Как убрать вес в 40+#shorts.mp4
Что действительно меняется после 40 и почему старые схемы перестают работать? 1. Метаболизм становится чувствительнее к твоему образу жизни. В 25 тело прощает лишний кофе, ночные сериалы, случайный фастфуд. После 40 оно хочет спокойствия, регулярности и человека, который помнит, что ему нужен завтрак, а не очередной марафон похудения. 2. Гормоны начинают играть первую скрипку. Когда женщина говорит: «я вроде ничего не ем, а вес стоит» - это реальность. Реальность в вашей голове, но не значит, что так есть на самом деле. На самом деле вы можете не замечать случайных перекусов, а также меньше двигаться, потому что уже нет такой необходимости. Кортизол, инсулин, эстрогены, прогестерон - вся эта история тоже становится громче. 3. Мышцы становятся лучшей валютой Если раньше можно было бегать по 40 минут и худеть, то теперь кардио без силовых даёт только усталость. Мышцы - это твой личный «жиросжигающий орган». Нет силовых — нет устойчивого веса. Хотите стройность? Придётся подружиться с нагрузками, которые дают силу, а не истощение. 4. Дефицит сна сильнее дефицита калорий. Можно есть идеально, пить магний, соблюдать ПП и делать всё «правильно», но если вы спите по 5–6 часов - тело не будет худеть. Недосып замедляет обмен веществ, повышает аппетит и в прямом смысле заставляет организм держать жир «на всякий случай». 5. Жёсткие диеты начинают вредить. Каждый резкий запрет после 40 тело считывает как голод. И включает стратегию накопления: «нас снова ограничивают — держим всё». Отсюда замедление обмена веществ, скачки веса и вечное чувство, что «раньше было проще». Скажите честно: что перестало работать у вас после 40? Давайте разберём это. Если хотите мягко перестроить питание, движение, сон и вернуть себе энергию — пишите АВОКАДО, и я отправлю план на декабрь.
Что действительно меняется после 40 и почему старые схемы перестают работать? 1. Метаболизм становится чувствительнее к твоему образу жизни. В 25 тело прощает лишний кофе, ночные сериалы, случайный фастфуд. После 40 оно хочет спокойствия, регулярности и человека, который помнит, что ему нужен завтрак, а не очередной марафон похудения. 2. Гормоны начинают играть первую скрипку. Когда женщина говорит: «я вроде ничего не ем, а вес стоит» - это реальность. Реальность в вашей голове, но не значит, что так есть на самом деле. На самом деле вы можете не замечать случайных перекусов, а также меньше двигаться, потому что уже нет такой необходимости. Кортизол, инсулин, эстрогены, прогестерон - вся эта история тоже становится громче. 3. Мышцы становятся лучшей валютой Если раньше можно было бегать по 40 минут и худеть, то теперь кардио без силовых даёт только усталость. Мышцы - это твой личный «жиросжигающий орган». Нет силовых — нет устойчивого веса. Хотите стройность? Придётся подружиться с нагрузками, которые дают силу, а не истощение. 4. Дефицит сна сильнее дефицита калорий. Можно есть идеально, пить магний, соблюдать ПП и делать всё «правильно», но если вы спите по 5–6 часов - тело не будет худеть. Недосып замедляет обмен веществ, повышает аппетит и в прямом смысле заставляет организм держать жир «на всякий случай». 5. Жёсткие диеты начинают вредить. Каждый резкий запрет после 40 тело считывает как голод. И включает стратегию накопления: «нас снова ограничивают — держим всё». Отсюда замедление обмена веществ, скачки веса и вечное чувство, что «раньше было проще». Скажите честно: что перестало работать у вас после 40? Давайте разберём это. Если хотите мягко перестроить питание, движение, сон и вернуть себе энергию — пишите АВОКАДО, и я отправлю план на декабрь.