Сочная курица с брокколи и капустой: ПП-ужин в духовке без сухой грудки! 🥦

🥦 Сочная курица с брокколи и капустой в духовке — идеальный ПП-ужин без сухой грудки! Думаете, правильное питание — это сухая курица и пресные овощи? Этот рецепт доказывает обратное! Мы готовим невероятно сочное, ароматное и сытное блюдо в духовке. Секрет в греческом йогурте: он заменяет тяжелые сливки или майонез, делая курицу и овощи тающими во рту, а щепотка сыра в конце дает ту самую золотистую корочку. Это блюдо из серии «ПП без жертв»: вкусно, полезно, минимум калорий и максимум удовольствия! 📌 ИНГРЕДИЕНТЫ: ✅ Куриная грудка (кусочками) — 500 гр ✅ Брокколи — 350 гр ✅ Лук репчатый — 1 шт. ✅ Греческий йогурт (2–10%) — 250 гр ✅ Сыр — 70 гр ✅ Чеснок — 1 зубчик ✅ Соль, черный перец, паприка, сушеные травы — по вкусу ✅ Укроп-65 гр 💡 СЕКРЕТЫ ВКУСА: ✓ Капуста дает невероятную сочность и объем блюду, при этом она почти не содержит калорий. ✓ Не пересушите брокколи: 30-35 минут вполне достаточно, чтобы она осталась слегка аль денте и полезной. ✓ Йогуртовый соус с чесноком — это легкая и белковая альтернатива жирным заправкам. ⏱️ Время: 10 мин подготовки + 35 мин запекания 🍽️ Порции: 3–4 👉 Это первое видео в моей новой рубрике «ПП без жертв»! Подписывайтесь на канал «Вкусная кухня рецепты», чтобы не пропустить новые полезные и вкусные идеи. 🔔 Жмите на колокольчик! 💬 А вы любите брокколи? С чем обычно ее готовите? Делитесь в комментариях! 👇 #ППрецепты #ДиетическийУжин #КурицаСБрокколи #ВкусноеПП #TastyKitchen #РецептыВДуховке #ППбезЖертв #ЗдоровоеПитание #ПравильноеПитание