Что делать при панической атаке

Если вдруг накрывает состояние, похожее на паническую атаку, мне помогает следующее: Признать сам факт происходящего. Ощущение, что я сейчас умру, часть реакции нервной системы на переутомление. Особенно, если много смотрите в экран. Замедлить дыхание. Дышать спокойно, это помогает телу переключиться из режима тревоги в режим восстановления. Вернуться в реальность через ощущения. Назвать вещи вокруг себя, почувствовать, назвать звуки. Это заземляет и снижает накал. Убрать лишние стимулы. Экран телефона, яркий свет, шум только усиливают состояние, глазам и мозгу нужен отдых. Профилактировать - вспомнить о теле, душе и мозге. Пить достаточно воды, отдыхать БЕЗ ТЕЛЕФОНА, соблюдать сон, регулярное питание.