23 Японские привычки, которые ничего не стоят, но меняют жизнь

0:00 Секрет быстрого принятия решений 0:30 Японский ритуал 30 секунд 1:38 Нейронаука и микропривычки (микросюкан) 2:37 Привычка 1: Кутцу Асараверу (выравнивание обуви) 4:37 Привычка 2: Асано Ити (одна утренняя задача) 6:03 Привычка 3: Онищо Соку (одинаковый завтрак) 7:09 Привычка 4: Цукояно Сейри (расчистка стола) 8:04 Привычка 5: Мицуно Сентаку (правило трех вариантов) 9:00 Привычка 6: Тёкнтудо (тест интуиции телом) 9:48 Привычка 7: Ктейно Дикко (ритуал завершения решения) 10:40 Привычка 8: Немуно Дзюнби (подготовка ко сну и итоги дня) 11:44 Привычка 9: Мидзунойтий (первый стакан воды) 12:37 Привычка 10: Санпо (прогулка без цели) 13:25 Привычка 11: Как и Ката (запись решения от руки) 14:09 Привычка 12: Маждзиру (пауза 3 секунды перед ответом) 14:51 Привычка 13: Кайдзенно Ити (одно улучшение в день) 15:39 Привычка 14: Сиготоно Сакане (физическое переключение контекста) 16:26 Привычка 15: Отоно Канри (управление тишиной) 17:07 Привычка 16: Итинити Ити Дзен (главный вопрос дня) 17:42 Привычка 17: Комии (правило одного листа) 18:16 Привычка 18: Фуйо (устранение ментального шума) 18:53 Привычка 19: Нандомо (автоматизация рутины) 19:25 Привычка 20: Таймбокку (защищенный блок времени) 19:59 Привычка 21: Фурибаери (еженедельный разбор паттернов) 20:34 Привычка 22: Эдакими (обрезка лишних обязательств) 21:08 Привычка 23: Ноцунагари (связь с намерением «Зачем?») 22:13 Как начать трансформацию жизни