Маюрасана | ЙогаБанда

Маюрасана или поза павлина 🦚 Непростая асана, но если двигаться поэтапно, то её вполне реально освоить 👌😉 Для Маюрасаны - тебе понадобиться довольно крепкий плечевой пояс. Укрепить его можно в чатурангах, но не совсем стандартных: пальцы нужно развернуть по направлению к тазу 😯 Конечно же, чтобы удерживать таз и ноги в воздухе, тебе также понадобится крепкая спина и ягодицы. А чтобы комфортно было упираться в живот - жёсткий пресс. Поэтому, если ты чувствуешь, что силы рук хватает, но баланс не случается, сосредоточься над укреплением корпуса 💪 Бывают случаи, когда силы хватает, но вот недостаток гибкости не позволяет собрать локти вместе. Не отчаивайся😉, просто разводи ладони шире, упираясь по бокам в корпус Для упрощения можно: - Развести ноги шире - Согнуть колени - Поднять ноги вверх Спасибо, что был со мной 🙏❤️ #маюрасана #позапавлина #баланснаруках #обучалка #йога #йогабанда #mayurasana #armbalance