ea2ac179758a44ff8c648123f1247f75
1. Постоянное мышечное напряжение без очевидной причины. Чаще всего это шея, плечи, поясница или челюсть, которые как будто никогда не расслабляются. Даже в покое тело держит тонус, словно всё ещё «начеку». Массаж даёт временное облегчение, но ощущение быстро возвращается. 2. Поверхностное дыхание и ощущение, что не получается вдохнуть «полной грудью». Вроде воздуха хватает, но внутри нет чувства насыщения. Многие начинают часто зевать или ловят себя на задержке дыхания. Это отражение внутреннего сжатия. 3. Нарушения сна странного типа. Не просто сложно уснуть, а сон неглубокий, с частыми пробуждениями или ощущением, что ты не отдохнул. Иногда тело засыпает, а голова продолжает «дежурить». Утром появляется ощущение, будто ночь прошла впустую. 4. Проблемы с пищеварением без чёткой логики. То тяжесть, то вздутие, то ощущение «комка» в животе. Симптомы могут усиливаться в эмоционально нагруженные периоды и ослабевать, когда становится спокойнее. Живот реагирует быстрее, чем сознание. 5. Хроническая усталость, которая не проходит после отдыха. Можно спать, брать выходные, снижать нагрузку, но ощущение ресурса не возвращается. Тело тратит энергию не на жизнь, а на удержание себя в собранном состоянии. 6. Частые головные боли или ощущение давления в голове. Не резкая боль, а фоновая, тянущая, как обруч. Она усиливается к вечеру или после общения. Это связано с постоянным внутренним контролем. 7. Снижение чувствительности к удовольствию. Радость становится плоской, вкусы притупляются, тело реагирует слабее. Формально всё хорошо, но внутри нет отклика. Это защитный механизм, который снижает чувствительность ко всему. Если прислушаться к телу прямо сейчас, какой из этих сигналов ты давно считаешь «нормой», хотя когда-то его не было вообще? @raikhnatali
1. Постоянное мышечное напряжение без очевидной причины. Чаще всего это шея, плечи, поясница или челюсть, которые как будто никогда не расслабляются. Даже в покое тело держит тонус, словно всё ещё «начеку». Массаж даёт временное облегчение, но ощущение быстро возвращается. 2. Поверхностное дыхание и ощущение, что не получается вдохнуть «полной грудью». Вроде воздуха хватает, но внутри нет чувства насыщения. Многие начинают часто зевать или ловят себя на задержке дыхания. Это отражение внутреннего сжатия. 3. Нарушения сна странного типа. Не просто сложно уснуть, а сон неглубокий, с частыми пробуждениями или ощущением, что ты не отдохнул. Иногда тело засыпает, а голова продолжает «дежурить». Утром появляется ощущение, будто ночь прошла впустую. 4. Проблемы с пищеварением без чёткой логики. То тяжесть, то вздутие, то ощущение «комка» в животе. Симптомы могут усиливаться в эмоционально нагруженные периоды и ослабевать, когда становится спокойнее. Живот реагирует быстрее, чем сознание. 5. Хроническая усталость, которая не проходит после отдыха. Можно спать, брать выходные, снижать нагрузку, но ощущение ресурса не возвращается. Тело тратит энергию не на жизнь, а на удержание себя в собранном состоянии. 6. Частые головные боли или ощущение давления в голове. Не резкая боль, а фоновая, тянущая, как обруч. Она усиливается к вечеру или после общения. Это связано с постоянным внутренним контролем. 7. Снижение чувствительности к удовольствию. Радость становится плоской, вкусы притупляются, тело реагирует слабее. Формально всё хорошо, но внутри нет отклика. Это защитный механизм, который снижает чувствительность ко всему. Если прислушаться к телу прямо сейчас, какой из этих сигналов ты давно считаешь «нормой», хотя когда-то его не было вообще? @raikhnatali