Правило тарелки: как есть всё и не переедать

Эксперты делятся гениально простым методом, который меняет подход к каждому приему пищи. Речь идет о «Правиле Тарелки»: представьте, что ваша посуда разделена на четыре сектора. Ровно половина — это клетчатка, овощи и фрукты. Четверть отводится под сложные углеводы (гарниры), и еще четверть — на белок (мясо, рыба). Ключевой момент, который часто упускают: не накладывать еды через край и, главное, не заставлять себя доедать, если чувство сытости уже наступило. Помните, что небольшое недоедание куда менее вредно для организма, чем избыток съеденного. Узнайте, как получить максимум удовольствия от еды без чувства тяжести! #ПравилоТарелки #ЗдоровоеПитание #КонтрольПорций #СбалансированныйРацион #ПитаниеБезДиет