы: https://kutuzovaolga.ru/ - Мой Telegram КАНАЛ: https://t.me/stretch_Kutuzova - Мой Instagram: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ - Я вконтакте: https://vk.com/stretchingkutuzova - Мой Ютуб Канал: https://www.youtube.com/@StretchingKutuzova ✅ Я #КутузоваОльга - МС по художественной и эстетической гимнастике, - победитель и призер международных турниров, - бронзовый призер чемпионата Европы среди ВУЗов, - выпускница НГУ им. П.Ф. Лесгафта по специальности тренер по гимнастике. Данный канал является экспертным блогом о силовом стретчинге. Здесь собраны самые полезные и эффективные материалы для тех, кто хочет сесть на шпагат, развить свою #гибкость, исправить осанку, избавиться от боли в спине обрести #здоровье, функциональное тело. Каждый понедельник на канале #РастяжкасКутузовой выходит новая зарядка, а каждую среду новая #тренировка Я всегда готова помочь, если у вас возникли какие-то трудности или вопросы по моим видео, вы всегда можете оставить комментарий или написать мне лично в инстаграм: https://www.instagram.com/kutuzova_olga_/ Я с удовольствием вам отвечу!) * Instagram является продуктом Meta, эта организация признана экстремистской и запрещена на территории Российской Федерации.