ПРАВДА ИЛИ ХАЙП? | 8 ВЫПУСК

Действительно ли отказ от мяса дарит долголетие и лёгкость, или за модными растительными диетами скрывается потеря мышечной массы (саркопения)? Вместе с врачом-эндокринологом разбираемся, сколько граммов белка на самом деле нужно организму каждый день, готовим идеальный сбалансированный протеиновый боул с шеф-поваром, проводим краш-тест популярных гаджетов из маркетплейсов (от динамометра до миостимулятора) и показываем базовый домашний силовой комплекс для сохранения мышечного тонуса. 00:00 — Вступление: мифы о ЗОЖ и отказ от мяса 01:43 — Спор Кати и Саши: долголетие или саркопения? 03:04 — Врач-эндокринолог о «голубых зонах» и норме белка 04:52 — Индивидуальный расчет белка и симптомы дефицита 07:33 — Тест-кухня: готовим протеиновый боул с шеф-поваром 10:48 — Усвоение растительного белка и риск остеопороза 12:13 — Краш-тест гаджетов для контроля мышц: динамометр и тест-полоски 14:58 — Проверяем калипер, умную резинку и миостимулятор 18:24 — Какие анализы крови сдавать при отказе от мяса 19:37 — Силовая тренировка: упражнения против дряблости тела 23:51 — Итоги выпуска: правда или хайп?