Белковая еда - большое заблуждение, если вы не знаете главных правил

Как в отпуске не набрать +3 кг? Секрет 1. Едите быстрые углеводы (десерт, булка, пицца, бургер) — заешьте большой порцией салата. А лучше наоборот, сначала салата, потом уже все остальное. Секрет 1.1. Не забудьте, что салат — это не огурцы и помидоры. А зелень и овощи. Секрет 2. Ешьте адекватное количество белка. Если вы едите мало белка, вы автоматически скатитесь в голод и желание заесть углеводами. Растижопа! Секрет 3. Если очень хочется попробовать все красивые десерты, которыми соблазняет шведский стол, то хотя бы не на ужин! Завтрак, второй завтрак, обед, полдник — всё это у вас есть. А ещё воду никто не пьёт. Винишко, коктейли, лимонады — ну ол инклюзив же бляд. Совет 4. Воду пьём. И больше, чем обычно, именно потому, что всё равно съедаем больше сладкого, колу пьём и вотэтовсё. Так что побольше водички. Рассказываю у себя в блоге @ekaterinaberlin_official что на самом деле вызывает отёки, лишний вес. Всё просто и по делу.