Тренировка рук. Бицепс + трицепс

Эффективный комплекс для тренировки бицепса и трицепса: 2-3 суперсета с многосуставными упражнениями (отжимания на брусьях + подъем на трицепс, французский жим + подъем гантелей). Подходит для новичков и продвинутых, 3 подхода по 12 повторений. Советы по технике и подбору веса.