Тревога? Выход есть!

Бывает такое — день только начался, а ты уже на взводе. Дел по горло, телефон пиликает без остановки, а в голове тысяча мыслей? Давай без паники! Вот 5 простых техник, которые помогут быстро снять напряжение и почувствовать себя лучше. 💡 1. Метод 5-4-3-2-1: вернись в момент Когда тревога накрывает волной, попробуй заземлиться: 👀 Назови 5 вещей, которые видишь 👂 Прислушайся к 4 звукам вокруг 🤚 Почувствуй 3 вещи на ощупь (стол, ткань одежды, чашку) 👃 Вдохни 2 запаха (кофе, духи, воздух после дождя) 👅 Определи 1 вкус во рту Работает моментально! Попробуй прямо сейчас