Разбираем ОТЖИМАНИЯ в гравитроне или на брусьях #отжиманиянабрусьях #отжимания #яworldclass #shorts

Это упражнение задействует широкий набор мышц: широчайшие, грудные, дельтовидные, бицепсы, трицепсы, а также переднюю зубчатую мышцу. Вместе с Захаром Айрапетяном разобрали технику его выполнения. ☝️ Важно обратить внимание на исходное положение: угол между рукой и корпусом (если смотреть сбоку) должен составлять около 45°. Это позволит обеспечить оптимальный диапазон движения плечевой кости и обезопасить ваши плечевые суставы. Подберите вес, с которым сможете выполнить 10–15 повторений — это поможет улучшить силовые показатели и достичь гипертрофии мышц. Пишите в комментариях, технику выполнения каких упражнений разобрать. Снимем для вас самые популярные 💪