Массаж девушке дома на диванчике

Основные полезные эффекты массажа Улучшение кровообращения и лимфооттока. Механическое воздействие расширяет капилляры, усиливает приток крови к тканям и помогает выводить продукты обмена. Это полезно и для восстановления, и для общего тонуса. Снятие мышечного напряжения и боли. Массаж уменьшает гипертонус, помогает при спазмах и скованности — например, после тренировок или из‑за сидячей работы. Учитывая ваш прошлый интерес к упражнениям и снарядам (вроде гири), массаж может быть хорошим элементом восстановления. Повышение подвижности суставов и эластичности тканей. За счёт работы с мышцами, фасциями и связками улучшается амплитуда движений, снижается ощущение «зажатости». Снижение стресса и нормализация работы нервной системы. Ритмичные, размеренные приёмы действуют успокаивающе, способствуют выработке эндорфинов и серотонина, могут улучшать сон.