Как встать на Руки | ЙогаБанда

Хочешь научиться стоять на руках, но не знаешь, с чего начать? Тогда ты по адресу 🤸♀️ 1️⃣ Убедись, что твои руки выдерживают твой вес. Ладони ставишь на пол, стопы на возвышенность (стул/диван). Если чувствуешь, что слишком тяжело, значит еще нужно работать над укреплением плечевого пояса и рук (если не знаешь как, заглядывай ко мне в профиль 😉) Если всë хорошо, можно двигаться дальше 🙂 2️⃣ Подаëм больше веса в руки. Ладони на полу, ноги на стене. Можешь оставлять ноги согнутыми, либо шагай вверх, пока ноги не выпрямяться. На этом этапе важно убирать прогиб в спине и вытягиваться от ладоней до копчика. 3️⃣ Выходим в вертикальное положение. Подходишь к стене и вытягиваешься в струнку. Важно! не отрывай ноги от стены, если не умеешь выходить из стойки! Ты всегда можешь остановиться на комфортном для себя этапе, и работать там, пока не почувствуешь, что готов двигаться дальше. Не форсируй! Здесь, как и во всяком деле, важна регулярность и постепенность. Береги кисти! Обязательно разминай их перед практикой и разгружай между подходами Удачи в освоении 🙂 #стойканаруках #стойка #handstands #йогабанда #handstand