Тренировка для стоп. Здоровые стопы. Растяжка стоп. Упражнения от боли в стопах

#Всем привет Сегодня я покажу мой комплекс упражнений на растяжку стоп Вам понадобится удобная одежда, нужно заниматься босиком без обуви, обязательно на нескользящей поверхности , лучше всего заниматься на коврике Перед тренировкой я рекомендую сделать разминку, на моем канале есть несколько роликов в плейлисте Разминки и Заминки Мы приступаем к тренировке МФР стоп + еще можно голени и ягодиц Делаем 3 подхода по 10 повторений Работаем с минимальным отдыхом между упражнений, чтобы восстановить дыхание ТРЕНИРОВКА 1 УПРАЖНЕНИЕ Подъемы на носочки 2 УПРАЖНЕНИЕ Приседание плее 3 УПРАЖНЕНИЕ Стоя стопа на себя и от себя 4 УПРАЖНЕНИЕ С ремнем затянули и тянем + выворотность + по кругу + тянем от себя и на себя 5 УПРАЖНЕНИЕ Сидя - пальцы стопы на себя и стопы и пальцы от себя 6 УПРАЖНЕНИЕ Сидя - носочек натянули и опустили через круг 7 УПРАЖНЕНИЕ Сидя - стопа на себя, пальцы веером и по кругу опускаем 8 УПРАЖНЕНИЕ Перекат через большой палец, ведем и тянем 9 УПРАЖНЕНИЕ Растяжка стоп сидя - легкий вариант + СЛОЖНЫЙ сразу 2 стопы 10 УПРАЖНЕНИЕ СЛОЖНЫЙ - встаем с затянутыми стопами по одной и 2 сразу Наша тренировка подошла к концу До новых встреч в новых видео Рекомендую также провести тренировку для стоп https://www.youtube.com/watch?v=7UqaJb57Hjk Больше упражнений на стопы вы найдете в плейлесте https://www.youtube.com/watch?v=-x75s5SqHw4&list=PL4X3imcPPcSeedz_O-Ldh8-MmS_STe___&pp=gAQBiAQB Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки -------------------------------- ???ПОДПИСКА??? Если видео было для тебя полезным, подпишись на меня, чтобы не пропускать новые видео и не забудь нажать на колокольчик. Также буду рада за комментарии под видео, и рекомендации моих видео вашим друзьям. Подписывайся на меня в инсте, ВК, ютуб и телеграм. ВЕЗДЕ @ksanafit ?Тренируйтесь вместе со мной. Будьте здоровыми и красивыми! -------------------------------- ???КЛУБ ONLINE ТРЕНИРОВОК KSANAFIT.ONLINE??? Выбери свое направление тренировок: 1. Здоровье 2. Фитнес 3. Растяжка И тренируйся со мной когда удобно и где удобно. Абонемент за 1499 рублей в месяц! Это 8, 16 и 24 тренировок за месяц *согласно выбранным направлениям ?Подробнее на моем сайте? https://ksanafit.online/ ?Заявка на вступление в клуб ONLINE ТРЕНИРОВОК ? https://forms.yandex.ru/u/63c3b59b3e9d085f34099ce2/ -------------------------------- ???КОНСУЛЬТАЦИИ, СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК ??? Я, Оксана Попова, тренер и диетолог-нутрициолог. Провожу онлайн-консультации и диагностику тела, составляю программы тренировок и питания, веду до результата. Работаю со всеми индивидуально с обратной связью, проверяю и исправляю технику выполнения упражнений. ✅Работаем над вашим запросом: ✔Похудение и стройное тело ✔Улучшение пропорций тела и набор мышечной массы ✔Растяжка шпагатов и улучшение гибкости ✔Работа над осанкой ?Подробнее о моих консультациях и составлении программ на моем сайте? https://ksanafit.online Ютуб https://www.youtube.com/@ksanafit Вконтакте https://vk.com/ksanafit Нельзяграм @ksanafit https://dzen.ru/ksanafit Телеграм https://t.me/ksanafit - Бесплатные тренировки и марафоны -------------------------------- ✅Рекомендации Перед выполнением упражнений ознакомьтесь со всеми рекомендациями в плейлисте https://www.youtube.com/playlist?list=PL4X3imcPPcScDFfwPgqMj6nC5xHXNKEzs Это убережет вас от травм и поможет улучшить эффективность тренировки ❗Противопоказания к тренировкам https://www.youtube.com/watch?v=acUyE4XsN84 ❗️❗️ВНИМАНИЕ❗️❗️ Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота – остановитесь, попейте водичку, отдохните, и если будет готовы – то продолжайте. #растяжкастоп #тренировкадлястоп #стопы #здоровыестопы #болятстопы #упражнениядлястоп #тренировкадома