Из среднячка в “PRO” воркаут атлета | Неделя 49 | Будни воркаут атлета-тренера

НЕДЕЛЯ 4️⃣9️⃣ ТРЕНИРОВКА 246 «03.08.26» ✅ (Подводящие к планшу) 1.попытки удержания планша-3 раза 2.удержание Планша с 1 ногой-3х5с 3.удержание в накате-3х20с 4.удержание прямых рук с резиной-3х30с ТРЕНИРОВКА 247 «04.08.21» ✅ (Все тело) 1)60 упражнений с собственным весом (каждое упр по 5-10 повторений) ТРЕНИРОВКА 248 «05.08.26» ✅ (Кардио) 1)звездочка 2)Джампинг джеки 3)прыжки вперёд-назад в упоре лёжа со свиданием-разведением ног стоя в планке 4)бег с высоким подниманием бедра 5)альпенист в планке 6)касание плеча+колена в планке 7)шведский тест 8)гусеница 9)бег с захлестом голени 10)планка с 1 ногой *3 круга ТРЕНИРОВКА 249 «06.08.26» ✅ (Ноги) 1)приседания пистолет-5х5/5 раз 2)выпрыжки-2х50 раз 3)стульчик-3х1 мин 4)подъемы на носки-2х100 раз ТРЕНИРОВКА 250 «07.08.26» ✅ (Подтягивания+отжимания) 1.подтягивания +24кг+брусья +24 кг-5х8+15 раз 2.широкие подтяг+брусья 4/1-5х10+15 раз Ищите меня в соц сетях:@yuryamelichkin