Отличный способ вернуться к себе и обрести спокойствие за пару минут
Нет сил, а до отпуска еще далеко? Чувствуете стресс, усталость или переизбыток мыслями? Попробуйте простую и мощную технику — «5 вещей». Это отличный способ вернуться к себе и обрести спокойствие за пару минут! Как это работает: 1️⃣Обратите внимание на 5 вещей, которые вы видите вокруг вас. Назовите их вслух (существительные – предметы). 2️⃣Далее — к этим 5-ти вещам (существительным) добавьте прилагательные. Произнесите вслух словосочетание. 3️⃣Затем — к 5-ти готовым (существительным + прилагательным) добавьте глаголы. Произнесите вслух короткие предложения из 3-х слов. Пример: - Окно, цветок, дом, крыша, облака - Большое окно, красивый цветок, кирпичный дом, коричневая крыша, голубые облака - Большое окно открыто, красивый цветок висит, кирпичный дом строится, коричневая крыша блестит, голубые облака плывут Техника, которая поможет вам на несколько минут снизить стресс, сосредоточиться и повысить свою эмоциональную устойчивость. Это помогает переключить внимание с навязчивых мыслей на настоящее, включая панические состояния. А если взять это за привычку и делать один раз в день, вы быстро развивайте креативность. Попробуйте прямо сейчас — почувствуйте, как меняется ваше состояние! Поделитесь в комментариях, было ли вам интересно попробовать! ✍ Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком
Нет сил, а до отпуска еще далеко? Чувствуете стресс, усталость или переизбыток мыслями? Попробуйте простую и мощную технику — «5 вещей». Это отличный способ вернуться к себе и обрести спокойствие за пару минут! Как это работает: 1️⃣Обратите внимание на 5 вещей, которые вы видите вокруг вас. Назовите их вслух (существительные – предметы). 2️⃣Далее — к этим 5-ти вещам (существительным) добавьте прилагательные. Произнесите вслух словосочетание. 3️⃣Затем — к 5-ти готовым (существительным + прилагательным) добавьте глаголы. Произнесите вслух короткие предложения из 3-х слов. Пример: - Окно, цветок, дом, крыша, облака - Большое окно, красивый цветок, кирпичный дом, коричневая крыша, голубые облака - Большое окно открыто, красивый цветок висит, кирпичный дом строится, коричневая крыша блестит, голубые облака плывут Техника, которая поможет вам на несколько минут снизить стресс, сосредоточиться и повысить свою эмоциональную устойчивость. Это помогает переключить внимание с навязчивых мыслей на настоящее, включая панические состояния. А если взять это за привычку и делать один раз в день, вы быстро развивайте креативность. Попробуйте прямо сейчас — почувствуйте, как меняется ваше состояние! Поделитесь в комментариях, было ли вам интересно попробовать! ✍ Академия Проявления - о психологии и отношениях простым языком