Японский секрет мягкого утра

0:00 Почему дисциплина через силу убивает вашу продуктивность 2:27 Самурайская «заточка» вместо кнута: психология настроя 4:52 Пошаговый метод осознанного пробуждения за 5 минут 8:15 Ритуал воды и света: биологические часы по-японски 13:00 Секрет «вечернего утра»: почему подготовка важнее подъема 18:34 Почему японский метод работает даже для закоренелых «сов» 22:10 Как закрепить привычку и не сорваться через 3 дня