Газировка, соусы и йогурты: продукты, которые добавляют сахара больше, чем кажется | Ответы врача

🔥 Вы почти не едите сладкое - но уверены, что знаете, сколько сахара получаете каждый день? Сахар может поступать в организм не только из конфет и десертов, но и из сладких напитков, йогуртов, хлопьев, соусов и других привычных продуктов. 🔺 Подписывайтесь, чтобы не пропустить новые видео на канале: https://www.youtube.com/channel/UCPx4IyH2Dzz-Q2zy_oZhj1g …………………………………………………………… Сахар есть практически на каждой кухне. Мы добавляем его в кофе и чай, покупаем шоколад, йогурты и хлопья, используем соусы и готовую выпечку. При этом человек может считать, что почти не ест сладкого, но регулярно получать значительное количество свободных сахаров из обычных продуктов. В этом выпуске доктор рассказывает, где чаще всего прячется сахар, как читать этикетки и на какие названия обращать внимание. Разберём, чем отличаются свободные сахара от сахаров, которые естественно содержатся во фруктах и овощах, и почему яблоко нельзя ставить в один ряд со сладкой газировкой. Отдельно поговорим о сладких напитках, лишнем весе, инсулинорезистентности и риске диабета 2 типа. Но главный акцент - не на запретах, а на том, как постепенно уменьшить количество сладкого и изменить вкусовые привычки. В выпуске: ✔️ сколько свободного сахара рекомендуется употреблять в день; ✔️ почему сладкие напитки - один из самых простых способов получить много сахара; ✔️ где скрывается сахар в йогуртах, хлопьях, соусах и других продуктах; ✔️ какие названия сахара искать на этикетках; ✔️ почему сахар во фруктах отличается от добавленного сахара; ✔️ как избыток сахара связан с лишним весом и инсулинорезистентностью; ✔️ почему хроническое избыточное потребление сахара связано с рисками для здоровья; ✔️ нужно ли полностью отказываться от сладкого; ✔️ чем можно заменить часть сахара в рационе; ✔️ как постепенно уменьшить интенсивность сладкого вкуса; ✔️ почему подсластители не стоит воспринимать как универсальное решение; ✔️ как изменить вкусовые привычки без жёстких запретов; ✔️ кому особенно важно следить за количеством свободных сахаров; ✔️ какие показатели здоровья важно контролировать при наличии факторов риска. …………………………………………………………… 💬 Сколько ложек сахара вы кладёте в чай или кофе? А смогли бы вы неделю прожить без сладких напитков? Напишите в комментариях. Подписывайтесь на канал. Здесь мы говорим о физическом и духовном здоровье без мифов и фанатизма, чтобы помочь вам лучше заботиться о себе и своём организме. …………………………………………………………… ⏰ Таймкоды: 00:00 - Сколько сахара мы едим, даже если не считаем себя сладкоежками 01:20 - Где прячется сахар в обычных продуктах 02:35 - Как найти скрытый сахар на этикетке 04:02 - Что происходит с организмом при избытке сахара 06:00 - Как уменьшить сахар без жёстких запретов 09:25 - Кому особенно важно ограничивать свободные сахара …………………………………………………………… 🔸 Мой Instagram: https://www.instagram.com/dr.malkov.ru …………………………………………………………… ДРУГИЕ ВИДЕО на канале: Эти препараты от диабета могут быть ОПАСНЫ! Что нужно знать пациенту https://www.youtube.com/watch?v=dR98_JE3GgI Тело кричит, когда душа молчит! О чем говорят суставы, срывы диет и страх одиночества https://www.youtube.com/watch?v=ngus2H_t9mg&t=2182s Не пейте мочегонные при отёках! Сначала найдите причину | Ответы врача https://www.youtube.com/watch?v=2TlqVpswmVs …………………………………………………………… 🔻 Презентация книги: Презентация книги «Смысл жизни» доктора Александра Малкова https://vaikra.com/prezentacziya-knigi-smysl-zhizni-dr-aleksandr-malkov/