Бонусное движение к Уроку 1. Удары

Удары в три направления. Удар идет от выпрямления колена. "Бить бедром" стоит также в диагональ. Удар назад "подкидывает хвост" вверх, заодно прокачаем ягодицу. А удар вперед и в сторону отлично влияет на нижние косые мышцы живота. Тренируйте движение сперва одним бедром, а потом другим. Стоит повторять на левую ногу чуть больше повторений, особенно если опорная нога правая.