Учимся контроллировать спину в Стойке на руках | ЙогаБанда

Для устойчивой стойки на руках 🤸♀️ важно создать максимально жёсткое положение корпуса 💪, чтобы ноги и таз не болтались из стороны в сторону 🚫➡️⬅️. В этом видео я поделилась приёмами, которые помогут лучше контролировать поясницу ⬇️: 1️⃣ Сокращение рычага — чем ближе центр тяжести ног к тазу, тем легче держать спину. 2️⃣ Уплощение спины — плотно прижми бедро к животу, толкни колено к груди, чтобы таз ушёл в лёгкий передний наклон. 3️⃣ Отработка положения лёжа — тренируй необходимое положение корпуса на спине или животе, чтобы потом воспроизвести его в стойке без сюрпризов. 4️⃣ Раскрытие плечевого пояса — без него избавиться от прогиба сложно. Если твои руки не выходят в прямую линию с корпусом, работай над растяжкой 🧘♀️. 💬 Буду рада твоему отзыву! Пиши, помогло или нет 🙌 #стойканаруках #баланс #йоганаруках #handstand #йогасила #баланснаруках #ЙогаБанда