Как пережить регресс сна и не сойти с ума? 🔽

🔟 рекомендаций. Регресс сна - это внезапное, но временное ухудшение сна ( это ключевой момент, регресс не может быть постоянно:)) Признаки регресса 3-5 месяцев: - сны короткие, их невозможно продлить (30-40 минут) - малыш - капризный и ручной - малыша сложно уложить / накормить успокоить - появляются пробуждения ночью каждые 40 минут - 2 часа Итак, что делать: 1. Принять и простить! Малыш развивается. У него меняется структура сна, формируются биоритмы, идет скачок развития. 2. Не допускать перевозбуждения. Сокращайте время бодрствования, делайте большую долю спокойного бодрствования 3. Старайтесь чередовать разные способы укладывания, чтобы не образовалась сильная привычка к одному 4. Старайтесь давать больше помощи для расслабления, а не засыпания. Но если малыш требует грудь или укачивание и засыпает только так, примите это 5. Старайтесь продлевать сны. 6. Начинайте укладывать до 21:00 7. Больше гуляйте и затемните комнату на ночь 8. Минимизируйте эмоциональные потрясения, стрессы. Например, переезды, курсы массажа и тп. 9. Просите помощи и старайтесь высыпаться. 10. Работайте над своим эмоциональным состоянием - малыш пройдёт регресс только если вы будете спокойны. Регресс длится до 6 недель. Если и до регресса малыш плохо укладывался, плакал перед сном, будет гораздо сложнее. ⚠️Поэтому очень важно научиться укладывать малыша без слез, ловить окошки в сон и продлевать сны еще до регресса - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/3635 Подробная инструкция по сонным ритуалам для малышей всех возрастов - https://t.me/sleep_baby_and_mom_channel/2631