Равновесие - Проприоцепция на страже устойчивости - рассеянный склероз
Проприоцепция на страже вашего равновесия Друзья привет! Шаткость, тремор, головокружение, скованность и резкость движений, сложности с моторикой - знакомо? Проблемы распространенные и являются веским поводом заняться не только "животворящими" силовыми, но и нейромышечной тренировкой. Без тренировки мышц кора, ног и баланса мы - никуда! Но в случае РС все это следует поддержать и закрепить проприоцепцией! Знаете, что это такое? Проприоцепция - это сенсорная система, состоящая из мышц, сухожилий, суставов, кожи и мозга (спинной, ствол, мозжечок, базальные ганглии, соматосенсорна кора, моторная кора, таламус) Датчики, которые расположены в мышцах, суставах, сухожилиях, в коже сообщают мозгу о положении тела и обеспечивают точность и плавность движений, контролируют давление и силу, которую мы прикладываем к объектам. В нашем теле огромное количество датчиков, которые передают мозгу терабайты информации, и задача мозга обработать ее верно для того, чтобы мы могли точно попадать в дверной проем и делать уверенный ровный шаг, застегивать пуговицы, идти, не глядя под ноги, не промахиваться вилкой мимо рта. С завтрашнего дня мы рассмотрим эти блоки отдельно и сделаем упражнения для активации и тренировки каждого. А пока продолжайте прокачивать мышцы кора, делать приседания, выпады, отведения ног, стоять на одной ноге и/или баланс-подушке, ведь сильные мышцы нам необходимы! И вот вам крошеная тренировка, которая активирует проприоцепцию: 1 - Перекатывайтесь с пятки на носки - 50 раз. 2 - Балансируйте на каждой ноге - по 1 мин. 3 - Делайте медленные приседы - 3х20 4 - Птица-собака - по 12 раз на каждую сторону. 5 - Маршируйте на месте с закрытыми глазами - 50 раз. Тренировка кора По традиции, желаю вам бронированного миелина и уверенного, легкого шага! #проприоцепция #рс #жизньсрс #рассеянныйсклероз #шаткость #равновесие #атаксия #баланс #ms #mskate Ms.Kate - Гроза рассеянного склероза. Всем бронированного миелина!
Проприоцепция на страже вашего равновесия Друзья привет! Шаткость, тремор, головокружение, скованность и резкость движений, сложности с моторикой - знакомо? Проблемы распространенные и являются веским поводом заняться не только "животворящими" силовыми, но и нейромышечной тренировкой. Без тренировки мышц кора, ног и баланса мы - никуда! Но в случае РС все это следует поддержать и закрепить проприоцепцией! Знаете, что это такое? Проприоцепция - это сенсорная система, состоящая из мышц, сухожилий, суставов, кожи и мозга (спинной, ствол, мозжечок, базальные ганглии, соматосенсорна кора, моторная кора, таламус) Датчики, которые расположены в мышцах, суставах, сухожилиях, в коже сообщают мозгу о положении тела и обеспечивают точность и плавность движений, контролируют давление и силу, которую мы прикладываем к объектам. В нашем теле огромное количество датчиков, которые передают мозгу терабайты информации, и задача мозга обработать ее верно для того, чтобы мы могли точно попадать в дверной проем и делать уверенный ровный шаг, застегивать пуговицы, идти, не глядя под ноги, не промахиваться вилкой мимо рта. С завтрашнего дня мы рассмотрим эти блоки отдельно и сделаем упражнения для активации и тренировки каждого. А пока продолжайте прокачивать мышцы кора, делать приседания, выпады, отведения ног, стоять на одной ноге и/или баланс-подушке, ведь сильные мышцы нам необходимы! И вот вам крошеная тренировка, которая активирует проприоцепцию: 1 - Перекатывайтесь с пятки на носки - 50 раз. 2 - Балансируйте на каждой ноге - по 1 мин. 3 - Делайте медленные приседы - 3х20 4 - Птица-собака - по 12 раз на каждую сторону. 5 - Маршируйте на месте с закрытыми глазами - 50 раз. Тренировка кора По традиции, желаю вам бронированного миелина и уверенного, легкого шага! #проприоцепция #рс #жизньсрс #рассеянныйсклероз #шаткость #равновесие #атаксия #баланс #ms #mskate Ms.Kate - Гроза рассеянного склероза. Всем бронированного миелина!