Растяжка для ягодиц и поясницы

Сегодня предлагаю сделать 10ти минутную растяжку для поясницы и ягодиц 1) Четверка. Упритесь правой стопой в стену, голень левой ноги положите сверху и толкните колено от себя. Удерживайте положение 2 минуты 2) Скручивание. Положите левую ногу скрестно на правую и закрутитесь в правую сторону. Удерживайте положение 2 минуты 3) Поменяйте ноги и повторите в другую сторону 4) Пододвиньтесь максимально близко к стене и разведите ноги в стороны. Удерживайте 2 минуты