9ad148a9741a4dd58f61856d3c4756a9
Есть один нюанс, который почти никто не учитывает: эмоциональное выгорание редко выглядит как «я больше не могу». Чаще оно маскируется под странности, тупняк и ощущение, что с тобой что-то не так, хотя формально жизнь идёт нормально. 1. Ты начинаешь жить в режиме микрорешений и не осознаёшь, сколько энергии это съедает. Не выбор «менять ли работу», а сотни мелких: что надеть, как ответить, сейчас или потом, так или иначе. День проходит под внутренний шум «потом разберусь», а вечером ощущение, будто ты разгружал фуру, хотя физически почти ничего не делал. Люди в этом состоянии говорят «я туплю» или «что-то мозг не варит», но дело не в способностях. Мозг уходит в экономию и режет глубину обработки, поэтому ты можешь 10–15 секунд смотреть в экран и не помнить, зачем вообще открыл приложение. 2. Тело начинает саботировать тебя через мелочи, которые не принято связывать с эмоциями. Ты постоянно сжимаешь челюсть, скрещиваешь ноги, держишь плечи поднятыми, словно всё время ждёшь сигнала «внимание». Пропадает ощущение насыщения, ешь и не понимаешь, достаточно или нет. В речи всё чаще появляется «мне надо собраться», хотя объективно собираться уже некуда. Это не плохие привычки и не характер, это признак постоянной мобилизации, когда тело живёт в режиме готовности и не получает команды на разрядку. 3. Меняется внутренняя речь, и это самый тихий, но самый точный сигнал. Вместо «я хочу» появляется «надо», вместо «мне интересно» — «нормально», вместо эмоций — сухие отчёты самому себе. Мысли крутятся вокруг «потерплю до выходных» или «ещё немного и станет легче», и эти фразы повторяются неделями. Радость не исчезает резко, она сначала теряет объём, как будто ты смотришь на свою жизнь через стекло. В этот момент организм уже не просит внимания, он просто снижает чувствительность, чтобы ты мог продолжать тащить дальше. Если честно посмотреть на эти три сигнала без самооправданий, в каком из них ты узнаёшь себя сильнее всего и сколько времени ты уже делаешь вид, что это «просто период»? @raikhnatali
Есть один нюанс, который почти никто не учитывает: эмоциональное выгорание редко выглядит как «я больше не могу». Чаще оно маскируется под странности, тупняк и ощущение, что с тобой что-то не так, хотя формально жизнь идёт нормально. 1. Ты начинаешь жить в режиме микрорешений и не осознаёшь, сколько энергии это съедает. Не выбор «менять ли работу», а сотни мелких: что надеть, как ответить, сейчас или потом, так или иначе. День проходит под внутренний шум «потом разберусь», а вечером ощущение, будто ты разгружал фуру, хотя физически почти ничего не делал. Люди в этом состоянии говорят «я туплю» или «что-то мозг не варит», но дело не в способностях. Мозг уходит в экономию и режет глубину обработки, поэтому ты можешь 10–15 секунд смотреть в экран и не помнить, зачем вообще открыл приложение. 2. Тело начинает саботировать тебя через мелочи, которые не принято связывать с эмоциями. Ты постоянно сжимаешь челюсть, скрещиваешь ноги, держишь плечи поднятыми, словно всё время ждёшь сигнала «внимание». Пропадает ощущение насыщения, ешь и не понимаешь, достаточно или нет. В речи всё чаще появляется «мне надо собраться», хотя объективно собираться уже некуда. Это не плохие привычки и не характер, это признак постоянной мобилизации, когда тело живёт в режиме готовности и не получает команды на разрядку. 3. Меняется внутренняя речь, и это самый тихий, но самый точный сигнал. Вместо «я хочу» появляется «надо», вместо «мне интересно» — «нормально», вместо эмоций — сухие отчёты самому себе. Мысли крутятся вокруг «потерплю до выходных» или «ещё немного и станет легче», и эти фразы повторяются неделями. Радость не исчезает резко, она сначала теряет объём, как будто ты смотришь на свою жизнь через стекло. В этот момент организм уже не просит внимания, он просто снижает чувствительность, чтобы ты мог продолжать тащить дальше. Если честно посмотреть на эти три сигнала без самооправданий, в каком из них ты узнаёшь себя сильнее всего и сколько времени ты уже делаешь вид, что это «просто период»? @raikhnatali